健康・薬・美容のあれこれ

　　　　　気候もよく外へ出る機会も多いシ−ズンですね　

　　　　紫外線対策ももちろん大事だけど　　水分補給も大事です

　　　　　今日は　毎日の水分補給　について書きますね　


　　　　　　私たちのカラダの60〜70％は　水分　でできています

　　　汗をかいていないようでも　実は皮膚の表面ではかいていて

　　体温調節しているし　呼吸をしても水分は体外へ出ています　＜不感蒸泄＞

　　　　
　　　　1日で食べ物から　約1Ｌの水分を摂ります　他に水として

　　　　　　　　飲む量は　1.5〜2Ｌ　必要です　

　　　　汗をかいたとき　お酒を飲んだときはさらに水分が必要です　　　


　　　よく　1時間半おきに　コップ1杯＜約200ｃｃ＞とを目安にといわれますが・・・

　　　　　　　　　いちいち　気にしてないですよね

　　　そんなこと毎日続けられませんし　渇いたときに飲むのが普通でしょう

　　　　でものどが渇いてても　タイミング悪く飲めないときもありますよね　

　　　　で　私が気をつけているのが・・・　トイレの後　です

　　　通常　1日5〜9回トイレに行きます　ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも

　　　　　行くと思います　回数もタイミングもこれでＯＫ


　　　　　　運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には　

　　スポ−ツドリンク＜アイソトニック飲料＞が定番ですが　　少し糖分が高いです

　　　　血糖値をほぼ一定に保つためには　だいたい半分に薄めるといいです

　　　　糖分が高い飲み物は　食事にも影響しますし　ビタミンＢの消費で

　　　　余計に疲労を感じます　


　　　小さなお子さん　お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね

　　　　症状別　ドリンクレシピを見つけました　興味のある方はこちらへ

　　　　今週もお疲れさまです＾＾　よい週末を・・・→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね

　育った環境が大きく左右するのですね　貴重な意見ありがとうございます

　　　　　　　　　

　　　　近くの公園の花です　散歩でいきます　いつも飲み物持参で　

　　　家族　親類　近所　仕事　学校　・・・　それぞれにそれぞれの人間関係がある　

　　　やりとりしていくうちに　お互いのちょうどいい距離が　わかってくる　

　　　　　　　　女性同士なら　うまくつかみやすいかもしれない　　

　　　　　　　　　脳の構造も　コミュケ−ションにむいている

　　　　男性と女性は　脳の構造がちがっていて　お互いがわかりにくい　


　　　　　　　　あるイミ　夫婦や恋人　異性の親子は　日々　・・・・
　
　　　　　　　　　　理解しずらいことへの取り組み　に思える

　　　　　＜　得意な方には　コツを伝授していただきたい　＞


　　　　思春期になると　なぜか　この人が好き　といった異性に対する
　　　　
　　　　甘い感情をもつ　＜　ホルモンのワザ？　中にはもっと早い年齢でも　＞

　　　　こうして　苦手への挑戦がはじまる・・・　もちろん悪いことばかりじゃないけど　


　　　　　女姉妹で育った私には　息子のいる今の環境が　何だろう？？？

　　　　未体験ゾ−ン？　のような・・・　気がするときもたまにあるのです　

　　うまく苦手を克服できてますか？　応援お願いします＾＾　→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞



　　昨日は　親子遠足に行きました＜動物園です＞　疲れて親子ともに夜撃沈
　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　コアラ　　はお昼寝中　

　　　　　春になって　地域や会社の健診をされた方も多いでしょう

　　　　　　　　　がん検診　しましたか？

　　　がん検診は　基本健診に含まれず　任意でしているところが多いでしょう

　　胃　大腸　肺　前立腺　子宮　乳房などの検診が年齢とともに選べると思います

　　　　　　気になる方　ぜひ　どうぞ　　→　がんセルフ　チェック

　　　　　　　乳がんは　日本で女性がなるがんのトップです　

　　　　　　　　　乳がんのセルフチェックについてはこちらをどうぞ

　　　　子宮頸がんは　先進国の中で日本だけが　発症・死亡ともに急増

　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうしてー

　　　　理由は　二つ　　低い検診受診率と　ワクチンの未承認

　　　　　　日本の子宮頸がんの検診受診率　　　20％あまり　
　　　＜　アメリカ　80％　オ−ストラリア　60％　韓国　40％　ＯＥＣＤ報告より＞

　　　ワクチン？？　　　そうです　子宮頸がんは　ウイルス感染が原因で

　　　ワクチンが　有効な予防策！　すでに世界100ケ国以上に承認　多くの国では

　　　公費で接種可能になってます　　どうして日本は未承認？？


　　　　これは　薬の世界でみられる　ドラッグ・ラグ　といいます
　　　　＜　世界の標準薬が　日本ではなかなか　承認されない　＞

　　　特に　ワクチンでは海外で実績があっても　締め出している状態なのです　


　　　　　しっかり検診うけてくださいね　大切な人のためにも　

　　　　長く使う大切なカラダに点検を　ココには応援を＾＾→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　タイトルからして　何？という感じですが　今日は精神科医　斉藤茂太先生の

　話から　ちょっとひろげて書きますね　


　　悲しいときには　とことん悲しみ　、　凹むときには　どっぷり凹む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　こうしていくうちに　ココロが落ちつきを取り戻し　日常にもどる


　　　　　　　　　　　　　　こんな経験ないですか？

　　　　　失恋したとき　一人暗い部屋で　悲しい歌聞いて　涙　

　　　　　　仕事で失敗したときに　しんみり飲む　

　　こういったことは　恋を失った自分　有能でバリバリ仕事をこなす自分と・・・

　　　　　　　　　　自然に　心の中で葬式をしています

　　　実際の葬式も　どんな形にしても　しないと気持ちの切り替えがつかないかも


　　　　　　　　　生きていくことは　失うことの連続、変化の連続で

　　　　　ココロの中では　いろいろなものの葬式をして新しい生活を続けていく・・・

　　　
　　　　　なかなか立ち直れないときは　きちんと葬式ができてないかも・・・

　　　　　ワケもなく憂鬱なとき　　「きっと何かの葬式だろう」


　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　まさに　ココロの安定剤

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　もちろん　忘れてないよ〜　

　　　　悲しい定番曲ってありますか？　聞かせてもらえると嬉しいです＾＾

　　昔　友人がよく　♪　涙などみせない〜♪　を歌ってーといってましたね

　　知ってます？　わかった方もわからなかった方も　どうぞ　→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　夏が近づくにつれ　サンダルやミュ−ル　ぞうりとお出かけのときにも

　　裸足　　で履物の機会が増えますよね　　家の中はどうですか？

　　冷えから一日中靴下はく　室内スリッパをはくという方も多いでしょう
　

　　　現代生活では　とても足は疲れやすい　です

　　　　長時間履物を履く　歩かない＜足のうらに刺激がない＞　・・・・

　　疲れだけではなく　水虫　や　偏平足　も増えてます　

　　　※　幼稚園・保育園・小学校では　健康や土踏まず　形成に　はだし教育を
　　　　　しているところも多いでしょう

　　　　
　　　裸足になると・・・

　　　　　　歩くと足のツボが刺激され全身に影響する

　　　　　　乾燥してムレない　＜水虫　予防＞
　
　　　　　　足の裏、足の指への筋肉トレ−ニングになる　→
　
　　　　　　　第2の心臓とよばれる足の強化につながる
　
　　　　裸足　　になって　指を広げると　開放感がありますよね〜

　　　疲れたら　土踏まずのあたりをマッサ−ジしたり　足浴も効果的です


　　　どこかで　裸足になって　水虫がうつる！って心配ありますよね

　　　24時間以内にキレイに洗ってください　これでＯＫです

＜　もう人生のほとんどを　水虫さんのいる方とすごしてますが　うつってません　＞

　　　　
　　　　ココ踏まずといわずに　よろしく〜　→　→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　　　　　ハイ　　美味しかったよーのコ−ナ−です　
　　　　　　　　　　　

　　　　↑　izumimirunさん　の　えのきのお焼き　＆
　　　　　　　うーらさん　の　ピリ辛☆万能にらダレ　です　つまみにもいいです＾＾

　　　　　昨日　久しぶりに友人の結婚披露宴　　に出席しました

　　＜　心配してた　ドレスは　ちゃんと着ることができました　　＞

　　もう何回も出席してるけど　やはりいいものです　　途中

　　　幸せそうな　カップルを見て　結婚に対して　ふと考えました


　　　　　　　　　　結婚って　　すごい


　　　　幸せになる　という強いキモチもって　新しく人生スタ−トする

　　もちろん　夢や希望にあふれているけど　　絶対安心保証なんてない

　　　　　　　　　　大博打だわ！　　＜　これは私の持論です　＞


　　　とはいえ　これには　ふたりの日々の積み重ねが関わってきますよね

　　　　以前　読んだライフプランのアドバイザ−さんの本の中で

　　　　定年後の夫婦へのアドバイスが書いてありました　


　　どの年代の夫婦でも　恋人同士でも　うまく使えそうなので紹介します

　　　＜恋人同士なら　妻　→　女性　と読み替えてもいいと思います＞


　　　　　　※　　妻への思いやりをもつ

　　　　　　※　　お互いの長所を認める

　　　　　　※　　さぁ　これからだ　の意識をもつ
　　　
　　　　　　※　　スキンシップを忘れない

　　　　　　※　　二人で外出する機会をもつ

　　　　　　※　　二人でおしゃれを心がける

　　　　　　※　　妻が喜んだ出来事を話題にする

　　　　　　※　　今どんなことに関心を持っているか聞いてみる

　　　　　　※　　これからどんなことをしてみたいか聞いてみる

　　　　　　※　　おたがいの健康に気をくばる

　　　　　さぁ　　どうでしょうか・・・・　何気ない気配りが　大切ですね

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　↑　昨日の披露宴で・・・　幸せがあふれてます　
　　夢と現実は違うけど・・・＜笑＞　　応援まってます＾＾→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　　　　　　先日　チビがくれました　　あぁ　よく見えません　・・・・
　　　　　　　　　

　　　　　　あきらかに　色ぬっただけ　です　　　　よかった　笑った顔で