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前回の記事では、いろいろなコメントありがとうございました。
金属サプリ、アマルガム<grace姉さんの現場のコメント
ありがとうございます!> ホント身近にあるものですね
さて今回は 運動について簡単に書きますね
いまさら言うまでもなく運動はカラダにいいです
大きく二つに分かれます
有酸素運動 と 無酸素運動 です
有酸素運動 → 酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動
エアロビクス、ウォーキング、ゆっくり水泳など
最大のポイントは…20分以上続けると体脂肪を燃焼しはじめる ということです
およそ20分までは血中の脂肪を消費します
無酸素運動 → 酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを
発生させる運動です
筋トレ、短距離走など
筋肉に貯蔵されている糖質を消費します
ポイントは筋肉をつけること、そして基礎代謝量を増やすことです
ハイ、お察しがついてきたかと思いますが、ダイエットには
どちらも必要ということです。冷え症の人は基礎代謝が低く
なります。必要以上の食事制限は代謝をさげ、筋肉まで分解し
やせにくいカラダを作ります。
運動によって… 体力の向上、代謝の向上、心肺機能の向上が期待できますね
無理なく減量できるとヒザや腰の負担も減りますね
メタボ予防・改善にももちろん効果があります!
私は育児でなんとなくイライラするとき、チビさんとよく散歩に行きます
ぎゅーと手をつないでゆったり歩いて、チビの目線で見ていると
ココロがとても落ち着きます。精神的効果もありますね<笑>
おもしろいサイトを見ました お時間ある方はネタにどうぞ
おもしろ前世診断 http://www.qole.com/13_zense/qole1.htm
私は「 治す者 」でした。相性よかったでしょうか?
さ~子供たちが寝たからサンタの準備しなくちゃ
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸琴ママおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマNo titleすごい成分ですね~!贅沢です~!!これは期待がかかりますね★
みぃちゃんはサンタ待ちですね(^^かわゆいです★ichijikuおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマNo titleメリークリスマス★☆
みぃちゃんサンタさん待ちかな??^^
トロトロの美容液使ってみたいです♪
良いクリスマスを^^
ぽちん凸Lilyダイエットの敵!食べ過ぎを抑える工夫あれこれNo titleこんにちは!ファスティング・ダイエットの口コミ情報です。
暇なときにでも、覗いてみてください。ファスティングダイエット口コミ.COMおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマNo titleめりくりーー!
いいなーー使ってみたい美容液!
これから不規則な生活とか続きそうだし、こういうのいいよねー!キレイになろ!~ゆにおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマうんうん♪確かにー!
アラフォーのおはだはわがままカモ(笑)
こんだけの美容成分が入ってたら
元気なお肌になりそうだわー♪贅沢う~♪
So Merry Merry Christmas*:.。*(●´marippeおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマNo title応援です 江古田のヨッシーおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマNo titleこんにちは~
今日はクリスマスイブですね。
今日はケンタッキーでチキンを買ってきます^^
チキンに、ケーキに・・・。
太る要素満載です( ;∀;)
でも食べてしぷりんももおうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマこんにちは~(^^♪コメありがとうございま~すm(__)m
メリ~クリスマスイブですねっ!!
素敵なイブになりますように~m(__)m
☆☆ぶぶちゃん☆おうちでエステサロンのケア体験~アリッサクレマおはようございます・・・ほんと・・・、見た目にも、効果がわかるような商品ですね^^
乾燥肌はねこれからが本番・・・つよい味方になりそうですね。。
☆☆
あ、どーでもいい話ですが・・・コスモ