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がん予防に~2 気をつけたいこと
               がん予防に ライフスタイルを見直してみます



       
            医学が日々進歩していく今でも いつどこにできるかわからない 


                           がん


             がんの発生・抑制に確実にかかわる因子は・・・ うーむ…



      肥満 アルコールの摂りすぎ 運動 タバコ 


             塩分 熱い飲食物  があります



      日本人の実情をふまえて 国立がんセンターがまとめた がん予防指針を紹介します

      ぜひ 一度読んでみてくださいね ↓↓



        喫煙者は禁煙を 吸わない人もタバコの煙は可能な限り避ける 禁煙


        適度な飲酒  

          具体的には 日本酒換算で 1日1合 ビールで大瓶1本以内 

          飲まない人は 無理に飲まない


        野菜・果物は 1日400g 摂るようにする サラダ


        塩分摂取は最小限に 具体的には 食塩として 1日10g未満


        成人期の体重を維持 体重計

          BMIで 27を越さず 20を下回らない


        定期的は運動の継続  週に1度は汗をかくような激しい運動を

        熱い飲食物は最小限に 

        肝炎ウイルスの感染の有無を知り 治療・予防を



       いかがでしたか あわせて早期発見のためにも定期健診も大事ですね


               美味しかったよ~ のコーナーです



         海苔胡麻たっぷり焼きうどん
          izumimirunさんの 海苔胡麻たっぷり焼きうどんです
           ちょっとお腹すいたときにパッとできて美味しいです おかか入れたり
           余った野菜入れたり いろいろ楽しめます


         黒酢コリコリなめたけ
          ちょりママたんの 黒酢コリコリなめたけです
          キケンです ごはん軽く1杯食べてしまいました レンチンで手軽
          もう一品ほしいときにもいいです


         あわてないあわてない
                    全部食べるよ~と放しません。。。


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    コメント 訪問ありがとうございます 時間を見て 伺いますので 遅れがちになりますが

    よろしくお願いしますね 

    更新は時間があるときに 忘れないうちにしてますので 不定期ですが

    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 

 
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テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

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まさ

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愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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