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アンチエイジング~成長ホルモン
[アンチエイジング] ブログ村キーワード
[成長ホルモン] ブログ村キーワード

               
                成長ホルモンを 手軽に分泌させるには



        成長ホルモンは その名のとおり 成長期に多く分泌されるホルモン


        筋肉や骨を作り 新陳代謝を活発 にするなど 大切なホルモン


  そう 脂肪燃焼 皮膚や髪 といった部分にも大きく影響してます


            でも 10代をピークに減少し 40代で約半分に 



          しかも  肥満者では さらに減少 するとか 


       <  アインチエイジングの目的で 保険外の補充療法もあります >


            アンチエイジングにつながる 成長ホルモンを 


             より分泌させるためには・・・

            
       睡眠はしっかり    寝ている間に分泌されます スヌーピー・屋根


       アルギニン      アミノ酸の一種で 分泌量をふやします 


                 鶏肉、えび、大豆、ナッツ類、牛乳 に多い


       適度な運動     分泌が促進されます エクササイズ


       夜食はNG   満腹だと 分泌が抑えられてしまいます


           
                日々成長しているなかよし兄妹 ↓


              足蹴りカーデビュー


               母のお腹のニクの成長は 止めたい たはー








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      寝る子は 育つは ホント → 

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  ノロノロ カメ訪問になってますが よろしくお願いしますかめ 遅れてすみません   

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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

tag : アンチエイジング

アンチエイジング~摂りたい酢
              身近なは アンチエイジングにすぐれもの



               といえば 健康や美容にいいイメージ 


                   我が家に 今あるは・・・↓


            まさの好きな酢たち
            米 黒 りんご酢 梅酢 バルサミコ酢 果実酢


      酢はアンチエイジングに大いに役立ちます!



         肌の新陳代謝を高める


         壊れやすいビタミンCの保護


         カルシウムの吸収をUpさせる 

           < アジの南蛮漬けやじゃこの酢の物などはいい組み合わせ >

         血圧上昇を抑える


         ストレスへの抵抗を高める

           < 副腎皮質ホルモンの生成を助ける >

         肝機能を高める 酢の物をお酒のともにぜひ 

         疲労回復       などなど


       


                 酢は好き?
       

          料理で使い分けたり 割って飲んだり 積極的に摂りたいものです 


        割って飲むときは 胃への刺激を減らすために薄めてくださいね 




 押し上げてもらえるとチカラが入ります マウス(左クリック)→ 押し上げて9/14バナー





   酢といえば 息子は ところてんが一番かも → 

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テーマ : 生活に役立つ情報
ジャンル : ライフ

tag : アンチエイジング

アンチエイジング~2 肌ケア
                  やっぱり 肌はキレイじゃないと


            今回は 見た目年齢を左右する  肌 についてです

                肌の老化の大きな原因 それは・・・


             日光


                      紫外線


             皮膚の老化の80%以上が日光によるものとか


          他には 細胞の酸化・乾燥などが肌の老化の要因になります 


       紫外線は シミを生み 肌の弾力を損なって シワを生みます


          紫外線を浴びないように ケアして肌の老化を遅らせる・・・


                      まだまだ重装備だわ
                紫外線対策グッズ

        アウトドアではSPF 50ぐらいのものを 厚めにこまめに塗りたいところ

        普通の買い物や屋内ではSPF 20くらいで鼻やほおを重ねづけ

        女性は とくに生理前や妊娠中はシミができやすい時期なので注意 


        洗顔でも 皮脂の落としすぎるような洗浄力の強いものを使ったり

         こすり洗いは乾燥しやすくなります
 体についても同じです

    
    年齢とともに 皮脂の分泌が減り 乾燥しやすくなります
                   背中や スネがかゆくなったり ・・・


              これから季節は 保湿もお忘れなく にこ





             最近  食欲でてきてません? 今日のおまけです↓

               ようやく涼しくなってきたので パン作り再開 フランスパン
 
             クランベリーとチーズの米粉パン
                クランベリーとチーズの米粉パンです


                 ミルクケーキ
              山形出身のお友達の帰省のお土産 初めて食べたけど
              ミルキーみたいで美味しかった






        今日も暑苦しいけどしっかり防備 マウス(左クリック)8/31 2009 バナー




            キレイなママをめざすゾ~ → 

            おかげさまで1位です ありがとう! マウス(左クリック)自分らしさバナー


       夏休み ノロノロ カメ訪問になってます かめ 遅れてすみません   


テーマ : コスメ・スキンケア・ヘアケアのよくある質問(FAQ)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : アンチエイジング

アンチエイジング~1 歯・口腔ケア
                  いつまでも美味しく食べたい
   


         年齢を重ねると 次第に感じられるからだの変化 老化


         快適にすごすためには からだをちゃんとケアしたいもの


                知らず知らずケアを怠ってると・・・


       老化が加速したり 治療が必要な不具合を起こしかねません 変な汗



  これから何回かにわけて アンチエイジングに役立つ生活習慣 を

          書いていきます <シリーズが多いので 毎週ぐらいで 笑>


   ******************今回は 歯・口腔です 歯 ****************


          歯がぐらついて 抜ける 乳歯じゃないですよ


     40代から多くなる 知覚過敏 歯槽膿漏・・・<妊婦のときに経験しました


         このような現象の直接の原因が   歯周病  


          歯周病によって 歯ぐきなどが弱り 膿がたまったり<歯槽膿漏>

            ついには歯を支えきれなくなって 歯が抜けてしまいます



       歯周病対策と からだのもつバリア機能でサポートしたいところ 力こぶ


            きちんと歯みがき 歯ぐきや歯と歯の間も歯ブラシ

            よく噛んで食べる 唾液には殺菌作用があります

            食後にはお茶を飲む フッ素やカテキンにも抗菌効果があります


         10年 20年先も 今と同じように美味しく食べるためにもケアを・・・にこ


               美味しかったよ~  のコーナーです


            コチュジャンのトマトうどん
             izumimirunさんの コチュジャンだれのトマトうどんです
             トマトの酸味とコクのあるたれが食欲をそそります
             お汁まで一気に飲み干しちゃった 夏らしいうどんです

            


            厚揚げとエリンギのおかかガーリック
             つばめくんの 厚揚げとエリンギのおかかガーリックです
         つまみにもメインにも~という言葉どおり!ごはんもビールもすすんじゃう
         美味しいーと家族でピラニアみたい争奪したおかずです もちろんリピです
             

              

         歯磨いた? マウス(左クリック)→ まさ流バナー




          また明日ね  → 

       1位だとうれしいな マウス(左クリック)自分らしさバナー


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テーマ : 快適な生活のために
ジャンル : ライフ

tag : アンチエイジング

抗酸化物質でサビつき防止
          サビないカラダづくりに 気をつけたいことって??


          ようこそ^^ ココ押してくださいね プリーズ → ランキング用バナー緑




      サビる つまり 酸化する ことですが 活性酸素が 原因となってます

   
      活性酸素は 詳しい しくみはわかってませんが シミやしわといった肌の老化 

      ガンや 動脈硬化 、 加齢臭 、 アルツハイマーなど さまざまな

      病気と関係している 
えぇ そうです


        その 活性酸素を増やしてしまうこと には・・・

    紫外線 ・ タバコ たばこ・ ストレス 泣き顔・ 食品添加物の過剰摂取・・・などがあります



         さて そんなコワイ活性酸素を 撃退 するために・・・



      抗酸化物質をたくさん含む新鮮な食材を 摂りましょう 

                      新鮮なが ポイント

           レトルトや 冷凍食品では 効果が落ちてしまいます 泣く

                        具体的には・・・

         ビタミンC ビタミンE ポリフェノール カロチン カテキン リコピンなどなど

          できれば 毎日の食事のなかで うまく摂りたいですね 


             抗酸化物質たっぷり 美味しかったよ~のコーナーです  

                ベジーな牛丼
    cherryuu_tanさんの ベジーな牛丼 です  お肉はないですが ボリューム満点^^ 
    えのき 玉ねぎでばっちり酸化防止です


            ピーマンのこっくり炒め
        まめころりんさんの ピーマンのこっくり炒めです  コクがあって
       お弁当にもぴったり はーと緑黄色野菜のピーマンも酸化防止に役立ちます  

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    1泊旅行しており 訪問、応援が遅れますが 後ほど参上します よろしくお願いします 
  

テーマ : 健康で過ごすために
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : アンチエイジング 抗酸化 活性酸素

アンチエイジングに
     いらっしゃいませ タイミングよく押してくだされ~ → ランキング用バナー緑



      今日は アンチエイジングに関わるお話です  30代、40代と年齢が

 
 あがるにつれ・・・   太りやすくなったな~  と感じませんか?


  同じようにいや むしろ 内容的には 健康に気を遣うように食べているのに・・・  



         すぐ 太る  泣き顔    なぜ なぜ



         大きな要因は  成長ホルモン  にあります


    この 成長ホルモンの分泌は 20代をピークに 年々減少していきます おちこみ


   成長ホルモンは 成長が止まった後も 新陳代謝を上げたり 脂肪を分解したり


   私たちに イキイキとしたカラダをささえる 大切なホルモンです


      そして このホルモンを しっかり分泌させるように できると・・・・


      アンチエイジングに つながります kao03



            すぐできるポイントは 2つあります^^


      睡眠と運動



      質のよい 睡眠   寝る子は育つといいますね アップロードファイル


      適度な 運動  乳酸が脳を刺激して 分泌が増加します 


      逆をいえば この2つを逃していると・・・ 早く老けてしまう?!


        横にばっかり 成長してては いけませんね ぷぷ 


              美味しかったよ~ のコーナーです  

       子持ちカルシウム☆ししゃものバルサミコ磯部焼き

         ちょりママさんの 子持ちカルシウム☆バルサミコ磯部焼き です

        お酢ラー<モスラじゃないわよ!>の 私は バルサミコたっぷりはーと
        いただきました トマトの酸味もほどよく 美味しいです 
        Caも豊富で不足している子どもさん 女性に オススメです

           レンチン副菜☆舞茸の梅肉切干和え
             < 舞茸ちゃんも 登場です 笑 >

       もういっちょ! ちょりママさんの レンチン☆舞茸の梅肉切干和え です
       レシピを見たときから 私の好み^^ 食感、酸味たまりませんー♪
       ごちそうさまでした ペロッ

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    昨日の夕方ごろ 追記しましたが・・・ もう一度お知らせしますね^^
   このブログの妊娠日記の記事と育児記事がwebで掲載されました 

       おめでた婚netの 妊娠体験日記のコーナーです 

       妊娠・育児に関心がある方はぜひ どうぞ^^
      

        

      

テーマ : 健康生活!
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tag : アンチエイジング

噛んでアンチエイジング
  こんにちは 顔 ニコ  今日は 手軽に 毎日できて アンチエイジングにいい

  歯  よーく 噛むこと 歯 について書きますね はーと

   よく噛むことのメリットは いろいろあってご存知かと思います・・・

  ※ 唾液がしっかりでて消化吸収にいい

  ※ 満腹中枢が刺激され、食べすぎを防止する  
    ( 早食いの人は 満腹と感じる前に食べ過ぎてしまい、肥満に!!)

  ※ 脳への刺激になる      

  ※ 顎など顔の筋肉を刺激して表情がゆたかになる にっこり   などなど

   どの世代もそうですが、とくに3歳からはしっかり噛む力ができてくるので
   よく噛んでほしいものです

  さて唾液の中にはいろいろな成分が含まれています

  アミラ-ゼなどの消化酵素、ムチンやアルブミンなどのタンパク

       パロチンというホルモン など・・・

 パロチンは 成長ホルモンの一種で筋肉や内臓、歯や骨の若さを保ちます

 残念ながら(?) 赤ちゃんから20代半ばまでは分泌が盛んですが・・・汗

 というわけで しっかり噛んでよく味わってパロチンの恩恵を受けましょうはーと

 実は似たような物質で類パロチンは、ロイヤルゼリ- hachi に入っているのです

 今日は 以前から欲しかったチャツネを買いました8分音符06(色付-暗い背景用) 皆さんはどう使ってます?

               チャツネ



  明日は 節分ですね おに・しし 恵方巻きは関西の風習ですが、今では全国??

 我が家では 誰がオニになるかもめてます 応援してね みぎbanner_02.gif


  

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tag : アンチエイジング

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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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