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セルフメディケーション~13 むくみ
[むくみ] ブログ村キーワード

                   
                たかがむくみって ほうっておくと・・・



           夕方になると 靴がキツイ 朝 顔が大きく見える・・・ アップロードファイル


            一晩寝てなおる 一過性のむくみならいいけれど  


         気をつけたいのは どうしてむくむのか?ということ 


        血行が悪くなっている原因を改善することが

      
                   予防にもつながります 


                  チェックしたいトコロは・・・・


         冷え はないか 絵文字名を入力してください

         塩分を摂りすぎ てないか さとと-塩

         長時間 同じ姿勢 をとってないか 椅子

         締め付けるような衣類・靴を着用してないか


            むくみをほうってとくと 皮下脂肪の中の細胞が


          必要以上に 水分を吸収して 結果として脂肪がついたり

          老廃物がたまって セルライトができます
 



                      むくみのケアには・・・ ↓


           足 足 → クッションなどで高くして休む

                  下から上へ マッサージする


           顔 ふむ → 首をぐるぐる回す

     
          まぶた  まつげ → 温かいタオルと冷たいタオルを交互にあてる


                 オススメのハーブティーは こちら ↓

                    

                    母乳にもいいですよ 赤ちゃん



                 美味しかったよ~  のコーナーです


              柿と油揚げのとろろ昆布和え焼き塩風味
             ゆんしゃんの 柿と油揚げのとろろ昆布和え焼き塩風味です
             意外な組み合わせですが とっても美味しいです!
             柿 とろろ昆布には カリウムが豊富 むくみにもいいレシピです

              トマトの焼きスープ
                 izumimirunさんの トマトの焼きスープです
            < 定番野菜izumimirunの一番好きな野菜だけの料理 より >
            トマトの酸味とうまみが豆乳とうまくマッチ パンにつけてもいいですね
            我が家の朝食のスープの定番です 



          ぐいぐいと マウス(左クリック)→  足マッサージしなきゃ



         キホンは薄味で  → 

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tag : セルフメディケーション むくみ

セルフメディケーション~12 咳
[咳] ブログ村キーワード


                     についてのあれこれ



         インフルエンザも大流行中ですが 風邪も流行しています マスク


               は 生体の防御反応 なので
 

                 むやみには止めない方がいいのですが


  しつこく続く 激しく苦しい など気になる症状があれば受診をすすめます 病院


                    は 主に2つにわかれて・・・


          コンコン といった 空 乾いた咳

                → 風邪の初期 気管支炎やぜんそく 肺結核の初期など

                  一部の血圧の薬の副作用でもあります


          ゴホン ゴホン といった 湿った咳

                → のどからの分泌物がふえてでてきます

                  のどや気管支 鼻など粘膜の炎症など



                 咳がでる時に 気をつけたいのが・・・


            力まない  無理にしない

                  のどがゴロゴロしてると ついしたくなりますが

             無理にすると かえってのどの粘膜に傷がつくことも 

   
       力むと 肋骨にもダメージがくることもあります<強い咳 続く咳でも注意>


                  では オススメのケアを紹介します ↓

       jumee☆mark6a   レンコン汁 お風呂  梨 マスク


              レンコン汁 → すりおろして しぼって飲む スープにしてもOK


              よく効く節の部分をつかったもの 我が家にもあります↓
                       


       お風呂は 鼻のどを潤し 分泌物をサラサラにするのでラクになります


          梨ですが すりつぶした汁でもいいし 氷砂糖煮が中国では古くから

          親しまれてます レシピはこちら

           
                 ハーブティーでのオススメはこちら↓ 

                      

           (生活の木)ハーブティー  有機マロウブルー 袋入り50g

          カップに鼻を近づけて 手で覆うようにして嗅ぐとキモチいいです



                  乾燥対策 はじめましたか



              体調はよくなってきてます ありがとうございます

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セルフメディケーション~11 のどの痛み
[のどの痛み] ブログ村キーワード


                  のどの痛みのケアあれこれです



    あれ? のどが痛い・・・ 風邪かな と思った経験は多いと思います


       のどが痛むのは・・・   炎症をおこしているから


            炎症の原因は・・・  細菌やウイルスの感染 

                         のどの使い過ぎ<カラオケとか カラオケ

                         タバコや過度の飲酒 などあります


              これからの季節とくに気をつけたいのが・・・


                         乾燥


          のどの粘膜が乾燥すると せっかくのバリア機能が低下

             感染しやすくなってしまいます
 ションボリ


                口呼吸の方 気をつけてくださいね 


          うがいしたり 加湿器を利用したり  マスクをつけることも


                    のどには いいケアです 


              オススメののどの痛みのケアを紹介しますね kao03
                 

                   のど飴なら こちら ↓

                リコラ 

           13種類のハーブエキスが配合されたスイス生まれのリコラです


           すっきりした味わいで へんな甘さが残らず キモチいいです 


                     



               自家製なら  こちら 大根あめ だいこん

                大根あめ


               作り方は カンタン 大根切ってタッパーに入れて

               その上からハチミツを入れるだけ
 一晩くらい経つと

               汁がでてきますので お湯で割って飲みます


               はちみつも 抗菌力の強いマヌカハニーを使うのが私流


                    UMF15では こちらもお買い得 ↓

                     


               大根には 咳を抑えたり 痰も軽くする効果があるので

               のどが悪いときは 大根の料理もよく作ります



           先日発売された izumimirunさんの新刊 定番野菜から

                車麩のおろし和えを作りました ↓

            車麩のおろし和え


     さっぱりしてて とても美味しかったです 胃腸が弱っているときにもいいな 


                        

               我が家の定番料理もたくさんここから生まれそう^^ ↑




            私の住む地域でも 新型インフルエンザが流行して

                学級閉鎖が増えてきてます 


                    皆さん ご自愛くださいね









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セルフメディケーション~8 不眠
                うまく安眠できたら 疲れもとれます



                 日々 秋が深まってますね さとと-枯葉


           秋といえば   食欲 スポーツ 読書  物思いjumee☆think2


                 というワケ<どういうワケ?>で 


         今日は 自分でできる不眠の対処 についてです


             いろいろありますが カンタンなものを紹介します


        適度な運動 <適度な疲労>

          寝つきをよくし 眠りを深くします 過労はかえって眠りを浅くします


        考えずに音を聴く

          興味のない話を目つぶって聞くと 知らない間にzZ


        腹七分目で


          眠る直前の多量の食事や過量の脂肪摂取は 胃の負担になり

          いい眠りを得られない上に 消化不良を招きやすい
です


         就眠儀式


          就眠間際のお決まりの行動 歯磨き トイレ・・・ 

          これは精神の安定に役立ち 安眠を誘います kao02
        



          秋の夜長には まったりとPC といきたいですが

        睡眠不足の原因にもなりかねないのでほどほどに自重です たはー
  


       食欲の秋ですね    美味しかったよ~  のコーナーです


            つぶつぶコーンのおやつパン
             izumimirunさんの つぶつぶコーンのおやつパンです
             コーンの甘さがじわ~と感じられてとっても美味しいです
             息子ととりあいになっちゃいました
             忙しいときの朝食にもすぐできるのでオススメですてへっ


            厚揚げチリコンカン
             うーらちゃんの 厚揚げチリコンカンです 
             お肉なしのベジなチリですが うまみが十分にあふれてます
             たくさん作って次の日食べるとまた美味しくなってました うしし




       キモチよく眠れてますか? マウス(左クリック)→ 9/18 ねんねバナー




        できたら睡眠不足にならないように → 

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tag : 不眠 セルフメディケーション

セルフメディケーション~7 疲労
                  早く疲労から回復するには・・・



                  年々しみじみ感じることがあります


        ムリがきかなくなってきたなぁ~ため息ハァ~


            疲れを感じるのも早いような 回復も遅いような


                 薬局でも よくこんな声を聞きます


         だんだんムリはきかなくなる そのうちやる気もおこらなくなる


          知らず知らず疲労をためこんでしまう前に 対処したいところです



      まずは休養 そして気分転換 <ココロの休養ですねハートちゃん

      そして バランスのとれた食事 


                    特に 気をつけたいのが・・・


  タンパク質 ビタミンB1 ビタミンCの不足


          タンパク質不足  絵文字名を入力してください 貧血 体力の低下をまねく がっくり


          ビタミンB1不足  絵文字名を入力してください 食欲不振 だるい ねむくなりがちに  ねこ


          ビタミンC不足  絵文字名を入力してください ストレスに対する抵抗力がダウン ションボリ


             ムリなダイエットも疲労につながります 

      ちょっと食欲のないときにおすすめしたいのが スープ 料理

       スープは 胃を刺激して 食欲をおこします ぜひおためしあれ


              美味しかったよ~  のコーナーです

             厚揚げとキャベツの和風コールスロー
           まめぽっぽちゃんの 厚揚げとキャベツの和風コールスローです
          疲れたカラダには 酢がとっても効きます! さっぱりとシャキシャキ
          美味しいおかずです



              キャベツ太郎サラダ
                ちょりママたんの キャベツ太郎サラダです
               昔懐かしいあの味 たっぷり食べてもとってもヘルシー♪
               息子もわしわしほおばってました




          ほら これこれ  マウス(左クリック)→ キャベツ太郎バナー




          若さもらってます?  → 

           応援 感謝です マウス(左クリック)自分らしさバナー


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tag : 疲労 セルフメディケーション

セルフメディケーション~6 夏バテ
                    夏バテも予防が肝心


     先日 暑いお昼 救急車を1時間に5回も目撃 じー 熱中症かもしれませんね・・・


            一口に 夏バテ といっても 症状はいろいろ


     だるい 食欲がない 消化不良 下痢 むくみ 熱っぽい 無気力 など

    夏バテする 原因から しっかり予防することで 夏バテしにくい

    カラダをつくる ことが大事 



                夏バテする原因 がっくり には・・・

      高温多湿で かいた汗がうまく蒸発できず 熱が放散しにくくこもる

      汗による脱水 

      冷房による冷えすぎから起こる 自律神経のトラブル

      快適な睡眠がとれないなどの 疲労    など



                夏バテ予防 には 


   除湿 する、 かいた汗を シャワーで流したり  

    出先では 濡れたタオルで拭くだけでも 熱が逃げやすくなります にこ


   きちんと 水分補給する Tear Perspiration  アルコールは 利尿作用があるので

    ちゃんと水分補給されません
 飲んだら しっかり水分補給をしてくださいね


   冷房による 冷えすぎに気をつける 参考にどうぞ → 気をつけたい冷房
       

   疲れやすい夏にはムリせず 早めに休息を jumee☆coffeebreak1 


    寝るときには 冷房は弱めにタイマーを利用する<体温が下がるため>


       体調を崩さないように 暑さを乗り切りたいですね 


                美味しかったよ~  のコーナーです

              厚揚げと夏野菜の香味おろし和え
             うーらしゃんの 厚揚げと夏野菜の香味おろし和えです
                 < うーらのオーガニックレシピ手帖より >
             さっぱりと夏野菜がおろしでモリモリ食べられます
             ボリュームもあるけど すぐできて胃腸にもやさしいです




         熱い応援お願いします   マウス(左クリック)→ まさ流バナー




          暑いけど 母はがんばります → 

       夏バテ気味 押し上げてくだされマウス(左クリック)自分らしさバナー

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tag : 夏バテ セルフメディケーション

セルフメディケーション ~1  下痢
                 下痢のとき どうしますか 


       
       セルフメディケーションの記事では 自分で守る健康ということから

       カンタンなケアと知っておきたい知識 をまとめていきます にこ


       これからの季節 食中毒 冷たいものの摂りすぎなどおこりやすい



                       下痢

 

            他にも    下痢をする原因としては・・・

       食べすぎ  食物アレルギー  ウイルス  ストレス ・・・・いろいろです

       発熱など 下痢のほかに症状があるときは 受診をすすめます 病院


                     ケアのポイントは 2つ 


       腸を休めること 失った水分を補給すること ミネラルウォーター

            
        腸を休める食事は  刺激が少なく 消化しやすいもの

         おかゆ よく煮込んだうどん しそ れんこん りんごがいいです

              < れんこんやりんごは すりおろしてください >

         逆によくないのは・・・ 不溶性の食物繊維 刺激物 
                      
                        柑橘系 冷たい物
        

          具体的には・・・ きのこ ごぼう 豆類 お酒 香辛料 炭酸飲料

                    みかん レモン アイス・・・ 


        水分補給は 脱水しやすい 子ども お年寄りはとくに気をつけて

        冷たくない イオンの入ったものを  常備することをすすめます

        < 市販のスポーツ飲料なら 倍くらいに薄めて飲んでください >


             私は 母乳ね
              母乳は リッパな水分補給  あ~歯がこそばいよ


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    コメント 訪問ありがとうございます 時間を見て 伺いますので 

    遅れがちになりますがよろしくお願いしますね 

    更新は時間があるときに 忘れないうちにしてますので 不定期ですが

    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 
            

       

テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

tag : 下痢 セルフメディケーション

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愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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