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ダイエットの敵!食べ過ぎを抑える工夫あれこれ
[ダイエット] ブログ村キーワード


                食べ過ぎを抑えるちょっとした工夫とは



     忘年会 クリスマス お正月 ついつい食べ過ぎちゃう機会も多いこの時期


     
       あれよあれよという間に お腹にお肉がついてしまう  



         ダイエットの敵 食べ過ぎにストップをかけるためには・・・手




         無意識に食べない


            味や香りや歯ごたえを感じて 食べるとペースも落ちます



         食事中のお茶や水を控える
    

         胃に食べ物がある時間が減って 満足感も抑えられてしまいます

            食前や食後にゆったりと 


         盛りつけに工夫する


            食べた量がわかりにくい 大皿でのとりわけは控えたいトコロ

            小さめの器で 立体感がでるように盛りつけるといいですね


          食後はすぐに片づける
               

            だらだら食べ続けてしまうのを防ぐ効果があります 



          お正月休み明け 目にあまることがないようにしたいですね うしし



                美味しかったよ~  のコーナーです


            肉なしポークビーンズ

             izumimirunさんの 肉なしポークビーンズです
         お肉はなくても うまみがぎゅーとしてでもさっぱり食べられます
         野菜がたっぷり izumimirunさんのお料理はダイエットの強い味方です




     食べ過ぎないように押さえてて マウス(左クリック)→ 焼きドーナツバナー




      ダイエットも子育てもあわてない → 

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  ノロノロ カメ訪問になってますが よろしくお願いしますかめ 遅れてすみません   

       

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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット 食べ過ぎ

リバウンドに勝つ~ダイエットの心得
[ダイエット] ブログ村キーワード



                  ダイエット中 恐怖のリバウンド



            産後10ヶ月になり 季節は何食べても美味しい秋


                少し レコーディングをさぼってた


             秋の夜長 PCタイムには 間食もしばしば 変な汗


              最近 腰まわりが ちょっと気になってた


             間違いない リバウンドしてる がーん


             ありったけの勇気を出して ?日ぶりに計測 体重計ピンク


        2kg増加 体脂肪率25% プチリバウンド といったトコロかな


        さぁ  リバウンド対策しないと


            ダイエットがうまくいくと 必ず気になるリバウンド

             もう一度 カラダと生活を見直してみる


        
    基礎代謝は下がってないか

      
               極端な食事制限のダイエットで 筋肉量を落とすと

             基礎代謝の低下になり リバウンドしやすい体に
  


    レコーディングは 続ける方がモチベーションを維持できる

              生活を見直すキッカケ 意識づけにもやっぱり 大切


               冬眠しないし 冬支度しなくてもいい 気をつけよう 



             美味しかったよ~  のコーナーです


          ひよこ豆とさつま林檎のメープルレモン風味


          ゆんしゃんの ひよこ豆とさつま林檎のメープルレモン風味です 
          ミネラルも食物繊維もバッチリ♪ 爽やかで食べ応えもあって
          ダイエット中のイライラ解消にも効きます



              先日 偶然名古屋駅で会ったのは こちら↓

              誰?

                もっと キレイになれますように おねがい

                   ちゃんと 努力せんと

                     





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テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット リバウンド

ダイエット 食べ過ぎたときのリセット
[ダイエット] ブログ村キーワード


                 ダイエットをうまく続けるためには



          さぁ 頑張るぞ~とダイエットされている方の一番の悩みが


             食べたいけど ガマン


              制限がつくと ついつい誘惑に負けそう 泣く


          いつも いつも ガマンばかりでは ダイエットは続きません


           たまりにたまった食欲が爆発して 食べ過ぎ後悔ばかり


           食べ過ぎても すぐに脂肪になるワケではないです


             食べ過ぎが続くのが よくない メタボリック


            一度に過食はないという方に気をつけたいのが


 つまみ食いが多い とか 何かしながらだらだら食べている


            結果的に 摂取カロリーが多いことにつながります 変な汗


             さて ここからが 食べ過ぎた時のリセットのことです ↓


       朝食で リセットしない

               カラダが目覚め 活動するので 必要なエネルギーや栄養素を

               しっかり摂り、昼までもたせるため


       糖質 脂質を少し控える


               甘いもの オイリーなものは食べたい誘惑いっぱいだけど

               急に血糖値を上げ 体脂肪に変わりやすいので注意です


       夕食でリセットする


               カラダは 疲れを取り 休むので消費カロリーも減ります


    リセットできるようになったらコワくないよー!!


            ロッキンちゃんのケーキ風ブラウニー

              ロッキンちゃんの ケーキ風ブラウニーです 
              バナナバナナ は息子のリクエスト 


           では ここからは ロッキンちゃん風でいきます↓


                     断面? OKOK~


            ブラウニー断面
                ここでピンボケするあたり 私らしい


                    お待たせ~さぁめしあがれ!



                う~んたまらない!
                    モデルが・・・・どこか不自然

         ん~たまらない おいしいよー!!


                そうそうOK
                   これ全部食べていいの? いいわよ

                ロッキンちゃん 甘いひと時をありがとう

                



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ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット 食べ過ぎ

レコーディングダイエットと目標
 [レコーディングダイエット] ブログ村キーワード


              ダイエットブロガーらしくレコーディング



            体重計に毎朝 起きたらすぐのっている私 体重計ピンク


         今は 超硬水エパーで2週間チャレンジ中でノートに


         体重・体脂肪率・睡眠時間・お通じなど記録中 メモ


  数字に一喜一憂はしないけど レコーディングすると 励みになる


    正直いって Wii Fitsは息子に隠していることもあって できないこともある


               だけど PCはご覧のとおり 毎日 絵文字名を入力してください


    ブロガーらしく レコーディングしよう


               オススメなサイトは   カラダカラ 力こぶ


       自分好みのレコーディングができるので PCや携帯を毎日使う人は ハナマル


                     昨日の 測定結果↓

          10/8

              早速 記録 よりモチベーションあげるために・・・


      恥ずかしくも ブログパーツも貼ってみた


             グラフで右あがりにならないように 頑張ります 


             目標は・・・   トレンカがキレイに見える脚 


                   


         産後ダイエットで お腹にたっぷりすりこんだ こちらを脚に使います↓


               bグレンの痩身クリーム


              あわせて 冷えやむくみにも気をつけないとね 



    追伸: 台風のことで いろいろ心配してくださりありがとうございました

         被害はなかったです ただ 子どもたちが夜中に怖がって泣いてました




      ぐいっとすりこんで  マウス(左クリック)→   めざせ美脚バナー

                                
                                      

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テーマ : レコーディング・ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット

食欲の秋~ダイエッターの苦悩
[ダイエット] ブログ村キーワード
グリムス 絶滅動物

              ついつい食べてしまう 美味しいものの誘惑


         まだ 日中暑いと思う日もあるけれど もうすっかり秋模様 さとと-枯葉


    シルバーウィークは終わったけれど 食欲モリモリウィークはまだ終わらない


        サンマ 鮭 れんこん 里芋 かぼちゃ りんご きのこ・・・・


        冬眠しないのに ため込むモードに入ったかのような食欲に


     美味しいものの 甘い誘惑

        

              んもぅ 食べちゃえ!


            で 好きなモノをガッツリは ダイエッター失格 NG


            ならば 食べ物と食べ方には こだわってみて


   カロリー 栄養 食べる時間 よく噛むこと


            体重維持できるか ビミョーかも 


              美味しかったよ~  のコーナーです

            もちろん 今回はダイエッターに嬉しいレシピです 


           コイアンダー風味のネバネバ丼
          ロッキンちゃんの カフェ風 コリアンダー風味のネバネバ丼です
          ツナマヨやめかぶにコリアンダーをほんのり 美味しさが引き立って
          びっくり! 豆腐やめかぶでカロリーもセーブ 栄養もばっちりです!


           えのきのトロトロミートソース
            izumimirunさんの えのきのトロトロミートソースです
           Izumimirunのvege diningきょうもおうちで野菜麺100より
          こってりした味わいに大満足 たくさんつくって丼にもしてます
          旬のきのこをつかって カロリーも気にません

            ↑でチラっと見えてる愛用の粉チーズ ぐぐーとイタリアン↓

                   


            


                 先日 かかりつけで見かけたポスター↓
           笑っている場合じゃないですよ
               そうよね。。。笑っている場合じゃない


                    隣に 貼ってあったのは ↓

           泣いてる場合じゃないですよ


                    ポスターを一緒に見てた息子

             お母さんは どっちなの

                   答えは 想像におまかせします


                    これも 仲間入りしようかな  ↓

                       




 飛びつかないように押さえてください マウス(左クリック)→ 9/25タイ産マンゴーバナー




       気合いれて 掃除して運動しよう → 

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット

ダイエット再開
                       この秋 新たな決意



       タイトル読んで リバウンドしたから再開でしょ~


            思った方多いと思います   昨日の数字がこれ ↓

               9/12 まさの状態
           基礎代謝はほとんど変わらず -1?才の体内年齢  


         産後4ヶ月で長女の妊娠前にもどし   <-12kg>   

         産後6ヶ月で長男の妊娠前にもどした   <-16kg!!>       


      息子が夏休みに入り Wii Fitは お休みしてたけど <内緒なのねマル秘 

     スロトレと散歩 夜食は食べないことは 続けてきた <というかこれだけ>


          体重は 増えてないけど 体重計ピンク


             ちょっと肌寒いなぁと思った先日 長袖を着ると・・・



           むちむち

                     むち~


               注 ガリマッチョではなく むち~ かおまる

         重ね着や薄手のコート ますます目につく ボンレスハム腕 

          ちょっとボリュームのある下半身に気をとられ過ぎたかも

              

               気温が下がり 日々わく食欲との戦いと


           冷えないためにも 基礎代謝をあげたい 熱い思いから


                    ダイエット再開です ファイト



            美味しかったよ~  のコーナーです

              ダイエッターに オススメのおかずです


            カリコリエリンギ
              ちょりママたんカリコリエリンギ です 
          冷蔵庫にあったいろいろなきのこもあわせて作ってみました
          噛むとじゅわ~とひろがるきのこの味 美味しい秋を感じます


   押し上げてもらえるとチカラが入ります マウス(左クリック)→ 押し上げて9/14バナー





       8kgのダンベルで体操もできそう  → 

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テーマ : 健康的なダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット

ダイエット経過~産後6ヶ月
                   第一章 最終節になります


                  昔から よくいわれているのが・・・


         産後半年までに 体重をもどしましょう 体重計ピンク


              産後 カラダが回復し 離乳食が始まる・・・哺乳瓶

         私の場合。。。 半年で 体重は-13kg

              娘の妊娠前より -2kg  息子の妊娠前より+2kg

                    これはこれで 満足  

             いろいろやりましたね~ スロトレ Wii Fit  ヨガ
 

              でも もう少し 引き締めたい


               変身
                  ママもキレイに 変身してね



          ローライズでは ビジュアル的には  まだ夏迎えられず うわーん


             短冊にも 書けばよかったかな くびれをくださいって。。。


              肉体改造へむけて またスタートです ファイト

               とその前に アメアメ ムチばかりじゃね

           私のささやかなアメ

           さて ここで ミニクイズ このスナックわかりますか

           私は キャラメル味が好きです 


       ガチっと 固めて  マウス(左クリック)→ まさ流バナー




         8kgのダンベルもなんのその  → 

      
    サイズはダウン ランキングはUpがいいなマウス(左クリック)自分らしさバナー



                

       コメント 訪問ありがとうございます 時間を見て 伺いますので 

       遅れがちになりますがよろしくお願いしますね 



テーマ : ダイエット記録
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 産後 ダイエット

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まさ

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愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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