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睡眠の質を高める
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    忙しくて 十分に眠れない でも スッキリしたい


         今日は 睡眠の質を 高める お話です どうぞ~


       いろいろ ポイントがありますが カギになるのが・・・ 


     メラトニンという ホルモンで 睡眠と覚醒のサイクルに大きく関わってます 

    
          このメラトニンの分泌量が多い程 睡眠は深まります ねこ

         夜更かしは眠りは浅くなります




    おわかりいただけたでしょうか 夜更かしは 眠りが浅くなります


       十分な眠り つまり 休息ができないと 体調不良にもつながりますよね・・・



         睡眠の質を高める ポイントです 



           朝 太陽の光をあびて しっかり目を覚ます マスカラばっちり

           < 体内時計のリセットに重要です 体内時計の記事はこちら >


           できるだけ 午前0時までに 横になる ベッド


            休日も朝寝坊しない 3時


            寝る約1時間くらい前から 部屋を暗く して  絵文字名を入力してください

            メラトニンの生成を 助ける


             寝る直前には 刺激の強いテレビなどはひかえる 絵文字名を入力してください


    秋 いろいろ物思いにふけってしまいますが 休めるときにはしっかり 休息を・・・

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テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

tag : 睡眠 メラトニン

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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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