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内臓脂肪を減らす
              お腹のまわりが気になる方 内臓脂肪だったら・・・

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           春には いわゆる メタボ健診 を受ける方も多いかと思います 

                 腹囲が 判定の目安になりますね  メタボリック

                 内臓脂肪は 生活習慣病とも大きく関わっていて

                 健康を損なう心配
があります 

                 しかし 皮下脂肪と比べると・・・


          つきやすいけど 落ちやすい 

               という特徴があります <嬉しいような

                   
               内臓脂肪を減らすには・・・


           エネルギーを摂り過ぎない ように とくに脂質

           朝食をしっかり 夕食を軽く 

           夜食は摂らないように

           適度な運動 をする
 

          食事のコントロールをしっかりできると効果も早く現れるそうです 


                    オススメの食材には・・・

         食物繊維が多くて効果的

          玄米 に きのこ類 食物繊維も豊富で栄養面も優れてます 

          他にも 低脂肪の白身魚、ミネラル豊富な海草もいいですね


          
                 おまけに ミニクイズのコーナーです ↓

             この新幹線は何でしょうか
         息子の持つ一番大きな新幹線N700系には おもちゃではありません
         何でしょうか 答えは次回に発表です

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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

tag : 内臓脂肪 メタボ

内臓脂肪と皮下脂肪
       7月になりましたね 晴  夏はもう目の前です 砂浜


       水着になっても大丈夫ですかー? 


          何が?って   お腹 ゆれてません?

      今日は 体脂肪、 内臓脂肪と皮下脂肪のお話です メタボリック



         では いつもどおり チェックからいきますね 

    おうちに 体脂肪計つき体重計がある人はその値でいいです

    ない方は こちらへ どうぞ → 体脂肪の簡単求め方


       どうでしたか? 次はいよいよ・・・内臓脂肪チェックですよ 

        こちらからどうぞ  → 内臓脂肪症候群チェック

        ハイ どうでしたか? 大丈夫でしたか?


       内臓脂肪は 字のごとく内臓のまわりにつく脂肪です

   お腹ぽっこり リンゴ型の体型リンゴ 腹部の皮下脂肪が手でつかめない・・・

     血栓症・糖尿病など 生活習慣病への影響が大きいです 絵文字名を入力してください

              メタボ ですね

  でも この内臓脂肪 すぐにたまるけど生活改善で落としやすいのです

   規則正しくバランスのとれた食事 運動<できれば有酸素運動> ですね


   一方 皮下脂肪は 下腹部 腰まわり 太もも おしりのまわりにつきやすく

   いざという時のため<一体いつなのかしら?>のものです 

   健康への影響は内臓脂肪ほどないけど 足 腰の負担になります 汗

   
 ぷるん ぷるんは顔のお肌だけで・・・応援してね →10053154676_s.jpg
                                  <あんこあめさん作>


   妊婦  ちょっと お腹がでてきました<早ーい!!> クリームでケア開始です 

    割れるなよ~割れるなよ~ 大きくなあれ~とキモチこめます♪

        mini sun flower
          我が家に咲いたミニひまわりです ひまわり

テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

tag : 内臓脂肪

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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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