7月になりましたね　　　夏はもう目の前です　


　　　　　　　水着になっても大丈夫ですかー？　


　　　　　　　　　　何が？って　　　お腹　ゆれてません？

　　　　　　今日は　体脂肪、　内臓脂肪と皮下脂肪のお話です　



　　　　　　　　　では　いつもどおり　チェックからいきますね　

　　　　おうちに　体脂肪計つき体重計がある人はその値でいいです

　　　　ない方は　こちらへ　どうぞ　→　体脂肪の簡単求め方


　　　　　　　どうでしたか？　次はいよいよ・・・内臓脂肪チェックですよ　

　　　　　　　　こちらからどうぞ　　→　内臓脂肪症候群チェック

　　　　　　　　ハイ　どうでしたか？　大丈夫でしたか？


　　　　　　　内臓脂肪は　字のごとく内臓のまわりにつく脂肪です

　　　お腹ぽっこり　リンゴ型の体型　腹部の皮下脂肪が手でつかめない・・・

　　　　　血栓症・糖尿病など　生活習慣病への影響が大きいです　

　　　　　　　　　　　　　　メタボ　ですね

　　でも　この内臓脂肪　すぐにたまるけど生活改善で落としやすいのです

　　　規則正しくバランスのとれた食事　運動＜できれば有酸素運動＞　ですね


　　　一方　皮下脂肪は　下腹部　腰まわり　太もも　おしりのまわりにつきやすく

　　　いざという時のため＜一体いつなのかしら？＞のものです　

　　　健康への影響は内臓脂肪ほどないけど　足　腰の負担になります　

　　　
　ぷるん　ぷるんは顔のお肌だけで・・・応援してね　→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞


　　　　　ちょっと　お腹がでてきました＜早ーい！！＞　クリームでケア開始です　

　　　　割れるなよ〜割れるなよ〜　大きくなあれ〜とキモチこめます♪

　　　　　　　　
　　　　　　　　　　我が家に咲いたミニひまわりです　

　　　　　　梅雨どき　どうも足の指のあたりが　むずむずしたり・・・

　　　　　　　　皮がふやけたり　むけたり　・・・・　　ひょっとして


　　　　　　　　　　　　　　　　水虫？　

　　　　　
　　水虫の原因　白癬菌は　高温多湿が好き　5月〜6月の発症がピ−クに

　　　放っておくと　爪に菌が入り爪白癬を発症することも　多いです

　　　　＜　具体的には　爪の先が厚くなって　色が白っぽく濁ります　＞

　　　　こうなると　塗り薬では完治しにくくなってしまいます


　　　気になる方は　こちらから　チェックとどうぞ　→　水虫　セルフチェック
　　　

　どうでしたか？　大丈夫＾＾という方でも　同居している人が水虫だったり

　　　　不特定多数の人が　裸足で共有するようなマットやスリッパを

　　　　使う機会があるなら　　注意が必要です　　


　　　　　以前にも　書きましたが　白癬菌がついて　角質に入るまでに

　　　　　およそ　24時間です　　　　予防には・・・


　　　　　　　1日　1回　足をキレイに洗う　　


　　　　　でも　近年ですが　若い女性に　水虫って増えているのです・・・・

　　　　原因は　　ブーツ　　長時間　履いてムレるのですね

　　　　キレイな足で　素足　サンダル　ミュールを楽しみたいですね

　　　　ココは　いつでも安心して押してください　→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　　むずむずしちゃう　記事でしたね　最後は爽やかな画像で・・・　
　　　　　　　
　　　　　　　　　　もうすぐ収穫かな〜　ピ−マンです　　　　　　　　　　

　　　　　　　
　　　　　　　　これは　オクラです　　　小さな実が・・・わかるかな？

　　　　

　　　　原油や食料品の値上がりが止まらない　　　その原因の一端が

　　　投機があるのは　腹立たしい限り　だけど　ここまで直接生活に

　　　ダメ−ジがあるのには　多くのものを　輸入に頼っている現実がある


　　　　　　　米の家庭消費は　45年間で　1/4になりました　　


　　　　　　　　　　　今　国民一人あたり年間消費は　約60ｋｇです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうして　　　　　

　　　主な理由には　小麦の消費の増加とコメをとぐこと・炊くことが面倒だから

　　　　時間がない　すぐ食べられる　おかずやお汁まで用意しなくてもいい・・・

　　　　でもパンや　めん　おコメでもどんぶりものばかりだと　

　　　　　　　　　単品になりやすくそのため栄養も偏りがち


　　　　　忙しいのは　仕方がないけれど　一日に一度は　楽しみながら

　　　　　バランスのとりやすい　おこめ　　おかず　お汁　をいただきたい　　


　　　　　　和食の献立は　自然に栄養を考えるいい機会になるはず　

　　　　　日本の　数少ない自給＜頑張れば輸出も＞できる食べ物　

　　　　　　　　　　お米　もっと　見直されてほしいですね

　　　　　　　　　
　　昨日の朝ごはん　時間ないのでお汁はなしで　フルーツヨーグルトがつきます

　　izumimirunさんの　もむだけ簡単☆即席キムチ　　忙しい方にぜひオススメ！

　　まめころりんさんの　きのこの佃煮　　ご飯すすみますよ〜　チビの好物です

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　自分で　焼き海苔をちぎって　どんぶりにしてます
　　　　最後の晩餐には　ごはんを食べたい私　貴方は？→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞
　

　　　　　　　　最近暑い日が続くせいか　どうもだるい・・・　

　　　　　やりきれないストレスがあるわけでもないし　　寝不足でもない　　　　　

　　　　　　ましてや　二日酔いはしてない　　　なぜ？？？

　　　　　　　　　一つの言葉が　アタマをかすめる　　

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貧血　　


　　　　　　さぁ　恒例？のチェックのお時間ですよ　

　　女性の方はぜひ　男性の方も過去に潰瘍・痔の既往がある人ぜひどうぞ

　　　　　　　　　　　　貧血度　チェック　　　さぁ　どうでしたか？

　　　　　　　　私の結果は　ナント　貧血度70％　やばいでしょう

　　やはり　貧血？　貧血＜鉄欠乏性＞になると　カラダが酸欠になり

　　　　　疲れがとれにくくなります　　


　　　　 鉄分　それから鉄分の吸収を高めるためにビタミンＣ　とらないと！

　　　　　　でも　レバーは苦手・・・　そこで　ひじきに　ゴマに　プルーン・・・

　　　　　　　　ほうれん草　トマト　　そして　オススメがこれ　↓
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　モロヘイヤ　です　　

　　　　　　クセがあまりなく　手軽に鉄分　ビタミンＣ　カロチンなど摂れます　　　　　

　　　　　　　　　　　　さすが　王様の野菜　で　どうしたかというと・・・

　　　　　　　　
　　　　　　　　味噌汁にしました　栄養はあますことなくいただきます　　
　　　　　　　適度にとろみもついて　おいしくいただけます

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　♪　強い子　よい子だ　ミロ　♪
　　　　　　　　　　これも　親子ともに牛乳や豆乳で飲んでます　
　　　　　　ココを押していただくともっと元気になれるわ　→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　　　　　　赤色　から何をイメ−ジしますか？


　　情熱　　血　　消防車　　ワイン　　　バラ　　赤信号　　　口紅　　


　　　　　　　　私の場合　ざっとこんな感じ　同じものありました？？


　　　　　赤色は　　注意を促したり　神経や筋肉を緊張させる効果があります

　　　　　赤信号　消防車　止まれの標識　パトカ−や救急車のランプ・・・


　　　　　また　スポ−ツでも　欠かせない色だそうです　

　　　　　試合前に　闘争心を高めるとか　＜猪木さんのタオルも＞　　　　　


　　　　　活力がほしい、積極的になるのを助ける赤色の効果をうまく

　　　　　ファッションや　インテリアに使えるといいかも　　


　　　　　　　　　　でも　血圧の高い人は注意です　


　　　　　実験で　人の筋肉組織の緊張は　赤色で最大になるとデ−タがあります

　　　　　　　　　　　　　　　＜　牛が興奮するのと　同じ？＞

　　　　　血管は筋肉組織にあたります　＜意思ではコントロ−ルできませんが＞

　　　　　赤色で　血圧が　上がるということも　おこりうるワケです　

　　　　私は赤いリンゴが好きです　貴方は？→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞
　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　先日の宮城の地震でもう一度チェックしました
　　　　　　　

　　　中年以降　年齢が上がるにつれ　基礎代謝は少しづつ落ちます

　　普段から運動をしている人は　維持できることも不可能ではないですが・・・

　　ついつい食べ過ぎると　肥満につながります　

　　　とくに　脂っこいものは　美味しいと感じやすいですよね

　　　　　　今日は　とくに　抜け毛に悩む人にイイかも　の話です



　　　脂肪の取りすぎは　頭部の皮脂腺が活発になりますが　一方で

　　　毛根が萎縮してしまいます　→　脱毛をおこす原因に　

　　　　といっても・・・　脂肪を取らないことがない日って少ないですよね

　　　　　　　　　対策には・・・頭部の脂肪分を取り除くために・・・

　　※　　1日1回の　シャンプーを必ずする　

　　※　　頭部のマッサ−ジで　摩擦によって　脂肪を取り毛根を活発化させる


　　　女性は　ホルモンバランスの変化で　40代以降髪は気になるところ　

　　　ケアをしたいものですね　


　　　男性の場合　若年性の脱毛部位によっては　自費になりますが

　　　医薬品もあります　＜医師による処方が必要　皮膚科受診を＞


　　　髪に関する過去記事です　ぜひどうぞ　→　髪に栄養を　髪にまつわるあれこれ


　　　　　

　　　　　　　　ワタシは　いくら重くてもいいのよ〜　メタボも平気＾＾

　　　　　　今週もぽちーんとお願いします　→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　　　　

　　　　　　先日　ミスタ−ド−ナツ　で　お土産を買おうとレジに行くと

　　　　　しっかり　目にとまったものがある　　トレイにのせるペラペラの紙だ


　　　　　　　　


　　　　　　　トランス脂肪酸　ってご存知ですか？　　
　

　　　　　字のごとく　脂肪酸のひとつだけど　天然にはほとんど存在しません

　　　　人工のもの・・・　　マ−ガリン　ショ−トニング　に多く　食品では　

　　　　フライドポテトやスナック菓子　コーヒーフレッシュ　に多いです　


　　　　トランス脂肪酸を多く取ると・・・・

　　　　悪玉コレステロ−ルが上昇　善玉コレステロ−ルが減少　

　　　　冠動脈性心疾患の発症リスクが　あがると　ＷＨＯ、ＦＡＯが報告してます

　　　　この点については　日本の厚生労働省も認めてますが・・・

　　日本では　平均的な　脂肪酸摂取量が少ない　

　　　ということで　今のところ　特別な使用基準はありません

　　　欧米では　使用制限や　明確な表示義務がある国も　増えてます

　
　　　　　　　　　　　　ハイ　しっくりきませんね・・・・


　　　　若い世代と　年配の世代では　摂取する脂肪の量も質も違うはず　です

　　　　　今まで起こった　食に関する問題のような大事ならないうちに

　　　　　食育　、　情報　、　企業努力も必要だと思います

　　　　皆さんの応援が励みです　よろしく＾＾　→　→
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞