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食事の乱れを考える
             健康の基本 食事のスタイルをみなおしてみました


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        健康なカラダを作るのに なくてはならない要素 食事 睡眠 運動 ・・・


                     そして 生活リズム


                  今回は 食事についてです


      健康面からでは 肥満や生活習慣病 との関連がよく指摘されますが


        食事のスタイルの変化から ココロにも変化を及ぼしていると思います

                  
              現代でよく言われている食事についてです ↓↓

        チェック  してみると 食事を見直すいい機会かもしれません 


      
         □  柔らかい食品 を多くとっている

               →  歯 あごの脆弱化をまねく 01

         □  夜食 をとる
 
               →  睡眠障害 肥満をまねく メタボ


         □  朝食を摂らない

               → 活動するためのエネルギー供給に支障 昼食の過食をまねく

         
         □  だらだら食べている

               → いつでも好きなときに食べていると 偏食、 夜型に移行しやすい

         □  孤食

               → 家族のコミュニケーションの機会が減る 食事に関心がなくなる 
        

         □  偏食が強い

               → 飽食の中で生まれたのなら 栄養の偏りが起こりやすい


                      さぁ どうでしたでしょうか 


         私ももちろんそうですが 忙しい間にも 食事のときくらいはゆっくりして

           家族と 今日あったこととか 何気ない会話を楽しみたいものです 

               いただきます~!!


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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

tag : 食事

お気に入りアイテム~33
       ニオイ対策、  忙しい人に嬉しい、 美味しかったよ~ といきますね


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                        まずは こちら ↓↓

           ナチュラブ
              ビームスリックの ナチュラブ という枠練の石鹸です 

      汗やワキ 足、そして 加齢臭など気になるニオイにいい 石鹸です

      柿の成分の カキタンニン と お茶の成分 チャカテキンをたっぷり含んでます

      100%天然色とは思えないキレイな色です 香りはシトラスですが

      ほのかな程度でイヤなキツさはありません  

      洗い上りもしっとり ニオイも制汗剤ほどではないけど 抑えてますね

      夏場には もっと活躍してくれそうです  



             気になる方は どうぞ のぞいてみてくださいね ↓↓

           石鹸 加齢臭

 
                     ブログ広告
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                       お次はこちら ↓↓

              ジャスミン
               ご存知の方も多いと思います Tfal の電気ケトルです

              いろいろなブログでも見かけて ついに購入 

              使ってみると とっても便利 沸くと自動で消えるし 沸くのが早いです

              授乳中で 1日に2~3Lは 水分をとってます ハーブティーに

              お茶に 必要な分だけ沸かせるので 忙しい朝にぴったり です


                    気になる方は 見てくださいね ↓↓
                       


                最後に   美味しかったよ~ のコーナーです

              えのきと納豆うどん
              izumimirunさんの えのき納豆混ぜうどん です
              ごま油、 塩 お酒だけでここまで美味しいの?!という一品
              つるっと食べちゃいますよ~ 


              コロコロれんこん
               ちょりママたんの レンジで6分☆そぼろコロコロれんこん です
               これまた ご飯の進むこと! カンタンにできて 家族ウケもよろしくて 
               大助かりです 
               
              

                     おまけに・・・ グズるみぃを パシャ 
               はやく~
             写真なんか 撮ってないで 早く抱っこ 抱っこー!! ですかね


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テーマ : コレッてイイかも~!?
ジャンル : ライフ

tag : ナチュラブ

インフルエンザ感染を抑えるには・・・
         各地で流行している インフルエンザ 感染しないためには・・・


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           新型インフルエンザというコトバを 耳にしてもう何年・・・

           はや タミフルに耐性をしめすものも 出現 


           毎年このシーズンになると 特に体調を崩さないように気をつけている


           今年の初めに 気になる新聞記事を目にした 

           ワクチンは 社会機能保持者に優先されると・・・

           具体的には 議員とか医療従事者・・・などなど


             感染・発症のリスクを抑えたい    


                   ポイントは 二つ


          外出を控える


           しばらく出かけなくても 食事など仕度できるように 


          免疫力を落とさないよう 普段から 体調管理する


         おうちに 幼い子ども、 お年寄りがいる家庭はとくに注意です

         また花粉症の方も 体調崩しやすいので 注意が必要です

         睡眠不足、 過労はもちろん 乾燥からのどや鼻を守るケアも・・・

        また 低体温の方は 免疫などカラダの働きが弱まりがち です


         のどや鼻のケアに
        マスク のど飴 はちみつ< 大根おろしと しょうがとあわせて・・・>


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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

tag : 感染

新生児のいる生活~1
              久しぶりのホヤホヤ赤ちゃんとの生活は・・・?

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              生後 3週間になりました  みぃ です ↓


             みぃ 3週間目

                だっこして写真撮るの難しいわ


              まだ生活のリズムは しっかりしてませんね・・・

         私の母乳で はたしてどのくらい大きくなってるのかも わかりません


            よく 女の子は育てやすい と聞いたけど

   お昼間の ちょこのみ  ちょこ寝 には 息子になかった経験でビックリ


    2時間から3時間で 痛いほど満タンになる myタンク・・・ 乳腺炎に気をつけないと!


                 相変わらずの 世話焼きな兄です ↓↓

           可愛いね~

          泣くと 抱っこかな?おむつかな? おっぱいかな?とご機嫌を伺い・・・

           一緒にねんねするー

          一緒にねんねするーと いつまで続くのかな?? 

      
        みぃと一緒にうつっている可愛いおもちゃは ブログ友達のkaori☆ちゃんからの

        プレゼント!!  ありがとうね~ また台湾にみぃも連れて行くよー!!

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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

tag : 新生児

お気に入りアイテム~32
        コスメ スリング 今年最初の 美味しかったよ~ と満載ですよ


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                     まず 最初は こちら ↓↓

         YHルーセントパウダー

                   YHルーセントパウダー です

         無香料 無着色 オイルフリー 使われている水は名水百選にも
         選ばれたミネラルバランスを持った天然鉱泉水  
         褐藻エキス・甘草エキスで保湿をキープ

                   使った感じは こんな感じ↓↓

             ルーセントパウダーだけ

           ファンデなし ピンクの下地の上にパウダーだけをのせてます

           首の色をちょっと違うけど  粒子が細かくてしっかりなじみます!
           オイル成分がないためか?長時間たってもサラサラ~
           しっかりメイクできない時は このパウダーにすっかりお世話になってます

    気になる方は ぜひ のぞいてみてね → YHルーセントパウダー(粉おしろい)

           他にも いろいろありますよ → 敏感肌・トラブル肌に<YH化粧品>


                     お次は こちら ↓↓

            new native スリング

                今 使っているスリング The New Native です

              肌にやさしい オーガニックコットン 100%でできてます
              使わないときは 小さくたためてコンパクトだし 使いやすいです
              実際使っているところUpしたかったけど つけて
              うまく写真がとれず 残念・・・

              でも みぃはお腹の中にいるときを思い出してる?のか
              キモチよさそう~にします 

              カラー サイズともに 豊富にあるので便利ですよ ↓↓

                      

              では 今年最初の 美味しかったよ~  のコーナー

              大豆もやしの梅味噌きんぴら
              ゆんさんの 大豆もやしの梅味噌きんぴら です
              大豆もやしがなかったので 普通のもやしです 笑 
              きんぴらだけど十分ボリュームがあって どんぶりにしちゃいました  


              かぶの味噌うどん柚子胡椒風味
              こちらも ゆんさんの かぶの味噌うどん柚子胡椒風味 です
              かぶを丸ごと使って ほっこり胃腸に優しい一品です
              柚子胡椒なしで 息子も満足でした!

   
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テーマ : おすすめ。
ジャンル : ライフ

ダイエットはこのシーズン?!
             正月太り、 冬になると太る そんな時期だけど・・・


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          今回の妊娠では 11kg増えた   <体重管理してない? 


          出産して 今2週間あまり 完全母乳だけど まだ 6kgほどある 


          正直なところ ○○kg までに落とすとか 体重は気にしてない



                       私が 望むのは・・・・
            くびれ~~~


               メリハリのあるボディ たるんでないライン 


             寒いこの時期 運動量が落ち 間食もつい増えがち 

             冬眠しないのに せっせとためこんでしまう・・・


          でも 逆をいえば 寒いとき熱をつくろうと<体温調節>エネルギーを

       必要として 基礎代謝は増えているはず
  むしろ夏よりダイエット向きのような


           幸い 1日 500kcalほど みぃが もっていってくれる 

      
      間食や夜食をやめて   以前から気になってた↓をはじめることに・・・


                        


       ご存知の方も多いでしょう  激しい運動は不向きだし室内でできることで

        
           内側から鍛えていかないと 支えられないし締まらない


             半年後くらいに 結果報告できるといいなぁ 


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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

抜け毛には・・・
              抜け毛の気になる方 ぜひ 読んでくださいね


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             それは  またやってきた 忘れもしない・・・



            大量の抜け毛


             朝枕を見ると ちょっとひいてしまうくらいの抜け毛

             髪を洗うとびっくり    髪をとかすとびっくり 

             産後のホルモンバランスのせい とわかっているけど


             アラフォーの私には 心配だ


             そこで 今日は 抜け毛対策の記事です 


        清潔な頭皮と 食事でケア・・・ ポイントは  ↓↓


          脂質や糖質のとりすぎに注意

                →  皮脂を過剰に分泌させて フケの原因に


          毎日 洗髪 頭皮の血行をよくするマッサージを

                →  毛根に十分な栄養と酸素を届ける


              以前もUpしてますが 私は シャンプーブラシを使ってます

                   


           良質のタンパク質・ビタミンを摂る  具体的には・・・

                 → ビタミンA 、ビタミンB2 、ビタミンB6 ビタミンC

                ビタミンE 亜鉛 ヨウ素
などです


           食材では・・・ 精白度の低い玄米や胚芽米 そば

                       低脂肪の肉や魚 亜鉛が豊富なカキ
 
                       緑黄色野菜 海藻 豆類

                       ごまやアーモンドなどの種実 
  などです


       最近 こしがなくなった 細くなってきた 抜け毛が増えた なんてありませんか

                    
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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

tag : 抜け毛

お気に入りアイテム~31
                  今年最初の恒例のコーナーです  


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            最初は 妊婦・授乳中の方にオススメ のこちらから ↓↓

         Eお母さん 3種
            森永乳業から 販売されている Eお母さん です

          
            画像が悪くてすみません  3種類のスープタイプで

     味が 豆乳とポテトのポタージュ かばちゃのポタ-ジュ コーンポタージュ です

     いずれも 化学調味料無添加 葉酸、鉄 カルシウムなど12種類のビタミンを配合

     食物繊維も入ってます <妊娠中の便秘のトラブルにも いいですね>

    つわりや体調がよくなくて 食欲のないときや 何かと忙しいときに 手軽でいいです


         かぼちゃはこんな感じ

       これは かぼちゃのポタージュ よく混ぜないとちょっと溶けにくいですが

      授乳していると よくノドが乾くし お腹もすくので とても助かってます

      この時期 ポタージュだと カラダもあたたまるのでほっとします 



                         お次は こちら ↓↓

                   
ハーブ健康法―ハーブ健康法―
(1998/04)
末富 仁

商品詳細を見る


               妊娠・授乳期って 安易には薬が使えません  

             でもときには 体調をくずしたりすることもあります

             私は よく アロマや ハーブティーに お世話になってます 

             そろそろ 花粉症も気になる季節ですよね

             もっと 知りたいと思いいろいろ今勉強中です ↑は実践タイプの本

             よく使うものは 家でも栽培してみたいなぁ 

                    この本も読んでみたいです ↓↓

                          


        すでにハーブを料理や健康に使われている方 オススメがありましたら

        教えてくださいね^^    よい週末を~ 


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テーマ : おすすめ。
ジャンル : ライフ

tag : Eお母さん

出産をふりかえって その2 誕生
           いよいよはじまったお産   二人目って何が違うかな


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        今回は いよいよ みぃの誕生のお話です 前回は こちら その1 陣痛


            途中 生々しい表現がところどころ含まれますので  

              とくに男性の方気をつけて読んでくださいね  




        11時をまわったころ ようやく 遠い記憶にあった 本格的な陣痛がきた


                     この本番に 心がけたこと

                
          力がはいらないように 声がでないように

    
        隣で 助産婦さんが 「ふ~う ふ~う」と言いながら 腰をさすってくれる 


        陣痛はどんどん強くなってきて 間隔も数分 あわただしく部屋の準備が始まった


        もう一人の助産婦さんが 主人に 「お産がはじまります」と連絡した 



        みぃはゆっくりと 陣痛にあわせて降りてきているのが はっきりわかる


                      いきみたい 


     廊下で待っていた主人が部屋に 「どうぞ」といわれて入ってきた <予想外の展開!


        いきみたい私とは うらはらに 「いきまないでー ふぅふぅふぅ」と声が聞こえる


     もうすぐですよ~ 頭が見えてますよ 目をあけてー 


       次の瞬間 あたたかいものが つるっとでてきた ぼんやりと見える


                 やっと やっと 会えた 会いたかった・・・


           みぃの誕生


          出血量も少なく あまり力が入らなかったこと、二人目とあって

          疲れも少なく みぃががっつり上手に おっぱいに吸い付くので

          3日目から 糖水もいらず 完全母乳です 


          いかがでしたか? これで 妊娠・出産日記は終りです

          参考になったり 懐かしく思い出していただけると 嬉しいです


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テーマ : 二人目妊娠・出産
ジャンル : 育児

tag : 出産

出産をふりかえって その1 陣痛
                   待ちに待った陣痛  振り返ってみますね


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            途中 生々しい表現がところどころ含まれますので  

              とくに男性の方気をつけて読んでくださいね  


            予定日を越えてお正月気分も 味わえない毎日でした・・・

      スクワットや ウォーキング ラベンダーの香りを嗅いだり何とか 産気づかないかと

      やってみました よくウワサでいわれている 焼肉とか オロナミンC も

      試し<結果お腹がこわれた。。。> 待つこと4日目 やはりそれは夜中にやってきた



                         陣痛


            今度こそ消えませんように と 時計 3時とにらめっこ 

      約15分間隔 2時間経過 痛みはそれほど強くないけど。。。新年会帰りの主人に頼み

        明け方 病院へ  まだ4cmだけど 経産婦だから・・・と入院
 
        希望どおりLDRへ 懐かしい ピンクのお馬さん また来たわ
               
                ピンクのお馬さん

             腕とアタマをのせて ゆ~ら ゆ~らすると キモチいいのよ


         「ぼくもいくー」とついてきた息子は 無事病院に着いたワタシを見て

         安心したのか いったん帰宅した  NSTをつけてみる

         朝になったけど 陣痛はかわらず   長期戦かも? 


       腰が別人のようになった私に アロママッサージと芳香浴<おそらくフェンネル>


          LDRのアロマ


       朝食を普通に食べて 9時すぎ 2回目の内診 6~7cm まだベビーは横向き でも・・・

   「産道が柔らかいから 痛みがつけばあっという間だよ」


              はい 頑張ります <そうするしかないけど>


   産道をやわらかくして安産に・・・と 飲んでいた妊婦さんのためのお茶ラズベリーリーフ


        効いたかも   気になる方は↓の画像をクリックしてね

                       


                     まだ ベビーは降りてこない・・・

       降りてきやすいように 横向き前傾姿勢でベッドで寝てました

       11時過ぎ いよいよ痛みが強くなってきた おぉー これこれ この痛み!!


                 ・・・・・  その2 につづく  ・・・・・


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    コメント 訪問ありがとうございます 時間を見て 伺いますので 遅れがちになりますが

    よろしくお願いします
             

テーマ : 二人目妊娠・出産
ジャンル : 育児

tag : 出産 陣痛

はじめまして
        

                1月10日 本日 無事退院しました   kao03


   たくさんのお祝いコメントありがとうございます


              新しい家族を迎えて にぎやかになりそうです

              今日は皆さんに ご紹介です にこり


        みぃです

              みぃ といいます よろしく

          
            親バカは もちろんですが 兄バカ?もいます

            抱っこするのー

            「抱っこするー」と言い張り・・・


         一緒に寝るのー

           「ここで 一緒にねんねするー」と寝て <私のベッドですが~>


          何かとみぃのお世話をしたがる息子に びっくりです 笑


          私の体調は 順調です 休み中 皆さんのところに参上しますね 



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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

ご挨拶
皆様 新年明けましておめでとうございます今年も 宜しくお願いいたします。ようやくお誕生の報告が できます。本日 午後14時53分 3134g 50.5cmの女の子を産みました! 母子共に元気です 詳しいレポは また後日(*^_^*) 携帯からご挨拶まで たくさんのあたたかいコメントありがとうございました 、とても励みになりました
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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