腹式呼吸でイキイキ
2008-01-22(Tue)
こんばんは
今日は
カンタンにできてカラダにいい 腹式呼吸 について書きますね ココロとカラダと呼吸は
とても深くつながってます！ 緊張すると呼吸が浅くなったり、息苦しい感じがしたり・・
逆にゆったりしているときは、呼吸もゆっくり深い感じがしませんか？
呼吸をコントロールしてココロとカラダの調子を整える ことができそうですね
この代表的なものが・・・
ヨガ 太極拳 などです
腹式呼吸のメリット
は・・・
※ 横隔膜の運動になり、内臓の血行がよくなって消化機能 ＵＰ
※ 横隔膜の運動で大脳視床下部が刺激をうけ
自律神経の調整ができる ※ 腹筋も鍛えられ、腰痛予防になる
など
腹式呼吸ダイエットという言葉もありますね
＜大胸筋が鍛えられ、代謝ＵＰするためダイエット効果あり！＞
気軽にお休み前や空いた時間に横になったり、すわったりして行ってもいいと思います
リラックスして深く呼吸し、できれば１５分以上するとより効果がでやすいそうです
美味しいなだ万のお弁当をいただきました やっぱり和食はいいですね
押していただけると もっと
食べられます頑張れます＾＾ →
テーマ : 快適な生活のために
ジャンル : ライフ
コメント
こんばんわ。
そういえば、ヘルニアと診断されたときは、良く複式呼吸してたのに忘れてました・・・
また、頑張ろうかな？
応援 してかえりまーす！
私もヒーリングの先生に、「深呼吸をして、体の中に酸素を取り込みなさい。」と言われます。
血圧の検査の前にも、深呼吸をするようにしています。
まささん こんばんわ^^
腹式呼吸
身体にも精神にもいいですねまささん^^
太極拳、私もやってみたいなぁ〜って思ってまぁす！
なんせ好奇心旺盛が業？して
あれもこれもやりたいことばかりー(>▽<
結局なぁ〜んもまだ手をつけていません♪
応援ぽちり^^
腹式呼吸、ヨガにはまった
ころは、意識していました。
呼吸が変わると、ほんとに
心が落ち着くというのを
感じました。
で、今はまっているのは
チベット体操です。
今夜記事を書きたいと思います＾＾
腹式呼吸素晴らしい!ポチ☆
こんばんわ！
呼吸て時々意識してしまいませんか！？
時どき腹式呼吸はやるのですが
意識してないと
つい普通の呼吸法になってしまって
います（笑）
応援くり！！
さすが、なだ万のお弁当、きれいですね〜！
友人とヨガを習いに行く予定がなぜか、太極拳を習ってました(笑)
太極拳を毎日していた頃は、体の調子はいいし、なんといっても
やせました！！
（簡易24太極拳を１回行うと、200m猛ダッシュした時と同じ心拍数に
なるらしいのですが、息はいたって静かで、疲れません。）
外筋肉ではなく内筋肉を鍛えてもらえるのも、女性には嬉しいです。
思わぬ効果に、びっくりでした＾＾
こんにちは〜
腹式呼吸って体にいいって言いますよね。
それにしても、お弁当がおいしそう(^^)
最近、そういう和風のお弁当を食べてないなぁ。。。
応援ポチッ★
15分ですか・・・
ダイエットがてらやってみようかなぁ
お弁当おいしそうですね
なだ万、有名だけど食べたことないです
腹式呼吸ってダイエットにもいいんですね。
早速やってみようっと。
風船を膨らませるとダイエットできるって聞いたことがあるんだけど、これと同じなのかもね。
応援ポチ☆
(*'▽')ﾉこんにちわ☆
自立神経、整えたいです♪
私もストレスや睡眠不足から乱れてる気があったので〜＾＾；
腹式呼吸がいいんですね！
〆(･･ )ﾒﾓﾒﾓ...
今日の応援ｐ(*'-^*)。
腹式呼吸を心がけてリラックス、リラックス・・・。
心と体の調整を心がけていきます！
応援☆
こんにちは、まささん＾＾
先日はコメントありがとうございました＾＾
腹式呼吸でダイエットになるんですね☆やってみようかな＾＾
おはようございます。
腹式呼吸って血行を良くしますよね。よ〜く分かります。ちょうどそのことについて記事を書こうと思っていたんです…。
では記事作ってきます。
今日の応援ポチ。
おはようございます。
ヨガは運動が苦手な人でも、無理なく取り組めて、体に良いので、継続しやすいようですね。
そう言えば、木曽路は名古屋に本社があるんですよね。しゃぶしゃぶの最後の方に出てくるきしめんもとっても美味しいですよね☆
(*´▽｀)ノこんばんわっ☆
ようやくブログ更新できました＾＾；
応援していきますねー♪ｐ(*'-^*)。
まささん、私は実は毎日「腹式呼吸」をしています。まささんのいうとおりの効能がよーく分かります。そのほかに、「オーラ？」が見えるようになりましたよ。♪v('∇'*)⌒☆ﾌﾞｲﾌﾞｲｯ!
こんばんは〜♪
なだ万のお弁当おいしいですよね♪
最近食べてないですが見てると･･･
ヨダレがでそうです（笑）
応援★
へえ〜、腹式呼吸で大脳視床下部ですか。小さい頃から自律神経が乱れがちなので（電車で貧血とかケッコーあります）やってみたいと思います。ありがとうございまーす。
何故か、長男が着ていた服とか、靴とか
小学校のシューズとかがとってあって
次男がつかったら、丁度いいぐあいにボロボロに・・・
幸せこだわり住宅職人かずさん子ども服の行方〜リユースなるほど〜！いいですね〜！大好きなお題です☆
わたしのパジャマは全部着なくなった服なんですよ〜（＾＾
もっと色々考えたくなってきました！ichijiku子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは＾＾
久々にみぃちゃん見ました〜♪
すごく成長しててビックリ＾＾
私はしばらくのんびりしている間にインフルにかかってしまい、
今日は会社休みです。。
Lily子ども服の行方〜リユースNo titleはじめまして
ついつい たんすのこやしになっています
先日も切って 袋つくろうと思い失敗してしまった
応援！節約ハッピィ生活★ミミ子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは。
確かに子供服ってすぐに着れなくなってしまってもったいないですよね。リユースすれば思い出も残せるし、グッドアイデアだと思います。
今日の応援ポチgrace姉子ども服の行方〜リユースおはよ〜
そうそう。ウチは仮面ライダーの服ばっかりだったから、なかなか捨てるのをイヤがって色んなものに変身したよ。
甚平は６年生の夏休みの自由工作で、ブックカバーゆん子ども服の行方〜リユースNo title写真でみてても分かるように
成長が早いから衣類は特にもったいない
ような気がしますね
無駄にしない為にもいろいろ工夫しないとね！＾＾ｋkensuke^^k キレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープNo titleまささん、こんばんゎ。
うぉ〜、この洗顔気持ち良さそうですね〜
これから乾燥の季節ですもんね
ﾃﾚﾋﾞでお茶石けんのCMやってるでしょ？
あれも気になるゎ〜。
応援全エコmisaキレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープこんばんは（＾＾）冬場は乾燥が気になりますよね・・・
私も１５年前から無添加化粧品を使ってます。
お蔭で、普段はノーメイクでもOKです♪幸指を見ればわかる？！No title私は男性ホルモンが高いみたいですね！
だから毛が濃いのかも・・・。
胸毛は無いけどスネ毛が濃い過ぎます。せいパパ