腹式呼吸でイキイキ
2008-01-22(Tue)
こんばんは
今日は
カンタンにできてカラダにいい 腹式呼吸 について書きますね ココロとカラダと呼吸は
とても深くつながってます！ 緊張すると呼吸が浅くなったり、息苦しい感じがしたり・・
逆にゆったりしているときは、呼吸もゆっくり深い感じがしませんか？
呼吸をコントロールしてココロとカラダの調子を整える ことができそうですね
この代表的なものが・・・
ヨガ 太極拳 などです
腹式呼吸のメリット
は・・・
※ 横隔膜の運動になり、内臓の血行がよくなって消化機能 ＵＰ
※ 横隔膜の運動で大脳視床下部が刺激をうけ
自律神経の調整ができる ※ 腹筋も鍛えられ、腰痛予防になる
など
腹式呼吸ダイエットという言葉もありますね
＜大胸筋が鍛えられ、代謝ＵＰするためダイエット効果あり！＞
気軽にお休み前や空いた時間に横になったり、すわったりして行ってもいいと思います
リラックスして深く呼吸し、できれば１５分以上するとより効果がでやすいそうです
美味しいなだ万のお弁当をいただきました やっぱり和食はいいですね
押していただけると もっと
食べられます頑張れます＾＾ →
テーマ : 快適な生活のために
ジャンル : ライフ
コメント
こんばんわ。
そういえば、ヘルニアと診断されたときは、良く複式呼吸してたのに忘れてました・・・
また、頑張ろうかな？
応援 してかえりまーす！
私もヒーリングの先生に、「深呼吸をして、体の中に酸素を取り込みなさい。」と言われます。
血圧の検査の前にも、深呼吸をするようにしています。
まささん こんばんわ^^
腹式呼吸
身体にも精神にもいいですねまささん^^
太極拳、私もやってみたいなぁ〜って思ってまぁす！
なんせ好奇心旺盛が業？して
あれもこれもやりたいことばかりー(>▽<
結局なぁ〜んもまだ手をつけていません♪
応援ぽちり^^
腹式呼吸、ヨガにはまった
ころは、意識していました。
呼吸が変わると、ほんとに
心が落ち着くというのを
感じました。
で、今はまっているのは
チベット体操です。
今夜記事を書きたいと思います＾＾
腹式呼吸素晴らしい!ポチ☆
こんばんわ！
呼吸て時々意識してしまいませんか！？
時どき腹式呼吸はやるのですが
意識してないと
つい普通の呼吸法になってしまって
います（笑）
応援くり！！
さすが、なだ万のお弁当、きれいですね〜！
友人とヨガを習いに行く予定がなぜか、太極拳を習ってました(笑)
太極拳を毎日していた頃は、体の調子はいいし、なんといっても
やせました！！
（簡易24太極拳を１回行うと、200m猛ダッシュした時と同じ心拍数に
なるらしいのですが、息はいたって静かで、疲れません。）
外筋肉ではなく内筋肉を鍛えてもらえるのも、女性には嬉しいです。
思わぬ効果に、びっくりでした＾＾
こんにちは〜
腹式呼吸って体にいいって言いますよね。
それにしても、お弁当がおいしそう(^^)
最近、そういう和風のお弁当を食べてないなぁ。。。
応援ポチッ★
15分ですか・・・
ダイエットがてらやってみようかなぁ
お弁当おいしそうですね
なだ万、有名だけど食べたことないです
腹式呼吸ってダイエットにもいいんですね。
早速やってみようっと。
風船を膨らませるとダイエットできるって聞いたことがあるんだけど、これと同じなのかもね。
応援ポチ☆
(*'▽')ﾉこんにちわ☆
自立神経、整えたいです♪
私もストレスや睡眠不足から乱れてる気があったので〜＾＾；
腹式呼吸がいいんですね！
〆(･･ )ﾒﾓﾒﾓ...
今日の応援ｐ(*'-^*)。
腹式呼吸を心がけてリラックス、リラックス・・・。
心と体の調整を心がけていきます！
応援☆
こんにちは、まささん＾＾
先日はコメントありがとうございました＾＾
腹式呼吸でダイエットになるんですね☆やってみようかな＾＾
おはようございます。
腹式呼吸って血行を良くしますよね。よ〜く分かります。ちょうどそのことについて記事を書こうと思っていたんです…。
では記事作ってきます。
今日の応援ポチ。
おはようございます。
ヨガは運動が苦手な人でも、無理なく取り組めて、体に良いので、継続しやすいようですね。
そう言えば、木曽路は名古屋に本社があるんですよね。しゃぶしゃぶの最後の方に出てくるきしめんもとっても美味しいですよね☆
(*´▽｀)ノこんばんわっ☆
ようやくブログ更新できました＾＾；
応援していきますねー♪ｐ(*'-^*)。
まささん、私は実は毎日「腹式呼吸」をしています。まささんのいうとおりの効能がよーく分かります。そのほかに、「オーラ？」が見えるようになりましたよ。♪v('∇'*)⌒☆ﾌﾞｲﾌﾞｲｯ!
こんばんは〜♪
なだ万のお弁当おいしいですよね♪
最近食べてないですが見てると･･･
ヨダレがでそうです（笑）
応援★
へえ〜、腹式呼吸で大脳視床下部ですか。小さい頃から自律神経が乱れがちなので（電車で貧血とかケッコーあります）やってみたいと思います。ありがとうございまーす。
お兄ちゃんのこの嬉しそうな顔！！ もうたまんないね〜
後ろにおばちゃんも座ロッキン秋にやっておく美肌のためのケアNo title私は結構油症ですが
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜