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腹式呼吸でイキイキ

2008.01.22 (Tue)

　　　こんばんは　moon　今日は　カンタンにできてカラダにいい

　　　腹式呼吸　について書きますね　　ココロとカラダと呼吸は

　　とても深くつながってます！　緊張すると呼吸が浅くなったり、息苦しい感じがしたり・・

　　逆にゆったりしているときは、呼吸もゆっくり深い感じがしませんか？　

　　呼吸をコントロールしてココロとカラダの調子を整える　　ことができそうですね

　　　この代表的なものが・・・　ヨガ　太極拳　　などです

　　はーと　腹式呼吸のメリット　はーとは・・・

　　※　横隔膜の運動になり、内臓の血行がよくなって消化機能　ＵＰ上

　　※　横隔膜の運動で大脳視床下部が刺激をうけ自律神経の調整ができる
　
　　※　腹筋も鍛えられ、腰痛予防になる

　　など　腹式呼吸ダイエットという言葉もありますね　
　　　　＜大胸筋が鍛えられ、代謝ＵＰするためダイエット効果あり！＞


　　気軽にお休み前や空いた時間に横になったり、すわったりして行ってもいいと思います

　　リラックスして深く呼吸し、できれば１５分以上するとより効果がでやすいそうです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　nadamann

　　　美味しいなだ万のお弁当をいただきました　やっぱり和食はいいですね

　　　　押していただけると　もっと食べられます頑張れます＾＾　→　banner_02.gif



　　

テーマ : 快適な生活のために - ジャンル : ライフ

20:06  |  健康  |  Trackback(0)  |  Comment(20)
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Comment

こんばんわ。

そういえば、ヘルニアと診断されたときは、良く複式呼吸してたのに忘れてました・・・

また、頑張ろうかな？

応援　してかえりまーす！

ヘルニア戦士　aki |  2008.01.24(木) 02:45 | URL |  【編集】

私もヒーリングの先生に、「深呼吸をして、体の中に酸素を取り込みなさい。」と言われます。
血圧の検査の前にも、深呼吸をするようにしています。
DRY |  2008.01.24(木) 02:17 | URL |  【編集】

まささん　こんばんわ^^

腹式呼吸
身体にも精神にもいいですねまささん^^

太極拳、私もやってみたいなぁ〜って思ってまぁす！
なんせ好奇心旺盛が業？して
あれもこれもやりたいことばかりー(>▽<

結局なぁ〜んもまだ手をつけていません♪

応援ぽちり^^
みゅー |  2008.01.23(水) 22:16 | URL |  【編集】

腹式呼吸、ヨガにはまった
ころは、意識していました。
呼吸が変わると、ほんとに
心が落ち着くというのを
感じました。
で、今はまっているのは
チベット体操です。
今夜記事を書きたいと思います＾＾

腹式呼吸素晴らしい!ポチ☆
ピンキーママ |  2008.01.23(水) 19:43 | URL |  【編集】

こんばんわ！
呼吸て時々意識してしまいませんか！？
時どき腹式呼吸はやるのですが
意識してないと
つい普通の呼吸法になってしまって
います（笑）
応援くり！！
Ｋｅｎｓｕｋｅ |  2008.01.23(水) 18:45 | URL |  【編集】

さすが、なだ万のお弁当、きれいですね〜！
友人とヨガを習いに行く予定がなぜか、太極拳を習ってました(笑)
太極拳を毎日していた頃は、体の調子はいいし、なんといっても
やせました！！
（簡易24太極拳を１回行うと、200m猛ダッシュした時と同じ心拍数に
なるらしいのですが、息はいたって静かで、疲れません。）
外筋肉ではなく内筋肉を鍛えてもらえるのも、女性には嬉しいです。
思わぬ効果に、びっくりでした＾＾

samii |  2008.01.23(水) 18:42 | URL |  【編集】

こんばんは〜☆
応援して行きますね☆
応援★
ミリオネゴッド |  2008.01.23(水) 17:47 | URL |  【編集】

こんにちは〜

腹式呼吸って体にいいって言いますよね。
それにしても、お弁当がおいしそう(^^)
最近、そういう和風のお弁当を食べてないなぁ。。。

応援ポチッ★
ぷりんもも |  2008.01.23(水) 17:22 | URL |  【編集】

15分ですか・・・
ダイエットがてらやってみようかなぁ

お弁当おいしそうですね
なだ万、有名だけど食べたことないです
ようちゃん |  2008.01.23(水) 14:21 | URL |  【編集】

腹式呼吸ってダイエットにもいいんですね。
早速やってみようっと。
風船を膨らませるとダイエットできるって聞いたことがあるんだけど、これと同じなのかもね。
応援ポチ☆
ハムママ |  2008.01.23(水) 14:10 | URL |  【編集】

(* ^-^)ﾉこんにちわ〜☆

(*'▽')ﾉこんにちわ☆
自立神経、整えたいです♪
私もストレスや睡眠不足から乱れてる気があったので〜＾＾；

腹式呼吸がいいんですね！
〆(･･　)ﾒﾓﾒﾓ...

今日の応援ｐ(*'-^*)。
エイジレス美人の作り方★NANA |  2008.01.23(水) 13:49 | URL |  【編集】

腹式呼吸を心がけてリラックス、リラックス・・・。
心と体の調整を心がけていきます！
応援☆
ミスターＫ |  2008.01.23(水) 13:47 | URL |  【編集】

こんにちは、まささん＾＾
先日はコメントありがとうございました＾＾
腹式呼吸でダイエットになるんですね☆やってみようかな＾＾
そよ風＾＾ |  2008.01.23(水) 13:01 | URL |  【編集】

おはようございます。
腹式呼吸って血行を良くしますよね。よ〜く分かります。ちょうどそのことについて記事を書こうと思っていたんです…。
では記事作ってきます。

今日の応援ポチ。
grace姉 |  2008.01.23(水) 09:06 | URL |  【編集】

さすがなだ万、お弁当きれいですね＾＾。
izumimirun |  2008.01.23(水) 08:49 | URL |  【編集】

おはようございます。

ヨガは運動が苦手な人でも、無理なく取り組めて、体に良いので、継続しやすいようですね。

そう言えば、木曽路は名古屋に本社があるんですよね。しゃぶしゃぶの最後の方に出てくるきしめんもとっても美味しいですよね☆
ビオラ |  2008.01.23(水) 07:19 | URL |  【編集】

(*´▽｀)ノこんばんわっ☆
ようやくブログ更新できました＾＾；
応援していきますねー♪ｐ(*'-^*)。
エイジレス美人の作り方★NANA |  2008.01.22(火) 23:15 | URL |  【編集】

まささん、私は実は毎日「腹式呼吸」をしています。まささんのいうとおりの効能がよーく分かります。そのほかに、「オーラ？」が見えるようになりましたよ。♪v('∇'*)⌒☆ﾌﾞｲﾌﾞｲｯ!
蘭太郎 |  2008.01.22(火) 20:37 | URL |  【編集】

こんばんは〜♪
なだ万のお弁当おいしいですよね♪
最近食べてないですが見てると･･･
ヨダレがでそうです（笑）
応援★
ミリオネゴッド |  2008.01.22(火) 20:25 | URL |  【編集】

へえ〜、腹式呼吸で大脳視床下部ですか。小さい頃から自律神経が乱れがちなので（電車で貧血とかケッコーあります）やってみたいと思います。ありがとうございまーす。
maeda |  2008.01.22(火) 20:21 | URL |  【編集】

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