腹式呼吸でイキイキ
2008.01.22 (Tue)
今日は カンタンにできてカラダにいい腹式呼吸 について書きますね ココロとカラダと呼吸は
とても深くつながってます! 緊張すると呼吸が浅くなったり、息苦しい感じがしたり・・
逆にゆったりしているときは、呼吸もゆっくり深い感じがしませんか?
呼吸をコントロールしてココロとカラダの調子を整える ことができそうですね
この代表的なものが・・・ ヨガ 太極拳 などです
腹式呼吸のメリット
は・・・※ 横隔膜の運動になり、内臓の血行がよくなって消化機能 UP

※ 横隔膜の運動で大脳視床下部が刺激をうけ自律神経の調整ができる
※ 腹筋も鍛えられ、腰痛予防になる
など 腹式呼吸ダイエットという言葉もありますね
<大胸筋が鍛えられ、代謝UPするためダイエット効果あり!>
気軽にお休み前や空いた時間に横になったり、すわったりして行ってもいいと思います
リラックスして深く呼吸し、できれば15分以上するとより効果がでやすいそうです

美味しいなだ万のお弁当をいただきました やっぱり和食はいいですね
押していただけると もっと

そういえば、ヘルニアと診断されたときは、良く複式呼吸してたのに忘れてました・・・
また、頑張ろうかな?
応援 してかえりまーす!
血圧の検査の前にも、深呼吸をするようにしています。
腹式呼吸
身体にも精神にもいいですねまささん^^
太極拳、私もやってみたいなぁ〜って思ってまぁす!
なんせ好奇心旺盛が業?して
あれもこれもやりたいことばかりー(>▽<
結局なぁ〜んもまだ手をつけていません♪
応援ぽちり^^
ころは、意識していました。
呼吸が変わると、ほんとに
心が落ち着くというのを
感じました。
で、今はまっているのは
チベット体操です。
今夜記事を書きたいと思います^^
腹式呼吸素晴らしい!ポチ☆
呼吸て時々意識してしまいませんか!?
時どき腹式呼吸はやるのですが
意識してないと
つい普通の呼吸法になってしまって
います(笑)
応援くり!!
友人とヨガを習いに行く予定がなぜか、太極拳を習ってました(笑)
太極拳を毎日していた頃は、体の調子はいいし、なんといっても
やせました!!
(簡易24太極拳を1回行うと、200m猛ダッシュした時と同じ心拍数に
なるらしいのですが、息はいたって静かで、疲れません。)
外筋肉ではなく内筋肉を鍛えてもらえるのも、女性には嬉しいです。
思わぬ効果に、びっくりでした^^
応援して行きますね☆
応援★
腹式呼吸って体にいいって言いますよね。
それにしても、お弁当がおいしそう(^^)
最近、そういう和風のお弁当を食べてないなぁ。。。
応援ポチッ★
ダイエットがてらやってみようかなぁ
お弁当おいしそうですね
なだ万、有名だけど食べたことないです
早速やってみようっと。
風船を膨らませるとダイエットできるって聞いたことがあるんだけど、これと同じなのかもね。
応援ポチ☆
自立神経、整えたいです♪
私もストレスや睡眠不足から乱れてる気があったので〜^^;
腹式呼吸がいいんですね!
〆(・・ )メモメモ...
今日の応援p(*'-^*)。
心と体の調整を心がけていきます!
応援☆
先日はコメントありがとうございました^^
腹式呼吸でダイエットになるんですね☆やってみようかな^^
腹式呼吸って血行を良くしますよね。よ〜く分かります。ちょうどそのことについて記事を書こうと思っていたんです…。
では記事作ってきます。
今日の応援ポチ。
ヨガは運動が苦手な人でも、無理なく取り組めて、体に良いので、継続しやすいようですね。
そう言えば、木曽路は名古屋に本社があるんですよね。しゃぶしゃぶの最後の方に出てくるきしめんもとっても美味しいですよね☆
ようやくブログ更新できました^^;
応援していきますねー♪p(*'-^*)。
なだ万のお弁当おいしいですよね♪
最近食べてないですが見てると・・・
ヨダレがでそうです(笑)
応援★
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駆け足でごめんなさいー><
またゆっくり来るね♪
(*σ´д)σ凸口コミコスメ!体験レポ☆ナナ予防接種 ポリオとエコキャップたびたび登場です。今、泊まりの仕事最中ですが、比較的おちついているので、再度コメントです。
エコキャップの話、まささんが覚えていらっしゃったこと、これはやっぱり住んでいる場所が遠manafy予防接種 ポリオとエコキャップ平和で豊かだとついつい忘れてしまいがちだけど、同じ地球上にいる過酷な環境の人たちのことも考えて生きていける人間になりたいし、子供もそういう人間に育てたいですね。ハナ★予防接種 ポリオとエコキャップこんばんは〜
ポリオって飲むやつだったっけ?忘れちゃった!!
26日も菌の排出が続くんだ!びっくり!!
ペットボトルのふた、ちゃんと集めよっと!!
応援は昨日のうちにゆん予防接種 ポリオとエコキャップご無沙汰です。私も昨年はかなりエコキャップに力を入れましたよ〜。
子供の保育園でやはりその運動をしていましてね。
一昨年くらいからやってますが、昨年は役員をやっていた事もあり、manafy予防接種 ポリオとエコキャップこんにちは。
土日実家へ行くんで
バタバタしております。
親父の子守りです。
今日は応援と言う事で。
サイナラ〜〜〜。トマト予防接種 ポリオとエコキャップこんにちは♪
先日はリュックのご紹介ありがとう^^
私もポリオワクチンのために
キャップ集めてるよ〜NANA予防接種 ポリオとエコキャップへーーー!!!
飲むワクチンなんてあるんだね〜
注射嫌いの子供の救世主☆
キャップも環境のために、子供たちのために、すばらしいです!つばめ予防接種 ポリオとエコキャップこんにちは〜^^
うんうん!そうだったわ!
ポリオの後は気をつけるようにって、講習で教えて
もらったんでした。
今は、すっかり忘れてた(笑)
なつかしいな〜^^もこ予防接種 ポリオとエコキャップペットボトルのキャップ、どこかへ届けるの?
意識したことなかったから、ぜんぶリサイクルゴミにだしてたわーー、、、キレイになろ!〜ゆに