こんにちは　今日は　体内時計　　について書きますね

　　もともと　ヒトが持っている1日って　25時間なんです。どうしてかというのは

　　いろいろ諸説がありますが・・・。この1時間のずれを合わせるのが体内時計です

　　　　　　　　朝　すっきり目覚めてますか？

　　　　　　いやあ　どうも・・・という方　太陽の光浴びてますか？

　　　　実は・・・太陽の光を浴びることで　1時間のずれを修正してるのです

　　　　ずれが修正できないと、リズムが狂い、体調にも変化をきたします

　　　　食事や睡眠はリズムが規則正しいと　そのリズムに合ってきますし、

　　　　逆に　体内時計がどうも合ってない時には・・・

　　　　　　※　朝　太陽の光を決まった時間に浴びる
　　
　　　　　　※　規則正しく食事をとる　　＜朝食は脳の活性化にもとても大事です＞

　　　　　　※　昼間　できれば外に出る

　　　　　　　　これは眠気をおこすホルモン＜メラトニン＞をつくるためです

　　　　　　といったことを試すといいと思います

　　　　　もうひとつ　体内時計の大切なところ・・・セロトニン　です

　　ちょっと難しいコトバですが、　ココロとカラダのバランスを調整している物質です


　　　　まぁココロとカラダが元気でいるとか、平常心をつくる　ことに関わる物質です　

　　　　この物質は　太陽の光で増えます　

　　　　　なんとなくモヤモヤしてたり、気分がよくなくて・・・　というとき

　　　　晴れた空の下に出ると少し和らぐような・・・感じしませんか？　

　　　　体内時計がしっかりしていることは　ココロとカラダのバランスを保つうえでも
　
　　　　とても大切なのですね　　　　ではよい週末を　

　　　　腹時計はバッチリ！という方、そうでもない方も押してね　→→