合ってる？体内時計
2008-01-25(Fri)
こんにちは 今日は 体内時計 
について書きますね
もともと ヒトが持っている1日って 25時間なんです。どうしてかというのは
いろいろ諸説がありますが・・・。この1時間のずれを合わせるのが体内時計です
朝 すっきり目覚めてますか？
いやあ どうも・・・という方 太陽の光浴びてますか？
実は・・・太陽の光を浴びることで 1時間のずれを修正してるのです
ずれが修正できないと、リズムが狂い、体調にも変化をきたします
食事や睡眠はリズムが規則正しいと そのリズムに合ってきますし、
逆に 体内時計がどうも合ってない時には・・・
※ 朝 太陽の光を決まった時間に浴びる
※ 規則正しく食事をとる ＜朝食は脳の活性化にもとても大事です＞
※ 昼間 できれば外に出る
これは眠気をおこすホルモン＜メラトニン＞をつくるためです
といったことを試すといいと思います
もうひとつ 体内時計の大切なところ・・・セロトニン です
ちょっと難しいコトバですが、 ココロとカラダのバランスを調整している物質です
まぁココロとカラダが元気でいるとか、平常心をつくる ことに関わる物質です
この物質は 太陽の光で増えます
なんとなくモヤモヤしてたり、気分がよくなくて・・・
というとき
晴れた空の下に出ると少し和らぐような・・・感じしませんか？
体内時計がしっかりしていることは ココロとカラダのバランスを保つうえでも
とても大切なのですね
ではよい週末を 
腹時計はバッチリ！
という方、そうでもない方も押してね →→
について書きますねもともと ヒトが持っている1日って 25時間なんです。どうしてかというのは
いろいろ諸説がありますが・・・。この1時間のずれを合わせるのが体内時計です
朝 すっきり目覚めてますか？
いやあ どうも・・・という方 太陽の光浴びてますか？
実は・・・太陽の光を浴びることで 1時間のずれを修正してるのです
ずれが修正できないと、リズムが狂い、体調にも変化をきたします
食事や睡眠はリズムが規則正しいと そのリズムに合ってきますし、
逆に 体内時計がどうも合ってない時には・・・
※ 朝 太陽の光を決まった時間に浴びる
※ 規則正しく食事をとる ＜朝食は脳の活性化にもとても大事です＞
※ 昼間 できれば外に出る
これは眠気をおこすホルモン＜メラトニン＞をつくるためです
といったことを試すといいと思います
もうひとつ 体内時計の大切なところ・・・セロトニン です
ちょっと難しいコトバですが、 ココロとカラダのバランスを調整している物質です
まぁココロとカラダが元気でいるとか、平常心をつくる ことに関わる物質です
この物質は 太陽の光で増えます
なんとなくモヤモヤしてたり、気分がよくなくて・・・
というとき晴れた空の下に出ると少し和らぐような・・・感じしませんか？
体内時計がしっかりしていることは ココロとカラダのバランスを保つうえでも
とても大切なのですね
ではよい週末を 腹時計はバッチリ！
という方、そうでもない方も押してね →→ 
お兄ちゃんのこの嬉しそうな顔！！ もうたまんないね〜
後ろにおばちゃんも座ロッキン秋にやっておく美肌のためのケアNo title私は結構油症ですが
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜