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カルシウム不足って・・・
   こんばんは moon 前回の記事ではたくさんのコメントありがとうございました
 
  うつ が身近なことだとあらためて実感しましたね・・・ さて今日は2回に分けて

  カルシウム をとりあげますね  というのも日々 腰痛や骨折の方と話していて

  カルシウムの大切さ を痛感しているので・・・ 是非知っていただきたいことを書きます

    まず チェックしてみてくださいね^^

   ※ インスタント食品や缶詰をよく食べる

   ※ 野菜・小魚・乳製品をあまり食べない

   ※ 日光にあまりあたらず、歩くことも少ない

   ※ 手足が痙攣したり、筋肉の弱りを実感している

   ※ つめがもろく弱い

   さて、当てはまることはありましたか? あった方は・・・・

         カルシウム不足です
 
  カルシウムって骨とか歯になるのでしょう?大丈夫、大丈夫^^なんて

  思ってませんか? もちろん、そのとおりです  でもカルシウムにはもっと大事な

  健康と生命維持に必要不可欠 なモノなのです

    具体的に少し例をあげますね、

  心臓や血管の筋肉を収縮 させる、ホルモンの分泌をスムーズに する

  神経の興奮を適度に保つ、 アレルギーや炎症を防ぐ

  出血時には血液を凝固させる

   どれもとても大切な役割ですね、さて十分なカルシウムがとれずこれらの

  働きに支障をきたすと大変!です  どうすると思いますか?


  骨のカルシウムを溶かして補給する  のです

   カルシウム不足が骨や歯に影響してくるのが見えてきましたね・・・
   さらに 高血圧や糖尿、動脈硬化の進行にも影響があります

  カルシウムは日本人が唯一足りない栄養素 です

  厚労省の推奨 600mgは 世界でも低い上、約7割の人が満たしていないということです

   次回はうまくカルシウムを摂るコツなど書きますね はーと
 
 見た目は十分骨太だけど 骨の健診で要経過観察の私に励ましを→ banner_02.gif



   
   
    
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テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

tag : カルシウム

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(非公開コメント受付中)

こんにちは。
昨日もカルシウム摂りましたよ♪ 牛乳は苦手なので小松菜です。小松菜はお野菜なのにカルシウム豊富♪
牛乳以外のものでちゃんと補いますね。

今日の応援ポチ。
ご訪問&コメントありがとうございます。o@(^-^)@o。
早速、リンクさせていただきました!
ありがとうございまぁ~す\(^^)/

最近、爪がもろいのが気になってたけど、まさかカルシウムとは...毎日、牛乳のんでるんだけどなぁ...やっぱり小魚?
爪の縦スジをきれいにする方法もご存じでしたら教えて欲しいです♪
では!(>▽<)ノ凸彡☆
カルシウム、私も足りてないだろうな~。と思います。
ヨーグルトや牛乳は適度に飲みますが、全く足りてる自信なしです。
1度、骨密度を測ってみたいものです。
いつも、お薬のプロ という立場で、真摯にコメントくださり
ありがとうございます。
感謝しております。
応援ポチ☆
(* ^-^)ノこんばんは!
(*´▽`)ノこんばんわ♪
爪ももろいですねぇ;
カルシウム不足、ほんとそろそろ考えねばなりませんね^^;

本日は私のビフォーアフター画像付で(汗、
ブログをようやく更新しました。
取り急ぎ応援だけしていきます☆
今日の応援~☆p(*'-^*)。
分かっていても、なかなか必要量を摂取するのって難しいですよね・・・
でも意識して取るように心がけます!
こんばんは~♪
今日は応援だけしていきますね♪
応援★
カルシウムって大切なんですね
わかっていたはずなんですが
気を付けて取っていませんでした
牛乳が一番吸収がいいっていいますよね
気を付けて飲むようにします
ヨーグルトはどうなのかな?
こんにちは~
私は
※ 日光にあまりあたらず、歩くことも少ない
が当てはまりそうです。
カルシウム取らなきゃですね。
応援ポチ☆
夕食後、毎日カルシウムの錠剤を飲んでいます。正しい飲み方も知りたいです。
40歳になった時、ホームドクターに勧められて骨密度を調べました。10年後に検査して比較して下さい、と言われたのを思い出しました。
応援ポチ
以前病院の先生から、牛乳はいくら飲んでも、栄養分が摂取されない体質だから、
飲む必要ないですって言われて、軽~くショックでした。
カルシウム不足をなんとかしたくて飲んでたのに~って!
今は毎朝、ヨーグルトを欠かさず食べてるけど、まだ足りてないみたいです。
上手な摂取方法、知りたいです~!楽しみにしてます^^
まささん こんにちわ^^

私前回、骨密度測ってもらったとき
20代の骨って言われたよん(^0^;v
実年齢は内緒ぉ~♪

骨の周りには
いい筋肉が付いてるらしいです。。。
決してか細い腕とは
間違っても言えない筋肉質です♪

コカ・コーラに勤めてたとき
缶ジュースのケースを車に積み下ろしたりしてたの~

筋肉つくはずね .:。(≧∇≦)ノ゚.:。

おーえーん^^
子供のためにカルシウムのサプリ
買ってあるんですが
それは自分のためになりそうですね(汗)

応援ポチっと~凸☆彡
カルシウムの取り方、楽しみにしていまーすe-282
カルシウム不足はイライラ
よく言いますよね。
ところで、カルシウムが一番摂れる食材はやはり牛乳などの乳製品、魚なんですかねぇ。苦手な人は大変ですよね。
それらが嫌いじゃなくてもなかなか必要量を摂取できていないようですし。
カルシウムは大事♪
おはようございます。
そうですね~カルシウムって摂りづらいです。牛乳は好きじゃないし、ヨーグルトも今の季節寒い。是非是非色々教えて下さい。

今日の応援ポチ。
カルシウム……。がーん……。
頑張ります!
まささん、お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ です。
ほぼチェックはクリーアでしたが、
牛乳をもっと飲みますわん。
(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
今日も、まささんのおかげで蘭太郎は少し賢くなったわん。
柱|-^)v
チェック項目の上から4つは軽く通過しましたが、最後の項目は・・・心当たりアリでした・・・ガーーーン!!!
カルシウムの上手な摂取法・・・ぜひとも教えて下さいませ。
(* ^-^)ノこんばんは!
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
イライラするとカルシウム不足なんていいますよね^^;

今日の応援していきますね~♪
p(*'-^*)。

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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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