こんばんは　　前回の記事ではたくさんのコメントありがとうございました
　
　　うつ　が身近なことだとあらためて実感しましたね・・・　さて今日は２回に分けて

　　カルシウム　をとりあげますね　　というのも日々　腰痛や骨折の方と話していて

　　カルシウムの大切さ　を痛感しているので・・・　是非知っていただきたいことを書きます

　　　　まず　チェックしてみてくださいね＾＾

　　　※　インスタント食品や缶詰をよく食べる

　　　※　野菜・小魚・乳製品をあまり食べない

　　　※　日光にあまりあたらず、歩くことも少ない

　　　※　手足が痙攣したり、筋肉の弱りを実感している

　　　※　つめがもろく弱い

　　　さて、当てはまることはありましたか？　あった方は・・・・

　　　　　　　　　カルシウム不足です
　
　　カルシウムって骨とか歯になるのでしょう？大丈夫、大丈夫＾＾なんて

　　思ってませんか？　もちろん、そのとおりです　　でもカルシウムにはもっと大事な

　　健康と生命維持に必要不可欠　なモノなのです

　　　　具体的に少し例をあげますね、

　　心臓や血管の筋肉を収縮　させる、ホルモンの分泌をスムーズに　する

　　神経の興奮を適度に保つ、　アレルギーや炎症を防ぐ

　　出血時には血液を凝固させる

　　　どれもとても大切な役割ですね、さて十分なカルシウムがとれずこれらの

　　働きに支障をきたすと大変！です　　どうすると思いますか？


　　骨のカルシウムを溶かして補給する　　のです

　　　カルシウム不足が骨や歯に影響してくるのが見えてきましたね・・・
　　　さらに　高血圧や糖尿、動脈硬化の進行にも影響があります

　　カルシウムは日本人が唯一足りない栄養素　です

　　厚労省の推奨　６００ｍｇは　世界でも低い上、約７割の人が満たしていないということです

　　　次回はうまくカルシウムを摂るコツなど書きますね　
　
　見た目は十分骨太だけど　骨の健診で要経過観察の私に励ましを→