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上手に摂るカルシウム
  こんにちは 顔 ニコ 今日は カルシウムをうまく摂るコツを書きますね はーと

   カルシウムを多く含む食品を日々摂取すること は大事ですよね

  牛乳やヨーグルトなどが浮かびますね・・・  これら乳製品 牛乳 は

  カルシウムの吸収率がもっともいい ものです

       吸収率でみると・・・

  乳製品 > 大豆製品 > 魚 > 野菜・海藻 

  となります 牛乳が飲めない方は大豆製品をうまく摂るといいですね

  オススメは きな粉牛乳 や 骨ごと食べられる小魚や桜えび さんま
 
   そして・・・   チーズ  アップロードファイル です

   チーズにはCPPというカルシウムの消化吸収を速める働きがあります

   このCPPは牛乳では一度消化してからできますが、チーズは最初から

   入ってます 大人から子どもまで おやつに、料理にぜひどうぞ にっこり

   摂るタイミングですが・・・ 血液中のカルシウムは夜になると減少 ↓B するので

   寝ている間に失われるのを、補うには ・・・

  夕食にカルシウムを多く摂るが効果的 歯

   もちろん サプリなどで補うのもいい です

   結石などの過剰症がでるのは 2000mgぐらいからですので 通常の食事では

  起こらないとおもいますが、サプリを使うときは気をつけてくださいね

  お役に立てたでしょうか? お天気のいい日 太陽 には少し外へでて

  カルシウムの吸収を助けるビタミンDを皮膚から作りましょう~

   ココ押して 私を外へ押し出してください <笑> →→ banner_02.gif

  今日は愛妻家の日だそうです 興味のあるかた こちらへどうぞ 日本愛妻家協会
  
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テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

tag : カルシウム

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(非公開コメント受付中)

昨日の愛妻の日、まささんの反応はどうでしたか?

★応援ぽち
なるほど。
カルシウムは夜摂るほうがいいんですね。
夕食にチーズを食べることを考えるとカロリーが高そうで躊躇しちゃいますね。
カルシウムの摂取は、もっぱら
魚かサプリです。
あんまり乳製品は食べないんですよね。
カルシウムが夜になると、減少するのはなぜですか?
教えていただくと嬉しいです。

応援1アタックです。
寝る前、夕食ですね。
いつも役立つ情報をありがとうございます!
(* ^-^)ノこんばんは!
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
チーズ大好きです♪
でもあまり食べ過ぎると太るカナと
気をつけてもいますがカルシウム摂取にも良いのですね♪


今回の私の5年前の写真は、
3分間写真で撮ったもので緊張していますね;
ずーっと超お痩せだった私が、
人生で一番太ってた時期かもしれません;

今日の応援p(*'-^*)。
こんばんは!
コメントをありがとうございました。
今日もためになるお話でした。
子供たちもですが、自分のためにも
カルシウムは心して摂らなくては…
と思っています。
応援ぽちん☆
こんばんは!
カルシウムはちょうど取り上げようと資料を集めていた最中でした(笑)
摂るタイミングは知りませんでした…。
奥深いですね。応援☆
うちは牛乳とじゃこで摂取中♪魚屋さんに「冷凍しておけば1~2ヶ月保つよ」って教えてもらってからは冷凍庫に常備するようになりました♪
日焼けばかり気にしてしまうけど、「たまにはおひさまを浴びよう!」と思いました。o@(^-^)@o。
(>▽<)ノ凸彡☆

なるほどねぇ・・・、夕食の際に摂取ね!
記事を読んでいると、うちは結構カルシウム摂取している方だなと思いました。乳製品は毎朝、大豆製品もお味噌汁や納豆(主人だけ納豆は食べないけど)等は日々摂取。でも摂取してもちゃんと吸収していないような・・・。
うまく吸収しないと・・・。
蘭太郎は蘭といっしょに光合成もできますわん。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

..・ヘ(。≧O≦)ノ ニゲロー!!
昨日ね、ある生協さんからチーズ買いました^^
カルシウム作るのはビタミンDが
必要なのは去年初めて聞きました
全然知らんかったんです(汗)

応援ポチっと~凸☆彡
ヤッホーまささん♪

子供の頃から
チーズはだぁ~ぃすきです^^

串揚げ屋さんのチーズ揚げ大好き!
ビールと一緒にクィっと!!

お料理にもチーズと青シソをよく
使います^^

あと日光浴ですねまささん。
かしこまり~♪
太陽、浴びまくります^^

応援^^

 
こんにちは~

夜にカルシウムを取るのが効果的なんですね。
よく覚えておこう。。。
チーズは鉄分入りチーズを常に冷蔵庫に常備しております(^^)
娘と一緒に食べていますよ~。

応援ポチッ★
うちは・・・
ヨーグルトを毎朝晩食べてますよ。
牛乳を飲めないので、カルシウムはこれと魚で摂取してます。
牛乳は苦手だけどチーズは大好きです♪
こどもも大好きなので、チーズをうまく料理に取り入れようと思います♪
夜に摂取すると効果的なんですね~e-287朝かと思ってた・・・。
小さい頃からおばあちゃんに「今のうちからカルシウムをしっかり摂っておくんだよ」って言われてたのを思い出しました。
愛妻家かどーかは自信がないので開けません・・・(大笑)
こんにちは~♪
チーズってカルシウムが入っているんですね!
私は牛乳ばかり飲んでました(笑)
こんどから間食にチーズ食べるようにしますね♪
応援★
今日は、久しぶりに朝から太陽が出てたので、
早速、朝日をさんさんと浴びました~^^
カルシウム摂取は夜が効果的なのですね。
なるほどでした!
まささん、今日もありがとう^^
応援ぽち☆
チーズが大好きな私です。牛乳だと消化の過程でアレルギーに負の要因がありますが、チーズなどの発酵食品だとOK!好きな分結構いただいているかも♪日にはなかなかあたれませんが(^^;A

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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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