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ツライ便秘に
       まぁ 月曜日からこんな記事を・・・といわずに 人知れず悩んでいる方 んー
  
     特に女性は多い ので 役立てれば・・・と書きますね


     でも 毎日気持ちよい お通じの方にとっては 1回でもでない日は 不快 だったりしますね

    長年 お悩みの方 いろいろ解消法を試されていると思います < 私もそうでした 

    年齢を重ねるにつれ 便秘しやすくなる ので 気をつけてほしい です
    
       < 食事の量が減る ・ 運動量が減る ・ 腸のうごきが鈍くなる >



             毎日の生活での 気をつける ポイント は・・・・


     規則正しい食事 から 規則正しい排便  特に朝食は必ず!


     水分を十分に!  できれば朝トイレに行く前に コップ1杯の冷水で腸に目覚めを
 
                  冷水 より 炭酸水が効きますが 毎日はちょっと・・・ 

                  あまり 水分のとらない方は 気をつけて

                  トイレに行けば その後 最低 出した分飲んでください
  

     食物繊維 をとる    野菜・海草・こんにゃくなどはカロリ-も低くオススメ

                 繊維食


                果物・豆・そばや全粒粉やライ麦などの穀物もいいです

                 果物・ヨ-グルト

     ヨ-グルトは腸内環境を改善に 腸内環境の記事はこちら→腸からいきいき!

     適量の油を忘れずに  ダイエット中は油抜きになりがち・・・でも腸での潤滑油に必要です


     ガマン しない    ガマンすると便意が消えて便秘が加速します 最優先で
                    

     お風呂でへそまわりに 「の」字マッサ-ジ  血行がよくなり腸の運動活発に!


     腹筋を鍛える 腹式呼吸をする  運動不足 ・デスクワ-ク・運転で長時間になる方どうぞ
     


        どうしても困ったら 便秘 で、 大腸刺激性の薬は慣れてきたり、

    腹痛をおもなうことも多いです   薬はあくまで 対処療法 です


   ウン ウン よ-し 今週も がんばるぞー ココ押して気持ちいいスタ-トを→ banner_02.gif



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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

tag : 便秘

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(非公開コメント受付中)

まささん、☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪ございます。
蘭太郎は朝起きるとすぐにトイレです。柱|-^)v
最近は、朝ご飯ちゃんと食べてるのでお通じよいです。たしかに。
鉄剤飲み終えても、朝ご飯ちゃんとたべるようにします!。o@(^-^)@o。

ベンPで、野菜をたべてダメなときは、「めかぶ」です♪
なぜか、めかぶを食べると次の日調子がイイ!
なんででしょうね?あのねばねばかな?
旬の今は生を買って茹でて毎日食べてます♪
こんばんは~☆
ご無沙汰しております。
便秘で思い出しましたが、妻が極度の便秘ですが、ダノンVIOで快調のようです♪
乳酸菌もいいみたいですね。応援☆
(*´▽`)ノこんばんわっ☆
今日は雛祭りですね♪
我が家は、
ケーキと手巻き寿司パーティーで盛り上がり、
お腹いっぱいです☆

私も20代から便秘気味ですね~
というかしたいと思わないので重症かもっ;
最近はちょっとは良くなったかなぁ。

本日の応援でっすp(*'-^*)。
私も以前はひどい便秘でした。
でも台湾にきてからよくなったのは
油のせい?!なんて思っちゃいました。
それとも食べ物のせい?笑

食生活気をつけたいですね(。→∀←。)
ヨーグルトは3年続けました^_^;
食物繊維の多い物を取るようにしても
3日で慣れてしまします
頑張って腹筋などをしても
初めはいいのですが結局出なくなってしまいます
腸内細菌が少ないのでは?と
自分で判断してビオフェルミンを飲んでいるのですが
いまいちパッとしません
まったく困ったものです(>_<)
炭酸水を試してみます(*^^)v
毎朝、ヨーグルトを食べたり工夫してるのに、
運動が不足気味になると、てき面です!
便秘に、運動しろ~と言われてるようで(笑)
あ、失礼しました^^

応援ぽちぽち★
こんにちは~♪
便秘・・・結構女性の方は
悩んでいる方多いですよね!
わたしの周りでは男性で便秘って
余り聞かないです~!
応援★
便秘・・・女性の大敵ですよね!

そのうち、腸の動きを助けるバウエルセラピーを習得しようと思ってます♪
こんにちは~

我慢はよくないですよねー。
我慢しちゃうと、出なくなっちゃいますもん(^▽^;)

私はほとんど便秘はしないんですけど、環境が変わると便秘をしてしまいます。

応援ぽち★
便秘の基準てどのくらいなのでしょう?
私、男性ですが、毎日ということはないですね。
1日おき位かな~。
便秘にはならないようにしたいものです。
こんにちは~
便秘は女性の大敵ですよね。
参考にして便秘にならないように気をつけます。
だけど、男性ってあまり便秘しないようですね。腸の長さが違うのかな??
応援ポチ☆
女の方は便秘しやすいみたいでっすねー!!
僕は時たま便が硬くなたりするから
便秘ぎみなのかもしれません(笑)
食べ物のとり方も肝心て訳ですね
応援くり!!
またブログ巡り中に立ち寄りました。
応援ポチッ!
昨日、大量に海草類をパクついてました。それとデザートは天使のヨーグルト食べていました。
あまりに大量投下したせいか、夜明けにお腹が・・・。あったんは何ともないので量の問題化と。
今年は腸内環境美化を目指してます。
★応援ぽち
便秘ではないですが
あまり出ないです><
たぶん繊維が足らないでしょうね
繊維物をもうちょっと食べようっと!

応援ポチっと~凸☆彡
おはようございます♪
商品名を出すのはどーかと思うんですが、「ファンケル発芽玄米」のお陰で快調!です。
ただ、休みの日は起きる時間とかも変わるので、不規則になりがちです。だから月曜の朝も狂いがちなので、ちょうどいいタイミングでの話題でしたよー。ありがとうございまーす。
こんにちは。
熱海でリフレッシュしてきた姉さんです。
毎日スーパー野生類茶で水分・食物繊維・オリゴ糖を摂取しているお陰で快腸そのものです。
便秘すると体にも悪いし、肌にも影響でますよね。女性に特に多いので気をつけたいものです。

今日の応援ポチ。
便秘に加齢も関係あるのですね!
知らなかった(*o*)

おかげさまで毎日快調なタイプの
私ですが、主人はどちらかというと
便秘気味。
やはり、子どもの頃はお母さんに
お腹を「の」の字にさすってもらっていたそうです。

これからの食生活も気をつけてあげないとねぇ・・・(^^;)
アハハ♪ 「ここ押して気持ちいい……」に大笑い! もちろんいつも押してますよー!

そうそう、私も最近便秘気味で困ってたんです。
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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