朝顔見ると　パンパンにむくんでいる！　とか　夕方　靴が窮屈・・・ことありませんか？

　　　　　　　　　　　むくみには　いろいろ原因があります　


　　　　　　　　　　※　デスクワ−ク・立ち仕事　　＜足＞

　　　　　　　　　　※　窮屈な下着や靴の着用　　＜足＞

　　　　　　　　　　※　塩分の多い食事や多量のアルコ−ル　＜足・顔＞
　
　　　　　　　　　　※　カリウム・マグネシウムの不足　＜足・顔＞

　　　部分的に　むくんでおらず、カラダ全体がむくむときは　腎機能の低下の可能性ありです


　　　　　　　　　　　　　すぐできる　足のむくみの解消法　


　　　　　　　　　　　※　足枕　・　足湯　が効果的です

　　　　　　　　　　　※　竹踏み　　かかとの上げ下ろし　もいいですね　


　　　　　　　　　　　　　ぼったりした目のハレをとる方法　　


　　　　　　　　　　※　冷やして温めて　を交互にして血行をよくします
　
　　　　　例えば　水につけたスプ−ンや蒸しタオル＜ぬらしてしぼってレンジでチーン♪＞

　　　　　　食べ物でむくみを解消する　には・・・・

　　　　　　　　塩分を控えて　カリウム・マグネシウム　を取る　食材は・・・

　　　　カリウム　→　りんご　・　こんにゃく　・　昆布　・　じゃがいも

　　　　マグネシウム　→　大豆　・　玄米　・　黒ごま　ナッツ類　　　です　


　　むくみは　血行不良から冷えにもつながりやすいので　注意ですね
　　　　　
　　　何かとあわただしい　3月ですが　ココは押さえてくださいね　→　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞　　　　　　　　　　


　　　　　　最近の私はまっているご飯とサラダを紹介します♪

　　　まずは・・・izumimirunさんの　トロリ☆梅葱　キケンなくらいご飯がすすみますー

　　　　　　　　　　　　　


　　　もうすぐ　本の発売ですね！　楽しみにしてますよー＾＾　レシピはココです
　　　次に　samiiさんの大根のサンドウィッチみたいなサラダ　ですがドレッシングが最高＾＾
　　　　　　　　　　　　　　
　

　　　勝手にsamiiドレと呼んでます　パプリカで作り香菜を・・・　うーん美味しい　　
　　　samiiドレ　のレシピはココです