基礎代謝Ｕｐ
2008-03-29(Sat)
ダイエットを始める前には 自分のカラダの現状を知っておく ことが大事 ？
太っている人の多くは 正しく自分の体重が言えない とか
確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・
勇気をだして！！
・・・・・・・・・・・ 体重 は ハイ そうきましたか ・・・・・・・・・・・・・
↑ 画像には 私の 基礎代謝 と体内年齢がでてます ↑
日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝 10％が食事 20％が運動などです
基礎代謝は 10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが 上げることもできます
食事制限だけでは 代謝にはかえって落ちる傾向も→ リバンドにつながる
基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる ワケです
上げる方法としては・・・ 筋肉をつける 血行をよくする 体温をあげる
適度な運動をする 夜はお風呂につかる
ストレッチなどする ＜ 筋肉を柔らかくして血流↑ ＞
気温の変化に対応できるカラダになる
冬は 室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる カラダに・・・
熱いときには 汗をだして 自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞
グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝
＜ みぃさん アドバイスありがとう＾＾ ＞
体内年齢29 微妙ね 代謝が落ちないよう押さえてて →
＜あんこあめさん作＞
太っている人の多くは 正しく自分の体重が言えない とか
確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・
勇気をだして！！
・・・・・・・・・・・ 体重 は ハイ そうきましたか ・・・・・・・・・・・・・
↑ 画像には 私の 基礎代謝 と体内年齢がでてます ↑
日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝 10％が食事 20％が運動などです
基礎代謝は 10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが 上げることもできます
食事制限だけでは 代謝にはかえって落ちる傾向も→ リバンドにつながる
基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる ワケです上げる方法としては・・・ 筋肉をつける 血行をよくする 体温をあげる
適度な運動をする 夜はお風呂につかる
ストレッチなどする ＜ 筋肉を柔らかくして血流↑ ＞
気温の変化に対応できるカラダになる 冬は 室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる カラダに・・・
熱いときには 汗をだして 自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞
グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝
＜ みぃさん アドバイスありがとう＾＾ ＞
体内年齢29 微妙ね 代謝が落ちないよう押さえてて →
＜あんこあめさん作＞
テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット
何故か、長男が着ていた服とか、靴とか
小学校のシューズとかがとってあって
次男がつかったら、丁度いいぐあいにボロボロに・・・
幸せこだわり住宅職人かずさん子ども服の行方〜リユースなるほど〜！いいですね〜！大好きなお題です☆
わたしのパジャマは全部着なくなった服なんですよ〜（＾＾
もっと色々考えたくなってきました！ichijiku子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは＾＾
久々にみぃちゃん見ました〜♪
すごく成長しててビックリ＾＾
私はしばらくのんびりしている間にインフルにかかってしまい、
今日は会社休みです。。
Lily子ども服の行方〜リユースNo titleはじめまして
ついつい たんすのこやしになっています
先日も切って 袋つくろうと思い失敗してしまった
応援！節約ハッピィ生活★ミミ子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは。
確かに子供服ってすぐに着れなくなってしまってもったいないですよね。リユースすれば思い出も残せるし、グッドアイデアだと思います。
今日の応援ポチgrace姉子ども服の行方〜リユースおはよ〜
そうそう。ウチは仮面ライダーの服ばっかりだったから、なかなか捨てるのをイヤがって色んなものに変身したよ。
甚平は６年生の夏休みの自由工作で、ブックカバーゆん子ども服の行方〜リユースNo title写真でみてても分かるように
成長が早いから衣類は特にもったいない
ような気がしますね
無駄にしない為にもいろいろ工夫しないとね！＾＾ｋkensuke^^k キレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープNo titleまささん、こんばんゎ。
うぉ〜、この洗顔気持ち良さそうですね〜
これから乾燥の季節ですもんね
ﾃﾚﾋﾞでお茶石けんのCMやってるでしょ？
あれも気になるゎ〜。
応援全エコmisaキレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープこんばんは（＾＾）冬場は乾燥が気になりますよね・・・
私も１５年前から無添加化粧品を使ってます。
お蔭で、普段はノーメイクでもOKです♪幸指を見ればわかる？！No title私は男性ホルモンが高いみたいですね！
だから毛が濃いのかも・・・。
胸毛は無いけどスネ毛が濃い過ぎます。せいパパ