基礎代謝Ｕｐ
2008-03-29(Sat)
ダイエットを始める前には 自分のカラダの現状を知っておく ことが大事 ？
太っている人の多くは 正しく自分の体重が言えない とか
確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・
勇気をだして！！
・・・・・・・・・・・ 体重 は ハイ そうきましたか ・・・・・・・・・・・・・
↑ 画像には 私の 基礎代謝 と体内年齢がでてます ↑
日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝 10％が食事 20％が運動などです
基礎代謝は 10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが 上げることもできます
食事制限だけでは 代謝にはかえって落ちる傾向も→ リバンドにつながる
基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる ワケです
上げる方法としては・・・ 筋肉をつける 血行をよくする 体温をあげる
適度な運動をする 夜はお風呂につかる
ストレッチなどする ＜ 筋肉を柔らかくして血流↑ ＞
気温の変化に対応できるカラダになる
冬は 室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる カラダに・・・
熱いときには 汗をだして 自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞
グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝
＜ みぃさん アドバイスありがとう＾＾ ＞
体内年齢29 微妙ね 代謝が落ちないよう押さえてて →
＜あんこあめさん作＞
太っている人の多くは 正しく自分の体重が言えない とか
確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・
勇気をだして！！
・・・・・・・・・・・ 体重 は ハイ そうきましたか ・・・・・・・・・・・・・
↑ 画像には 私の 基礎代謝 と体内年齢がでてます ↑
日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝 10％が食事 20％が運動などです
基礎代謝は 10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが 上げることもできます
食事制限だけでは 代謝にはかえって落ちる傾向も→ リバンドにつながる
基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる ワケです上げる方法としては・・・ 筋肉をつける 血行をよくする 体温をあげる
適度な運動をする 夜はお風呂につかる
ストレッチなどする ＜ 筋肉を柔らかくして血流↑ ＞
気温の変化に対応できるカラダになる 冬は 室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる カラダに・・・
熱いときには 汗をだして 自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞
グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝
＜ みぃさん アドバイスありがとう＾＾ ＞
体内年齢29 微妙ね 代謝が落ちないよう押さえてて →
＜あんこあめさん作＞
テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜秋にやっておく美肌のためのケアNo titleまさサン、おはよ〜ございます♪♪
乾燥・・めーーーっちゃ気になります！！
なるほど〜、秋のスキンケア。。。
すごく勉強になります！！
今からでも間に合うかな。。早*yuu*