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基礎代謝Ｕｐ

2008.03.29 (Sat)

　　　　ダイエットを始める前には　自分のカラダの現状を知っておく　ことが大事　　？

　　　　　　太っている人の多くは　正しく自分の体重が言えない　　とか　・！？

　　　確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・　勇気をだして！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　現状　3月


　　　・・・・・・・・・・・　　　　体重　は　ハイ　そうきましたか　　　・・・・・・・・・・・・・マジですか

　　　　　　　　↑　画像には　私の　基礎代謝　と体内年齢がでてます　↑


　日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝　10％が食事　20％が運動などです

　　基礎代謝は　10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが　上げることもできます

　　食事制限だけでは　代謝にはかえって落ちる傾向も→　リバンドにつながる　

　　基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる　　ワケです



　　　　　上げる方法としては・・・　　筋肉をつける　血行をよくする　体温をあげる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適度な運動をする　夜はお風呂につかる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレッチなどする　＜　筋肉を柔らかくして血流↑　＞
　　　　
　　　　　　　　　気温の変化に対応できるカラダになる　

　　　　冬は　室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる　カラダに・・・

　　　　熱いときには　汗をだして　自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞

　　　グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝上

　　　　　　　＜　みぃさん　アドバイスありがとう＾＾　＞
　　　
　　　体内年齢29　微妙ね　　代謝が落ちないよう押さえてて　→　10053154676_s.jpg

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞　　

テーマ : ダイエット・美容・健康 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

07:01  |  美容  |  Trackback(0)  |  Comment(20)
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Comment

この計測器はなんだ！？
う〜ん、計ってみたい。
でもちょっと結果が怖い〜〜。
ミスターK |  2008.03.30(日) 00:11 | URL |  【編集】

運動しなきゃなぁ〜(笑)

陽気もほどよくなってきましたし、ウォーキングを再開しようかなぁ〜

本日、無事コサージュの出番が終わりました♪
遠くの主役を眺めながら、ひたすら飲んでしまった．．．(^_^;)
まあ、たまにはこんな日もいいかな？(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
MieBiz |  2008.03.29(土) 23:53 | URL |  【編集】

早速のご訪問ありがとうございました。リンク貼らせていただきました。ありがとうございます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
ゆん |  2008.03.29(土) 23:34 | URL |  【編集】

私も身体スキャンで測ってますが、基礎代謝・・・・低いです。。。
うちのは体内年齢出ないんです！
でも、見たくないような・・・。。
ようちゃん |  2008.03.29(土) 21:26 | URL |  【編集】

こんばんは〜

今日は応援だけさせていただきますね♪

応援ぽち★
ぷりんもも |  2008.03.29(土) 21:01 | URL |  【編集】

ぐふ〜〜
代謝が落ちる一方・・です。
筋肉つけなきゃ・・よりも
まず、体重計に乗らなきゃ(笑)
応援ポチ☆
Sｋｙ（更年期主婦） |  2008.03.29(土) 19:46 | URL |  【編集】

まさまささん、こんばんゎ。
私は、体年齢は22歳なんですけど
基礎代謝は1100くらいしかないです｡｡｡
まさまささんの数値を見て
ァﾀｼ低い〜って思いました。
運動もしているんですけど
まだまだ足りないのかもしれませんね。
上げる方法を参考に頑張ってみます。
応援ポチ!!
エコmisa |  2008.03.29(土) 19:13 | URL |  【編集】

私も基礎代謝を上げなきゃです（＾＾；
これからの季節、運動もしやすいので頑張ってみようと思います。
応援ポチ☆
ハムママ |  2008.03.29(土) 17:05 | URL |  【編集】

こんにちは。
体内年齢、私やったことないんだなあ。山のおば様（登山仲間）たちは、実年齢60歳なのに、思いっきり若くてびっくりしちゃったとか、運動神経は30歳とでちゃった！なんていうパワフルおば様ばかり。さあ、私はどうなんだろう・・。
筋力、持久力アップトレーニングを本格的に始めたから、少しはまともにでるのかな？？
今日の応援ぽち。
毛糸のパンダ |  2008.03.29(土) 15:46 | URL |  【編集】

こんにちは〜♪
応援して行きますね〜☆
ミリオネゴッド |  2008.03.29(土) 15:32 | URL |  【編集】

まささん、若いですね〜！
私は恐ろしくて見れません（泣）
先日、整骨院に行った時に
先生から、筋肉が全くありませんって言われたばかりです！
応援ぽちん☆
samii |  2008.03.29(土) 15:12 | URL |  【編集】

はじめまして。
ゆんと申します。
みぃさんのところからお邪魔しました。
興味のある記事がいっぱいで大感激しています☆
後でまた落ち着いてじっくりと読ませていただきます！！
これからもお邪魔させていただきたいと思います。もしご迷惑でなければリンク貼らせていただけますでしょうか。
ゆん |  2008.03.29(土) 13:33 | URL |  【編集】

おぉ〜
いい体重計もっていらっしゃいますね〜！
うちのは針が揺れるアナログのものなので
いまいち細かい数字がわからなくて・・・
私も基礎代謝が分かる体重計かっちゃおうかな〜
NANA |  2008.03.29(土) 13:20 | URL |  【編集】

ちなみに自分は
カラダスキャンってやつで
体年齢１８歳でした。

ポチっときます。
ミナト |  2008.03.29(土) 12:49 | URL |  【編集】

(* ^-^)ﾉこんにちわ☆

ヽ(〃＾-＾)/こんにちわ☆
29歳なんてすごいじゃないですか〜☆

私の体内年齢は・・・
うーーー
いえませんっ（笑＋泣

本日は
43歳にして肌のハリを実感したという、
ブログ新記事も仕上げる予定で〜す☆

本日の応援♪ｐ(*'-^*)。
エイジレス美人の作り方★NANA |  2008.03.29(土) 11:36 | URL |  【編集】

なるほど

食事するので１０％ですか、運動２０％。
昼をぬくことがよくあるし、運動は全くしてない（駅まで５分の往復くらい）。
お風呂好きなんだけど･･･なぜか入らない。
ついついマッサージに行ってよくなった気がしてる。

アロマ勉強しようと思う今日この頃
チャニアーン |  2008.03.29(土) 11:30 | URL |  【編集】

日頃から完璧ではありませんが、血行を良くする為、寒い時には体を温めるものを食べたり、ハーブティー飲んだり、お風呂の時間を大切にしたり、寒い夜は、寝床を温かくしたり・・・自分なりに、臨機応変に対応しています。
筋肉を付けると言うところでは、スポーツは今特にやっていないけれど、仕事で結構動いています。
基礎代謝が落ちないように、できる範囲で、心がけます＾＾
ビオラ |  2008.03.29(土) 11:22 | URL |  【編集】

おはようございます。
体内年齢ですか…。まささん29歳おめでとうございます！ 私も計ってみたい♪
新陳代謝をよくすることね。軽い運動…分かっております〜。運動嫌いなだけです（汗）
今日も仕事で動きまわります！！

今日の応援ポチ。
grace姉 |  2008.03.29(土) 09:39 | URL |  【編集】

体内年齢２９歳はご立派！
暑いからといってむやみにクーラーをつけたり、寒いからといって暖房がんがんきかせたりしたら、かえってだめなんだね〜。からだもちょっと危機感をもつほうがいいんだね。
とりぶう |  2008.03.29(土) 08:39 | URL |  【編集】

体内年齢が出るような体重計があるの!?
恐ろしいわ……。
まささんは若いからいいなー！
私なんて筋肉もないし、すごい年齢になりそう。
izumimirun |  2008.03.29(土) 08:19 | URL |  【編集】

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