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2008-03-29 Sat 07:01
ダイエットを始める前には 自分のカラダの現状を知っておく ことが大事 ？
太っている人の多くは 正しく自分の体重が言えない とか  確かに私自身しばらく測定してませんでした・・・  勇気をだして！！ ・・・・・・・・・・・ 体重 は ハイ そうきましたか ・・・・・・・・・・・・・  ↑ 画像には 私の 基礎代謝 と体内年齢がでてます ↑ 日々消費するエネルギ−の約70％が基礎代謝 10％が食事 20％が運動などです 基礎代謝は 10代後半をピ−クに年齢とともに下がりますが 上げることもできます  食事制限だけでは 代謝にはかえって落ちる傾向も→ リバンドにつながる   基礎代謝を上げると太りにくくなることにつながる ワケです上げる方法としては・・・ 筋肉をつける 血行をよくする 体温をあげる 適度な運動をする 夜はお風呂につかる ストレッチなどする ＜ 筋肉を柔らかくして血流↑ ＞  気温の変化に対応できるカラダになる 冬は 室温を過度に高くすることによって自分で熱が作りにくくなる カラダに・・・ 熱いときには 汗をだして 自分でカラダを冷やせるように＜水分が必要＞ グレ−プフル−ツなどの柑橘系の香りを嗅ぐと自律神経の働きがよくなって代謝  ＜ みぃさん アドバイスありがとう＾＾ ＞ 体内年齢29 微妙ね 代謝が落ちないよう押さえてて →  ＜あんこあめさん作＞   |
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この計測器はなんだ！？
う〜ん、計ってみたい。 でもちょっと結果が怖い〜〜。 運動しなきゃなぁ〜(笑)
陽気もほどよくなってきましたし、ウォーキングを再開しようかなぁ〜 本日、無事コサージュの出番が終わりました♪ 遠くの主役を眺めながら、ひたすら飲んでしまった．．．(^_^;) まあ、たまにはこんな日もいいかな？(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ 早速のご訪問ありがとうございました。リンク貼らせていただきました。ありがとうございます。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。
私も身体スキャンで測ってますが、基礎代謝・・・・低いです。。。
うちのは体内年齢出ないんです！ でも、見たくないような・・・。。 こんばんは〜
今日は応援だけさせていただきますね♪ 応援ぽち★ ぐふ〜〜
代謝が落ちる一方・・です。 筋肉つけなきゃ・・よりも まず、体重計に乗らなきゃ(笑) 応援ポチ☆ まさまささん、こんばんゎ。
私は、体年齢は22歳なんですけど 基礎代謝は1100くらいしかないです｡｡｡ まさまささんの数値を見て ァﾀｼ低い〜って思いました。 運動もしているんですけど まだまだ足りないのかもしれませんね。 上げる方法を参考に頑張ってみます。 応援ポチ!! 私も基礎代謝を上げなきゃです（＾＾；
これからの季節、運動もしやすいので頑張ってみようと思います。 応援ポチ☆ こんにちは。
体内年齢、私やったことないんだなあ。山のおば様（登山仲間）たちは、実年齢60歳なのに、思いっきり若くてびっくりしちゃったとか、運動神経は30歳とでちゃった！なんていうパワフルおば様ばかり。さあ、私はどうなんだろう・・。 筋力、持久力アップトレーニングを本格的に始めたから、少しはまともにでるのかな？？ 今日の応援ぽち。 こんにちは〜♪
応援して行きますね〜☆ まささん、若いですね〜！
私は恐ろしくて見れません（泣） 先日、整骨院に行った時に 先生から、筋肉が全くありませんって言われたばかりです！ 応援ぽちん☆ はじめまして。
ゆんと申します。 みぃさんのところからお邪魔しました。 興味のある記事がいっぱいで大感激しています☆ 後でまた落ち着いてじっくりと読ませていただきます！！ これからもお邪魔させていただきたいと思います。もしご迷惑でなければリンク貼らせていただけますでしょうか。 おぉ〜
いい体重計もっていらっしゃいますね〜！ うちのは針が揺れるアナログのものなので いまいち細かい数字がわからなくて・・・ 私も基礎代謝が分かる体重計かっちゃおうかな〜 ちなみに自分は
カラダスキャンってやつで 体年齢１８歳でした。 ポチっときます。 #2274 (* ^-^)ﾉこんにちわ☆
ヽ(〃＾-＾)/こんにちわ☆
29歳なんてすごいじゃないですか〜☆ 私の体内年齢は・・・ うーーー いえませんっ（笑＋泣 本日は 43歳にして肌のハリを実感したという、 ブログ新記事も仕上げる予定で〜す☆ 本日の応援♪ｐ(*'-^*)。 #2273 なるほど
食事するので１０％ですか、運動２０％。
昼をぬくことがよくあるし、運動は全くしてない（駅まで５分の往復くらい）。 お風呂好きなんだけど･･･なぜか入らない。 ついついマッサージに行ってよくなった気がしてる。 アロマ勉強しようと思う今日この頃 日頃から完璧ではありませんが、血行を良くする為、寒い時には体を温めるものを食べたり、ハーブティー飲んだり、お風呂の時間を大切にしたり、寒い夜は、寝床を温かくしたり・・・自分なりに、臨機応変に対応しています。
筋肉を付けると言うところでは、スポーツは今特にやっていないけれど、仕事で結構動いています。 基礎代謝が落ちないように、できる範囲で、心がけます＾＾ おはようございます。
体内年齢ですか…。まささん29歳おめでとうございます！ 私も計ってみたい♪ 新陳代謝をよくすることね。軽い運動…分かっております〜。運動嫌いなだけです（汗） 今日も仕事で動きまわります！！ 今日の応援ポチ。 体内年齢２９歳はご立派！
暑いからといってむやみにクーラーをつけたり、寒いからといって暖房がんがんきかせたりしたら、かえってだめなんだね〜。からだもちょっと危機感をもつほうがいいんだね。 体内年齢が出るような体重計があるの!?
恐ろしいわ……。 まささんは若いからいいなー！ 私なんて筋肉もないし、すごい年齢になりそう。 |
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ひそかに楽しみにしているまささんのお気に入りグッズコーナー
だ〜＾＾ 頭皮を洗うのって気持ちいいよね 私は普通の
ブラシでゴッシゴッシやっまめころりんお気に入りアイテム〜10わ〜い
まささん’Baby 今度はどっちかな？
自分の事みたい。。ドキドキ
弓純子お気に入りアイテム〜10おはよ〜☆
今職場の皆で髪の毛の話してたの〜
タイムリー☆
早速教えてあげたわ♪♪
ありがとう〜☆
赤ちゃん女の子だといいね♪
私も女の子が良かった〜(１２年もたってゆんお気に入りアイテム〜10ってもう性別わかるんですか！
まあ元気であれば
男の子でも女の子でもオッケーですよね。
一応女の子と予想しておきます。
ポチっときます。ミナトお気に入りアイテム〜10こんにちは。この頭皮ブラシ、気になってました♪ 気持ち良さそうですよね〜。 お肌のお手入れは毎日しても、髪の毛までケアしていない私（汗） これではいけませんね。
grace姉お気に入りアイテム〜10おはよーございます！！
今日は朝から気分がいいです
久しぶりの陽射しが朝からサンサン
家中がジメぽいから
当分天気良さそうなんで期待しています！
このシャンプーＫｅｎｓｕｋｅお気に入りアイテム〜10アハ♪
私のカンでは女の子だな〜。
なんとなーくそんな気がしてますよ。
って、どっちでもいいよね＾＾。
人のことなのに勝手に言ってろよ〜ってなもんだよね。izumimiうまく自己表現〜アサ−ション家ではどうしても遠慮なく、Ａですね＾＾；
外では・・・例えば職場ではＢですが・・・。
ものの言い方は、大切ですよね。
家以外の場では、結構慎重に、言葉を選んビオラうまく自己表現〜アサ−ションまた拝見させていただきました。
次の更新も楽しみにしています。
応援ポチッ！！！サトシうまく自己表現〜アサ−ションMieBizは、旦那が帰ってくるまでゴハン作りません．．．(^^;)
故に、ひもじさのあまりヤツ当たるコトが多いですぅ．．．(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ
息子さん、気持ちよさそうに寝てMieBiz