梅雨の前　気温も上がり　日中　日差しも強いときには・・・


　　　　　　気になる　気になる　　　紫外線　　　


　　光老化　　髪　　目　　紫外線のダメ−ジは　コワイ　

　　　＜　よかったら　参考にどうぞ　→　コワイ紫外線　＞

　　　私も　もちろん　帽子　　サングラス　　日焼け止め　はかかせない


　　　が　やはり　カラダの中も紫外線対策したい　　ので

　　　　調べてみたところ・・・　　栄養素では　ビタミンＣとビタミンＥ　でケア


　　　ビタミンＣ　　→　　メラニン色素の生成を防ぐ　できたメラニンを無色化する
　　　　　　　　　　　　　　細胞の酸化や色素沈着を防ぐ

　　　ビタミンＥ　　→　　血行を良くして　新陳代謝Ｕｐ　　メラニンの排出を助ける
　　　　　　　　　　　　　　活性酸素の発生を抑える


　　　　　注目した食材が・・・　アボガド　と　ゴマ　です　


　　※　アボガドは　ビタミンＥが豊富で　皮膚の生成にいいパルチミン酸多い
　　　　　　　　　　　コレステロ−ルのコントロ−ル　にもいい不飽和脂肪酸を含む

　　※　ゴマ　の抗酸化作用でシミ・ソバカスの予防、肌にいい栄養がバランスよく
　　　　　　　　含まれてる

　　　　　　　　↓　　おうちランチで　つくってみました＾＾　↓　

　　　　　　う-らさんの　とろ＆とろ　アボガドのﾈｷﾞ味噌生姜丼　で−す

　　　　　　　　　　　　　　

　　　あたたかい　アボガドは初めてだったけど　これはイケます　コクうまですね
　　　レシピは　こちら　です
　　今日は昭和の日ですね　　ココ押して貴方の昭和聞かせて→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞