やせたつもりが・・・
2008-05-08(Thu)
年とともに 気になるボディライン
内側からはじけるような なんて
贅沢は言わないけど
たるみはイヤー 
メリハリ＜今はまだハリハリ？＞ を目指して 始めたダイエット
今のところ 順調
キツイ食事制限なし ＜できない＞
今日は よくある
食事制限での落とし穴について 書きますね
運動せずに 単に食事制限＜カロリ−制限＞だけだと
脂肪からではなく
筋肉から痩せます 
これは 必要なエネルギ−源がなくなるとカラダに貯めてある糖質と脂肪を
使うのですが
糖質の多くが筋肉にあるため 脂肪より筋肉が減ります ＜ もちろん 皮下脂肪も 減りますが ＞
筋肉が減る → 熱産生ダウン → 基礎代謝ダウン 
まだ続きます
飢餓状態になる → カラダは脂肪をためこむ → さらにダイエット？！ やせにくいカラダのできあがり〜 
ほどよく筋肉のある締まったカラダが 理想ですね
↑ 私の
勝負服 戦闘服 もちろん家の中限定
1.2.3で 押してください 2.2.3でもいいです→
＜
あんこあめさん作＞
↑ これだけは やめられない・・・
テーマ : おいしく食べてダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット
コメント
とられてしまいそう。
６日からたべもの日記をつけはじめました。いつまでつづくやら…
あぁ、やせたい。まずはへそ周り２桁が目標！
(^オ^)(^ハ^)(^ヨ^)(^ウ^)(^ー^) ございます。
今日のまささんの、ブログは心強い内容でした。(人-)謝謝(-人)謝謝
蘭太郎もダイエットで３キロやせました。
でも、５０００回トレーニングは続けています。
(^^;;でも、けっこうしんどいです。
がんばるぞ！(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!
ええ♪やめられません♪
うぉ〜きんぐを再開しました！
お腹まわりがスリムになりますように！
急いで応援ダッシュ中です。ごめんなさい。ポチは忘れませんよ〜♪
筋肉がついてない私、、、嫁さんよりひ弱かも。。
ダイエットしたら脂肪が先に燃えてしまいそうなくらいです。。ぽち。
まささん、こんばんはぁ〜♪
あぁ、絶対筋肉から痩せるなんていやぁ〜。
まったく最近運動してないから危機を感じてる〜。
最近、たまにものすっごいダッシュしたくなったりする（笑）
運動したい〜！
応援☆
まささん、メールを送りました＾＾
宜しくお願いします。
応援ポチ☆
こんにちは＾＾
戦闘服、可愛いではないですか〜！
私だったら、あちこちはみ出しちゃって、
思いっきり主人に引かれるわぁ(笑)
応援ぽち☆
まささん、こんにちは。
やっぱり運動よね。
筋力落ちると、やせないってことも
大問題だけど、普通にしてても
疲れやすくなっちゃうもの。
食事制限より運動だわ！！
ここ数年で上半身だけ服のサイズがＳからＬへ！！
ひゃ〜中年太りと思っていたら、仕事でついた筋肉でした。
肩回りだけ異常にごついのもビックリ。
仕事でこんだけんつくのだからちゃんと鍛えたら、きっときれいに筋肉もつくんだろうな〜。
私もチョコはやめれません・・・
きっと身体が欲してるんだと言い訳しつつ、食べちゃいます♪
こんにちは。コラーゲンボールの正体…不明です（涙）スープに溶けた後は本当にトローっとした舌触りになりました。
たるみはイヤですね〜。ダイエット中の人はたるみとの戦いにもなるのかしら。上手に痩せなくちゃいけませんね。
今日の応援ポチ。
戦闘服ｶｯｺｲｲですね!!
私は家の中でお見せできないような
格好をしています(||･艸･)ｱﾁｬｰ
宅配便が届くと焦ります((*´ｖ｀))
応援5ポチ☆
PS：昨日のカギコメ先程見ました。
ご質問の件、OKです。
どうぞ宜しくお願いします。
まささん
この戦闘服いい！！(*^-゜)v
年齢と共に代謝落ちるね〜〜
そこを頑張って燃やしてくれぇ〜
みゅー細胞ちゅぁ〜ん！
って感じ^^
最近プロテイン摂ってタンパク質の
補強しています(^-^v
戦闘服まささんが見たぁ〜ぃ♪
応援^^
筋肉質憧れますね。
マドンナのような
ポチっときます。
やっぱり運動は必要ですか・・・。
って運動嫌いなもので。
でもできないわけじゃないんです。
運動部出身ですから…。苦笑
健康にいいダイエットしたいですね(；´Д｀)
全て脂肪から落ちていくわけじゃないですよね。
でも、メタボだったら最初は内臓脂肪にいくらしいじゃないですか？
私は脂肪肝ぽかったのでやっぱりそこから落ちましたね〜。
もちろん、極端なカロリー制限は禁物ですよね。
筋肉がおちて基礎代謝が落ちるのも困りますが、現代人はきっと普通に食事をすると高カロリーですよね。
なので、適度に低カロリーを。
普通に計算して出た１日必要カロリーを少し下回る感じがいいんじゃないですか？
でも、運動するとお腹が空くんですよね〜。
また、食べちゃって、またダイエット？
以前のお写真でまささん、スマート！とお見受けしたけど・・・
でも私達の世代に入ると（一緒にしちゃって悪いけど）
油断大敵ですよね〜〜＾＾；
何もしなければ、基礎代謝は誰でも下がってくるわけだし・・・。
う〜ん今更だけどビリー買おうかな・・・
戦闘服、かっこいい＾０＾でも私はやせないと着れない（＞＜）
ダイエットというより
老後に備えて・・筋肉をつけないと、足腰が弱って・・・だめですね〜
がんばって歩きます(笑)
応援ポチ☆
勝負服、カワイイ！！！
１２３の２２３♪
今日も応援ぽちっとな
junko
アハハ♪
戦闘服姿のまささん、見てみたいですよー！
でもまささん、華奢だものね。
ダイエットの必要ないではないですか♪
おはよーございます。
ゆるく〜ダイエット中です。
またまた、タイムリーな記事です。
連休中病欠で朝散歩中断してましたが、今朝は軽く回ってきました。
やはり、日常の「動」を見直しは正解？ですかね。まず、代謝のいい体つくりを目指し、少しずつ体質改善したいと思います。
息子さんは、朝から全開ですか？
今日はまだ眠ってます（苦笑）
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜秋にやっておく美肌のためのケアNo titleまさサン、おはよ〜ございます♪♪
乾燥・・めーーーっちゃ気になります！！
なるほど〜、秋のスキンケア。。。
すごく勉強になります！！
今からでも間に合うかな。。早*yuu*秋にやっておく美肌のためのケアNo titleちょっとちょっと〜！！すごい、まさちゃん！(^○^)(^○^)(^○^)
今日はまっさきに息子のお弁当に目がいっちゃったよ〜！！
しんかんせん、うん、よくわかるよ〜＼(^O^)／ロッキン