FX
上手に水分補給
     気候もよく外へ出る機会も多いシ−ズンですね お弁当

    紫外線対策ももちろん大事だけど  水分補給も大事です

     今日は 毎日の水分補給 について書きますね 顔 ニコ


      私たちのカラダの60〜70%は 水分 mizu01でできています

   汗をかいていないようでも 実は皮膚の表面ではかいていて

  体温調節しているし 呼吸をしても水分は体外へ出ています <不感蒸泄>

    
    1日で食べ物から 約1Lの水分を摂ります 他に水として

        飲む量は 1.5〜2L 必要です 

    汗をかいたとき お酒を飲んだときはさらに水分が必要です   


   よく 1時間半おきに コップ1杯<約200cc>とを目安にといわれますが・・・

         いちいち 気にしてないですよね

   そんなこと毎日続けられませんし 渇いたときに飲むのが普通でしょう

    でものどが渇いてても タイミング悪く飲めないときもありますよね 泣く

    で 私が気をつけているのが・・・ トイレの後 です

   通常 1日5〜9回トイレに行きます ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも

     行くと思います 回数もタイミングもこれでOK


      運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には 

  スポ−ツドリンク<アイソトニック飲料>が定番ですが  少し糖分が高いです

    血糖値をほぼ一定に保つためには だいたい半分に薄めるといいです

    糖分が高い飲み物は 食事にも影響しますし ビタミンBの消費で

    余計に疲労を感じます
 ため息。。


   小さなお子さん お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね

    症状別 ドリンクレシピを見つけました 興味のある方はこちら

    今週もお疲れさまです^^ よい週末を・・・→ 10053154676_s.jpg
                                 <あんこあめさん作>

   昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね

 育った環境が大きく左右するのですね 貴重な意見ありがとうございますはーと

         散歩してみつけた花

    近くの公園の花です 散歩でいきます いつも飲み物持参で 

テーマ : 大切なこと
ジャンル : ライフ

Secret
(非公開コメント受付中)

水分補給だいじ!!
んでも仕事に集中してるときは気づけば5時間くらいなにも飲んでないとかあるの!
駄目だよねー。
こまめにとらなきゃー!
きょうの応援ねっ☆
水分
私も外に出る時には、なるべく水を1本持ち歩くようにしています。カリフォルニアはとても乾燥しているので、補給は欠かせません。
水分を1日1,5〜2L飲むのは
辛いですね
良い方法ありますかね
水をガブガブ飲む方法?
旦那の乾燥肌を治すために始めたミネラルウォーター作戦でしたが...すっかり良くなった今も続けております♪

よくお店で出される”お冷や”に、ほんの少しレモンが入ったのってありますよね?
夏は、おうちでもレモン液入れて飲むと良いのでしょうか???
お店のは...爽やかさの演出なのかなぁ〜???
まささん、水をこれからも、たくさん飲もうと思います。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
甘いコーヒー、ジュースを飲まなくなったら、体重激減だわん。
びゃははは (≧ω≦)b
まささんこんばんわ^^
今日は私声が出ないの。昨夜から声が出なくなったの。
9日に喉のイガイガ感を1度感じています。その後気温の変化についていけず(疲労で抵抗力が落ちています)、とうとう風邪をひいたなと、2,3日前から感じていました。そして昨日昼・・・再びイガイガ感。その夜声がかれた・・・と言う感じ。
今日は11時からまた、学校へ行ってました。
水分・トローチ・桔梗湯・睡眠で頑張って治します。
こんばんは〜

これからの時期は、水分補給は大事ですよね〜。
私は、汗を書いた後、お風呂前、お風呂上りに注意しています。
特に今は、娘の幼稚園の送り迎えで、汗だくになるので、ごくごく飲んでます(^▽^;)

応援ぽち★
まささん お疲れsummerv-467

これからの季節とくに大事ですね^^
お水、やっぱりお水ですよね〜

アルコールを摂った次の日って
アルコールが蒸発するときに
体内の水分も一緒に連れてっちゃうんだよ〜って
聞いたことあります>.<

トイレの後も水分補給大事なんですね〜♪
まささん、
いつもいろんなこと教えてくれてありがとぉー(^^/

応援
なるほど〜!いいタイミングですね。
参考にさせていただきますよ〜^^
きれいなお花が咲いている公園が近くにあるといいですね。
お花を見てるだけで、気分がすーっとしそう♪
これから、癌検診に行ってきま〜す^^
応援ぽち☆
自分は1日4リットルぐらいは
水は飲みますね。
自販機ではほとんど水しか買わないです。
酒も結構飲みますがね。

ポチっときます。
水分大事ですよね〜^^
私もなるべくこまめにとってます。
カバにもいわれますし、毎朝とお風呂あがりはちゃっかり用意されてしまいます。。。(汗)
スポーツドリンクって甘いですよね〜(><)
水泳習ってる時にトイレにいく回数が減るからって強制的にコーチにのまされてました^^;
実際減ったのかは覚えがないから微妙です(笑)
こんにちは〜
昨日は混んでいてコメントできずごめんなさい!
水分は取り忘れることがよくあるので、これから意識してとりたいと思います。
いつもためになる情報をありがとうございます。
応援ポチ☆
こんにちゎ
飲み物持参でお散歩いいですね〜♪
お花もきれいっ☆
スポーツの後、夏だけはスポーツドリンクを飲みますが、
半分以上薄めて飲んでいます。
なにげなくやってましたがいいことなんですね。
応援ポチ!!
こんにちは〜^^
応援凸していきますねっ☆
おはようございます!!
この季節になると心配なのが熱中症ですよね!!
職場にもミネラルウォーターにニガリを加えたものをおいてありますよ!!
おはようございます。
やっぱりこの時期は水分補給が気になりますね。熱中症予防にはミネラルが入ったドリンクじゃないと駄目ですよね。そんな時に野生類茶がお勧めなんですよね〜♪

今日の応援ポチ。
私は水分は良くとります。
たまに病気だから喉が渇くのかと思うくらいよく水分補給しますね。
あまり甘い飲み物は飲みません。
基本的にはお茶類ですね〜。
アルコールも毎日は飲みませんし。
健康マニアではないのですけど、たまに健康マニアかと思うほど質素な生活をしています。
でも、甘い食べ物とかお肉とかも好きなんですよね〜。
おはよーございます。
冬でも水分補給には気を使っています。
最近、会社では白湯をいただいております。
もちろんに日課?になりつつあるウォーキングの前と後にはお水をかかしませんよ(GOOD?)
今日は、そろそろ出発の時間です。
行ってきます。
アハハー♪
私のは単に男好きなだけかも……。って、何を言ってるんだ、いい年をして……。

今日の記事ね、症状別のとか覚えておきたいから文中リンクさせてもらっていいかしら……。
いつもですみません!
★応援 お願いします★

 ランキングに参加してます! 皆さんの貴重な応援が励みです!   落ち葉バナー にほんブログ村 ライフスタイルブログへ blogram投票ボタン

★ おきてがみ ★
  おきてがみ
★ プロフィール ★

まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ−スト−ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま〜す!気軽にコメントくださいね〜このブログはリンクフリーです 

★ ★

ブログパーツ時計

★ どの記事がいい?★
ブログパーツ
★ ★ ★

当サイトは、みんなでつなごう相互リンクの輪に参加しています! みんなでつなごう相互リンクの輪 みんなの検索サイト スウォッチ・コレクション 格安ホテル・サーチ ソファー・コレクション

 目標達成できるかな

★ Maker's Mark  ★
★ ★

SEO対策 | ブログパーツ

★ ★

PR
 気になるコトバは? 
気になるコトバがありましたら ぜひ クリックしてください 関連記事が見れます ♪

妊娠 ダイエット アンチエイジング 離乳食 セルフメディケーション 工場見学 花粉症 産業観光 食品表示 北海道 母乳 農薬 台湾 江原道 野菜 新型インフルエンザ 食品添加物 料理 ビール 解毒 二日酔い 食中毒 赤ちゃんがえり インフルエンザ 紫外線 新生児 発熱 スキンケア 自家製酵母 出産 祭り  防災  七夕 明道町 カルシウム 名古屋市科学館 習い事 バトン 福井  睡眠 オーブリー 変身写真 メタボ 富山  疲労回復 アンリュクス 内臓脂肪 コレステロール 食育 貧血 冷え改善 新米 乾燥肌 水虫 便秘 健診 脳トレ サプリメント 成分表示 キッチン ザ・コラーゲン キッチン雑貨 腰痛 アダルトニキビ 腸内細菌 ゆがみ 赤ちゃん あせも 免疫 香り ストレス解消 ミルク 人工甘味料  敏感肌 油脂 お願い 若狭 夏太り エコパルなごや マグキャップ 藻塩 生後9ヶ月 ワクチン ヤクルト 事故米 風邪 生ジュース ニンニク エパー バースプラン pH care 産科医療補償制度 性別 サジー 浜松 豊潤沙棘 善玉菌 もったいない 助産師 不眠 ドライアイ 妊娠線 活性酸素 魚太郎 朝バナナダイエット パン床 SOYJOY MA  育児 スペイン村 抗酸化 マヨネーズ 琵琶湖博物館 和粗食 汚染米 漬物 スイミングスクール 昼寝  うつ 美肌 生後10ヶ月 お茶 AED FGF 葉酸 食べ過ぎ 性格 物産展 疲れ目 黄砂 メラトニン 無添加 セロトニン 体内時計 トヨタ 禁煙 リバウンド 口呼吸 アースリートフェスタ 歯痛 特定健診 タミフル EGF コミュニケ−ション ジョンマスター 生理周期 命名 ヘアスタイラ ツバキ 血液型 肩こり 神戸 ママバター IKEA スマートデリ 自分 グラパラリーフ 外食 記憶 ビオナーデ のどの痛み 一目惚れ 冷房 夏バテ スタミナ 胎動 熱中症 光老化 大須  鼻水 スマイルサイクル 添い寝 生後5ヶ月 筋肉 ビューティアン トマト 4ヶ月健診 鉱物博物館 後追い コレス 自然派コスメ 下痢 エアーウィング おきてがみ くじら 那智 エアーウェーブ がん 生後3ヶ月 SUQQU がん予防 デザイナーズフーズ 日焼け リバイタリフト 豚インフルエンザ 生後4ヶ月 おもちゃ アルコール ストレス かなづち トンガ 水分補給 夜泣き ヘアロス 産後 テクノランド 顔色 ジョンマスターオーガニック 東海大学海洋科学博物館 uva 生後7ヶ月 葡萄ラボ  筋肉痛 生後6ヶ月 スミングスクール もの忘れ おうちごはん 赤ちゃん体操 かゆみ クリーンフィルター マリンディ マイクロトマト 予防接種 花火 エコキャップ ポリオ 時短 おやつ 生後2ヶ月 工作 疲れ インドア 生後8ヶ月 アスタキュア 休肝日 疲労 加湿 お出かけ 醤油 ベースメイク ベビー 赤ワイン おばこの匠 メモ クエン酸 地産地消 名古屋市博物館 いびき 事故 INAXライブミュージアム ブロイラー check*pad ヴィヴァグローチェ 婚活 米粉 地鶏 マタニティヨガ コンパクト洗剤 抜け毛 ファーミング 陣痛 遺言 アラフォー エコドライブ 感染 食事 朝ごはん  ホルモンバランス ダブルアイ 加齢臭 ハミガキ粉 マイカトラリー たんぽぽコーヒー UNLUKE 干し野菜 むくみ  ニオイ 入院 解熱剤 クリスマス 豆乳 シーラボ 歯槽膿漏 薬物 

★最近の記事+コメント★
★ ようこそ ★
★ どうぞごゆっくり ★

現在の閲覧者数:

★  ★
★こちらもよろしく★
♪大切なお仲間たちです♪
 アクセスランキング

★メ−ルはこちらへ★
   こちらから気軽にどうぞ^^

名前:
メール:
件名:
本文:

★大きくなあれ★
★ グリムス ★
★ ブログクイーン ★
★おすすめ★
★ ★★ ★

★ QRコード ★
QRコード
★ カテゴリー ★
★ ようこそ edita ★

edita.jp【エディタ】

★ コラブロ ★

★ ☆☆ ★

マクロミルへ登録 サンプル・イベント・モニターならBloMotion サンプル・イベント・モニターならBloMotion コスメのレビューやダイエット日記でポイントゲット!女性限定SNSのキレイナビ [プレスブログ]価値あるブログに掲載料をお支払いします。 [Bling]
ブログにクチコミを書いて話題の製品やおこづかいをゲット ログスター

★ ★

★ 最近のトラックバック ★
★ Blogpeople ★

まさを登録する〜Blogpeople by BlogPeople

★ あし@ ★

★おいでやす★
  • seo

ジオターゲティング
RSSフィード