上手に水分補給
2008-05-16(Fri)
気候もよく外へ出る機会も多いシ−ズンですね 
紫外線対策ももちろん大事だけど 水分補給も大事です
今日は 毎日の水分補給 について書きますね
私たちのカラダの60〜70％は 水分
でできています
汗をかいていないようでも 実は皮膚の表面ではかいていて
体温調節しているし 呼吸をしても水分は体外へ出ています ＜不感蒸泄＞
1日で食べ物から 約1Ｌの水分を摂ります 他に水として
飲む量は 1.5〜2Ｌ 必要です
汗をかいたとき お酒を飲んだときはさらに水分が必要です
よく 1時間半おきに コップ1杯＜約200ｃｃ＞とを目安にといわれますが・・・
いちいち 気にしてないですよね
そんなこと毎日続けられませんし 渇いたときに飲むのが普通でしょう
でものどが渇いてても タイミング悪く飲めないときもありますよね
で 私が気をつけているのが・・・ トイレの後 です
通常 1日5〜9回トイレに行きます ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも
行くと思います 回数もタイミングもこれでＯＫ
運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には
スポ−ツドリンク＜アイソトニック飲料＞が定番ですが 少し糖分が高いです
血糖値をほぼ一定に保つためには だいたい半分に薄めるといいです
糖分が高い飲み物は 食事にも影響しますし ビタミンＢの消費で
余計に疲労を感じます
小さなお子さん お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね
症状別 ドリンクレシピを見つけました 興味のある方はこちらへ
今週もお疲れさまです＾＾ よい週末を・・・→
＜あんこあめさん作＞
昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね
育った環境が大きく左右するのですね 貴重な意見ありがとうございます
近くの公園の花です 散歩でいきます いつも飲み物持参で
紫外線対策ももちろん大事だけど 水分補給も大事です
今日は 毎日の水分補給 について書きますね
私たちのカラダの60〜70％は 水分
でできています汗をかいていないようでも 実は皮膚の表面ではかいていて
体温調節しているし 呼吸をしても水分は体外へ出ています ＜不感蒸泄＞
1日で食べ物から 約1Ｌの水分を摂ります 他に水として
飲む量は 1.5〜2Ｌ 必要です 汗をかいたとき お酒を飲んだときはさらに水分が必要です
よく 1時間半おきに コップ1杯＜約200ｃｃ＞とを目安にといわれますが・・・
いちいち 気にしてないですよね
そんなこと毎日続けられませんし 渇いたときに飲むのが普通でしょう
でものどが渇いてても タイミング悪く飲めないときもありますよね
で 私が気をつけているのが・・・ トイレの後 です
通常 1日5〜9回トイレに行きます ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも
行くと思います 回数もタイミングもこれでＯＫ
運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には
スポ−ツドリンク＜アイソトニック飲料＞が定番ですが 少し糖分が高いです
血糖値をほぼ一定に保つためには だいたい半分に薄めるといいです
糖分が高い飲み物は 食事にも影響しますし ビタミンＢの消費で
余計に疲労を感じます
小さなお子さん お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね
症状別 ドリンクレシピを見つけました 興味のある方はこちらへ
今週もお疲れさまです＾＾ よい週末を・・・→
＜あんこあめさん作＞
昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね
育った環境が大きく左右するのですね 貴重な意見ありがとうございます
近くの公園の花です 散歩でいきます いつも飲み物持参で
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜秋にやっておく美肌のためのケアNo titleまさサン、おはよ〜ございます♪♪
乾燥・・めーーーっちゃ気になります！！
なるほど〜、秋のスキンケア。。。
すごく勉強になります！！
今からでも間に合うかな。。早*yuu*