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上手に水分補給

2008.05.16 (Fri)

　　　　　気候もよく外へ出る機会も多いシ−ズンですね　お弁当

　　　　紫外線対策ももちろん大事だけど　　水分補給も大事です

　　　　　今日は　毎日の水分補給　について書きますね　顔　ニコ


　　　　　　私たちのカラダの60〜70％は　水分　mizu01でできています

　　　汗をかいていないようでも　実は皮膚の表面ではかいていて

　　体温調節しているし　呼吸をしても水分は体外へ出ています　＜不感蒸泄＞

　　　　
　　　　1日で食べ物から　約1Ｌの水分を摂ります　他に水として

　　　　　　　　飲む量は　1.5〜2Ｌ　必要です　

　　　　汗をかいたとき　お酒を飲んだときはさらに水分が必要です　　　


　　　よく　1時間半おきに　コップ1杯＜約200ｃｃ＞とを目安にといわれますが・・・

　　　　　　　　　いちいち　気にしてないですよね

　　　そんなこと毎日続けられませんし　渇いたときに飲むのが普通でしょう

　　　　でものどが渇いてても　タイミング悪く飲めないときもありますよね　泣く

　　　　で　私が気をつけているのが・・・　トイレの後　です

　　　通常　1日5〜9回トイレに行きます　ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも

　　　　　行くと思います　回数もタイミングもこれでＯＫ


　　　　　　運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には　

　　スポ−ツドリンク＜アイソトニック飲料＞が定番ですが　　少し糖分が高いです

　　　　血糖値をほぼ一定に保つためには　だいたい半分に薄めるといいです

　　　　糖分が高い飲み物は　食事にも影響しますし　ビタミンＢの消費で

　　　　余計に疲労を感じます　ため息。。


　　　小さなお子さん　お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね

　　　　症状別　ドリンクレシピを見つけました　興味のある方はこちらへ

　　　　今週もお疲れさまです＾＾　よい週末を・・・→　10053154676_s.jpg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞

　　　昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね

　育った環境が大きく左右するのですね　貴重な意見ありがとうございますはーと

　　　　　　　　　散歩してみつけた花

　　　　近くの公園の花です　散歩でいきます　いつも飲み物持参で　

テーマ : 大切なこと - ジャンル : ライフ

06:23  |  健康  |  Trackback(0)  |  Comment(19)
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Comment

水分補給だいじ！！
んでも仕事に集中してるときは気づけば5時間くらいなにも飲んでないとかあるの！
駄目だよねー。
こまめにとらなきゃー！
きょうの応援ねっ☆
うーら |  2008.05.17(土) 02:02 | URL |  【編集】

水分

私も外に出る時には、なるべく水を1本持ち歩くようにしています。カリフォルニアはとても乾燥しているので、補給は欠かせません。
DRY |  2008.05.17(土) 01:41 | URL |  【編集】

水分を１日１，５〜２Ｌ飲むのは
辛いですね
良い方法ありますかね
水をガブガブ飲む方法？
せいパパ |  2008.05.17(土) 00:02 | URL |  【編集】

旦那の乾燥肌を治すために始めたミネラルウォーター作戦でしたが．．．すっかり良くなった今も続けております♪

よくお店で出される”お冷や”に、ほんの少しレモンが入ったのってありますよね？
夏は、おうちでもレモン液入れて飲むと良いのでしょうか？？？
お店のは．．．爽やかさの演出なのかなぁ〜？？？
MieBiz |  2008.05.16(金) 23:38 | URL |  【編集】

まささん、水をこれからも、たくさん飲もうと思います。(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!
甘いコーヒー、ジュースを飲まなくなったら、体重激減だわん。
びゃははは　(≧ω≦)ｂ
蘭太郎 |  2008.05.16(金) 22:33 | URL |  【編集】

まささんこんばんわ＾＾
今日は私声が出ないの。昨夜から声が出なくなったの。
9日に喉のイガイガ感を1度感じています。その後気温の変化についていけず（疲労で抵抗力が落ちています）、とうとう風邪をひいたなと、2,3日前から感じていました。そして昨日昼・・・再びイガイガ感。その夜声がかれた・・・と言う感じ。
今日は１１時からまた、学校へ行ってました。
水分・トローチ・桔梗湯・睡眠で頑張って治します。
ビオラ |  2008.05.16(金) 20:50 | URL |  【編集】

こんばんは〜

これからの時期は、水分補給は大事ですよね〜。
私は、汗を書いた後、お風呂前、お風呂上りに注意しています。
特に今は、娘の幼稚園の送り迎えで、汗だくになるので、ごくごく飲んでます(^▽^;)

応援ぽち★
ぷりんもも |  2008.05.16(金) 20:03 | URL |  【編集】

まささん　お疲れsummerv-467

これからの季節とくに大事ですね^^
お水、やっぱりお水ですよね〜

アルコールを摂った次の日って
アルコールが蒸発するときに
体内の水分も一緒に連れてっちゃうんだよ〜って
聞いたことあります>.<

トイレの後も水分補給大事なんですね〜♪
まささん、
いつもいろんなこと教えてくれてありがとぉー(^^/

応援
みゅー |  2008.05.16(金) 19:02 | URL |  【編集】

なるほど〜！いいタイミングですね。
参考にさせていただきますよ〜＾＾
きれいなお花が咲いている公園が近くにあるといいですね。
お花を見てるだけで、気分がすーっとしそう♪
これから、癌検診に行ってきま〜す＾＾
応援ぽち☆
samii |  2008.05.16(金) 16:56 | URL |  【編集】

自分は1日4リットルぐらいは
水は飲みますね。
自販機ではほとんど水しか買わないです。
酒も結構飲みますがね。

ポチっときます。
ミナト |  2008.05.16(金) 16:53 | URL |  【編集】

水分大事ですよね〜＾＾
私もなるべくこまめにとってます。
カバにもいわれますし、毎朝とお風呂あがりはちゃっかり用意されてしまいます。。。（汗）
スポーツドリンクって甘いですよね〜（＞＜）
水泳習ってる時にトイレにいく回数が減るからって強制的にコーチにのまされてました＾＾；
実際減ったのかは覚えがないから微妙です（笑）
まんじゅ |  2008.05.16(金) 16:23 | URL |  【編集】

こんにちは〜
昨日は混んでいてコメントできずごめんなさい！
水分は取り忘れることがよくあるので、これから意識してとりたいと思います。
いつもためになる情報をありがとうございます。
応援ポチ☆
ハムママ |  2008.05.16(金) 13:15 | URL |  【編集】

こんにちゎ

飲み物持参でお散歩いいですね〜♪
お花もきれいっ☆
スポーツの後、夏だけはスポーツドリンクを飲みますが、
半分以上薄めて飲んでいます。
なにげなくやってましたがいいことなんですね。
応援ポチ!!
エコmisa |  2008.05.16(金) 12:01 | URL |  【編集】

こんにちは〜＾＾
応援凸していきますねっ☆
ミリオネゴッド |  2008.05.16(金) 11:54 | URL |  【編集】

おはようございます！！
この季節になると心配なのが熱中症ですよね！！
職場にもミネラルウォーターにニガリを加えたものをおいてありますよ！！
ゆん |  2008.05.16(金) 10:40 | URL |  【編集】

おはようございます。
やっぱりこの時期は水分補給が気になりますね。熱中症予防にはミネラルが入ったドリンクじゃないと駄目ですよね。そんな時に野生類茶がお勧めなんですよね〜♪

今日の応援ポチ。
grace姉 |  2008.05.16(金) 09:23 | URL |  【編集】

私は水分は良くとります。

たまに病気だから喉が渇くのかと思うくらいよく水分補給しますね。
あまり甘い飲み物は飲みません。
基本的にはお茶類ですね〜。
アルコールも毎日は飲みませんし。
健康マニアではないのですけど、たまに健康マニアかと思うほど質素な生活をしています。
でも、甘い食べ物とかお肉とかも好きなんですよね〜。
manafy |  2008.05.16(金) 08:21 | URL |  【編集】

おはよーございます。
冬でも水分補給には気を使っています。
最近、会社では白湯をいただいております。
もちろんに日課？になりつつあるウォーキングの前と後にはお水をかかしませんよ（GOOD？）
今日は、そろそろ出発の時間です。
行ってきます。
紅藍 |  2008.05.16(金) 07:45 | URL |  【編集】

アハハー♪
私のは単に男好きなだけかも……。って、何を言ってるんだ、いい年をして……。

今日の記事ね、症状別のとか覚えておきたいから文中リンクさせてもらっていいかしら……。
いつもですみません！
izumimi |  2008.05.16(金) 06:43 | URL |  【編集】

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