上手に水分補給
2008-05-16(Fri)
気候もよく外へ出る機会も多いシ−ズンですね 
紫外線対策ももちろん大事だけど 水分補給も大事です
今日は 毎日の水分補給 について書きますね
私たちのカラダの60〜70％は 水分
でできています
汗をかいていないようでも 実は皮膚の表面ではかいていて
体温調節しているし 呼吸をしても水分は体外へ出ています ＜不感蒸泄＞
1日で食べ物から 約1Ｌの水分を摂ります 他に水として
飲む量は 1.5〜2Ｌ 必要です
汗をかいたとき お酒を飲んだときはさらに水分が必要です
よく 1時間半おきに コップ1杯＜約200ｃｃ＞とを目安にといわれますが・・・
いちいち 気にしてないですよね
そんなこと毎日続けられませんし 渇いたときに飲むのが普通でしょう
でものどが渇いてても タイミング悪く飲めないときもありますよね
で 私が気をつけているのが・・・ トイレの後 です
通常 1日5〜9回トイレに行きます ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも
行くと思います 回数もタイミングもこれでＯＫ
運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には
スポ−ツドリンク＜アイソトニック飲料＞が定番ですが 少し糖分が高いです
血糖値をほぼ一定に保つためには だいたい半分に薄めるといいです
糖分が高い飲み物は 食事にも影響しますし ビタミンＢの消費で
余計に疲労を感じます
小さなお子さん お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね
症状別 ドリンクレシピを見つけました 興味のある方はこちらへ
今週もお疲れさまです＾＾ よい週末を・・・→
＜あんこあめさん作＞
昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね
育った環境が大きく左右するのですね 貴重な意見ありがとうございます
近くの公園の花です 散歩でいきます いつも飲み物持参で
紫外線対策ももちろん大事だけど 水分補給も大事です
今日は 毎日の水分補給 について書きますね
私たちのカラダの60〜70％は 水分
でできています汗をかいていないようでも 実は皮膚の表面ではかいていて
体温調節しているし 呼吸をしても水分は体外へ出ています ＜不感蒸泄＞
1日で食べ物から 約1Ｌの水分を摂ります 他に水として
飲む量は 1.5〜2Ｌ 必要です 汗をかいたとき お酒を飲んだときはさらに水分が必要です
よく 1時間半おきに コップ1杯＜約200ｃｃ＞とを目安にといわれますが・・・
いちいち 気にしてないですよね
そんなこと毎日続けられませんし 渇いたときに飲むのが普通でしょう
でものどが渇いてても タイミング悪く飲めないときもありますよね
で 私が気をつけているのが・・・ トイレの後 です
通常 1日5〜9回トイレに行きます ほとんどの方が起きてすぐと寝る前にも
行くと思います 回数もタイミングもこれでＯＫ
運動や急な発熱や下痢ですばやい水分補給には
スポ−ツドリンク＜アイソトニック飲料＞が定番ですが 少し糖分が高いです
血糖値をほぼ一定に保つためには だいたい半分に薄めるといいです
糖分が高い飲み物は 食事にも影響しますし ビタミンＢの消費で
余計に疲労を感じます
小さなお子さん お年寄りには特に脱水・熱中症に気をつけてくださいね
症状別 ドリンクレシピを見つけました 興味のある方はこちらへ
今週もお疲れさまです＾＾ よい週末を・・・→
＜あんこあめさん作＞
昨日のコメントで同性より異性の方が話しやすいという方も多かったですね
育った環境が大きく左右するのですね 貴重な意見ありがとうございます
近くの公園の花です 散歩でいきます いつも飲み物持参で
何故か、長男が着ていた服とか、靴とか
小学校のシューズとかがとってあって
次男がつかったら、丁度いいぐあいにボロボロに・・・
幸せこだわり住宅職人かずさん子ども服の行方〜リユースなるほど〜！いいですね〜！大好きなお題です☆
わたしのパジャマは全部着なくなった服なんですよ〜（＾＾
もっと色々考えたくなってきました！ichijiku子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは＾＾
久々にみぃちゃん見ました〜♪
すごく成長しててビックリ＾＾
私はしばらくのんびりしている間にインフルにかかってしまい、
今日は会社休みです。。
Lily子ども服の行方〜リユースNo titleはじめまして
ついつい たんすのこやしになっています
先日も切って 袋つくろうと思い失敗してしまった
応援！節約ハッピィ生活★ミミ子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは。
確かに子供服ってすぐに着れなくなってしまってもったいないですよね。リユースすれば思い出も残せるし、グッドアイデアだと思います。
今日の応援ポチgrace姉子ども服の行方〜リユースおはよ〜
そうそう。ウチは仮面ライダーの服ばっかりだったから、なかなか捨てるのをイヤがって色んなものに変身したよ。
甚平は６年生の夏休みの自由工作で、ブックカバーゆん子ども服の行方〜リユースNo title写真でみてても分かるように
成長が早いから衣類は特にもったいない
ような気がしますね
無駄にしない為にもいろいろ工夫しないとね！＾＾ｋkensuke^^k キレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープNo titleまささん、こんばんゎ。
うぉ〜、この洗顔気持ち良さそうですね〜
これから乾燥の季節ですもんね
ﾃﾚﾋﾞでお茶石けんのCMやってるでしょ？
あれも気になるゎ〜。
応援全エコmisaキレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープこんばんは（＾＾）冬場は乾燥が気になりますよね・・・
私も１５年前から無添加化粧品を使ってます。
お蔭で、普段はノーメイクでもOKです♪幸指を見ればわかる？！No title私は男性ホルモンが高いみたいですね！
だから毛が濃いのかも・・・。
胸毛は無いけどスネ毛が濃い過ぎます。せいパパ