できれば昼寝
2008-05-26(Mon)
午前の用事を済ませ お昼ごはん
でちょっと休憩
さぁ 午後からは・・・・ うーん うーん
眠い・・・ 
これから
暑くなってくると 疲れやすく ますます眠くなりますよね
今日は
昼寝について書きますね
昼食後 とくに
午後2時〜午後4時には 人の眠気の山のうち
小さい方にあたります ＜大きい方は午前2時〜午前4時＞
睡眠不足や疲労が重なれば なお眠気は強いでしょう
交通事故や工場でもミスが多発する時間帯でもあります
適度な
昼寝には・・・
※
疲労回復の効果がある
※
脳を休めることができる → 集中力の回復
※ 血圧、脈拍をさげ リラックス効果がある
どのくらいの時間の昼寝がいいのかですが・・・脳をやすめるイミで
ノンレム睡眠分くらいの
15〜20分が適当 
＜もちろん個人差はありますが・・・＞
注＞ 睡眠時無呼吸症候群の方、不眠症の方の
強い昼間の眠気には注意が必要です
もし
昼寝ができない状況なら あくびがでたら 深呼吸 して
肺の換気をよくしましょう ＜あくびは換気の悪い肺胞を拡張させるための
反射的なものなので・・・＞ ガマンしてかみ殺さないで
日本にもシエスタがあったらいいのに〜と思えてしまう 私です
昼寝しますか？ 今朝はすっきり目覚めたでしょうか？
ハイ 応援はこちらでーす シャキとどうぞ →
＜
あんこあめさん作＞
↑ そろそろ水着にむけて 頑張らないと・・・ 海へいけない
テーマ : 生活に役立つ情報
ジャンル : ライフ
tag : 昼寝
コメント
私は昼御飯を食べると
眠たくなるので昼食を抜いています
仕事に差し支えがあるほどに
やる気が無くなってしまうんです。
シエスタがあると嬉しいですね〜。
＞日本にもシエスタがあったらいいのに〜
同感です！眠いときは眠るに限る、、最近はお昼休みは昼寝で終わってしまいます（笑）ぽち！
眠いですよね〜
もうね、私もお昼ごはん食べたあとが危険…いや、朝ごはんの後も(笑)
今日なんて先生の都合で５、６限続けて古典の授業だったのですー(T▽T)イヤー
もう眠くてコックリコックリしてたら先生ににらまれて…(TωT)チキショー
あくびしたら深呼吸☆覚えておかなきゃ♪
ムース、もちろん葛粉でも美味しくできますよ〜(*´∀｀)葛つかってもとプルプルになって美味しいですよね〜♪
こんばんわ！
今日の事柄は自分にとって
特に関心のある記事だったので
ためになりました。
早速実行してみたいです。
応援！
お昼寝って、気持ちいいな〜と最近わかったけいぱんです。ちょっと寝るだけで、すっきりするしね。
今日の応援ぽち。
まささん、とってもためになります。
父にも教えてあげようと思います。
ありがとうございました。
応援ポチ☆
まささん
ＰＵＹＯＫＯお昼寝して１５〜２０分で
起きられる自信がないわ。。。
シエスタいいですよね〜♪特に、電話も鳴らない＆社員さんが少ない日は、あくび連発！(笑) １５分どころか．．．２時間くらい昼寝してしまうMieBizです(^_^;)
あくびしてると、だらけているように見られないかなぁ〜と思ってしまい、こらえてしまうのですが、大事なのですね！
近いうちにバナナスタンド載せますね♪
こんにちは〜
昼寝は時々しますよー(^-^;
ほんの少し寝るだけで、頭がスッキリします。
たまに寝すぎてしまい、夜が眠れない・・・なんてこともありますが。
応援ぽち★
学習の集中力を高めている学校があるとＴＶで見たことがあります。
うぅ〜ん、私もお昼寝したい。その余裕が欲し〜い。
久しぶりにお邪魔できたと思ったら凄い量のブログ。そんなにお邪魔できてませんでしたっけって感じでした。
また、なるべくお邪魔しま〜す。
はぁーい！昼寝したい人ここにいまーす！
ほんと昼寝タイムがあればいいのに、って思うけど会社だと無理ー。
って眠いときはかまわず寝ちゃうけど（笑
でも堂々とは寝れないからやっぱり昼寝タイムがほしいなー。
その方が能率あがると思うんだ〜♪
しっかしまだ眠いわたしって一体。。。（笑
ぽちっと♪
私、最近はがっつり昼寝しちゃうことが多々あります（TｖT；）
寝過ぎてだる〜くなるってのはわかってるのにやめられないんですよねぇ〜。。。
１０分程度でおきなくちゃ（照）
会社行ってるころは眠くなるとふら〜っと散歩してました（笑）
で、おかしかって帰ってくるんです（＞ｖ＜）
昼休みにお昼寝（10分とか15分）を取り入れている
学校もあるそうです。お昼寝すると午後からの勉強に
身が入るそうです。
学校の午後の授業・・眠いのを思い出しました
応援ポチ☆
私の眠気を正当化してくれてありがとうございます（笑）
ほんっとに、昼間すっごい睡魔に襲われるんですよね・・・
下の子が幼稚園に行くようになって 昼間一人だから
余計眠くなるのかな〜
15分くらいのうとうと〜が気持ちいいんですよね〜
あ、そろそろｳﾄｳﾄする時間です
会社に勤めていたころは、昼ごはんをさっさと食べて
机に突っ伏して寝てました。
たったの15分で結構すっきりしてましたね〜。
しかも羊の枕を会社に置いてたので
寝る気マンマンでした
応援ポチ☆
やっぱり適度の睡眠は
体のために必要なんですね。
自分は無理ですが。
ポチっときます。
そうですね〜！シエスタの習慣いいですね♪
私も昼寝したい〜〜でもまだ当分無理かなあ。。。子供の保育園の送り迎えとか〜〜汗。土曜、日曜日に末っ子と一緒にしちゃおうかな♪笑 ２０分ぐらいでいいんですね♪
いつもとってもお役立ち情報をありがとう！！
記事のコメントにも感謝です。心癒されました。。。
応援！！
こんにちは。確かにランチを食べた後、午後は眠くなりますね。気合入れないと仕事もダラダラしがちに…。お昼寝はできないので深呼吸するといいんですね。
いいこと聞きました〜。今日から実践してみます。
今日の応援ポチ。
おはようございます☆
昼のその時間は魔の時間ですよ！！
仕事の真っ最中なのにね〜(笑)
シェスタ賛成☆
でも終業時間も遅くなるのかな〜？
ほんと、シエスタあるといいのにねー！
マスカラね、ヤバいところでしたよ＾＾。
まさか体育祭で泣けるとは思ってもなかったしね。
油断してました＾＾。
まささん、ありがとうございます。
昨日は私は１時間、がんこは５時間も寝てしまいました。
以外に短い時間で効果があるのに、(ﾉﾟ��ﾟ)ﾉびっくり!!です。
それから、蘭太郎は昔、あくびをがまんして、「ぎっくらクビ」になったことがあります。
あくびも我慢しないようにします。
(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!
trackback
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
睡眠時無呼吸症候群 をサーチエンジンでマッシュアップして検索しブログでの口コミ情報を集めてみると…
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜秋にやっておく美肌のためのケアNo titleまさサン、おはよ〜ございます♪♪
乾燥・・めーーーっちゃ気になります！！
なるほど〜、秋のスキンケア。。。
すごく勉強になります！！
今からでも間に合うかな。。早*yuu*