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できれば昼寝
     午前の用事を済ませ お昼ごはん  でちょっと休憩 

    さぁ 午後からは・・・・    うーん うーん 眠い・・・ ぴかちゅ

    これから暑くなってくると 疲れやすく ますます眠くなりますよね

         今日は 昼寝について書きますね 顔 ニコ


     昼食後 とくに午後2時~午後4時には 人の眠気の山のうち

     小さい方にあたります <大きい方は午前2時~午前4時>

     睡眠不足や疲労が重なれば なお眠気は強いでしょう

     交通事故や工場でもミスが多発する時間帯でもあります 


       適度な昼寝には・・・

      ※  疲労回復の効果がある にこ

      ※  脳を休めることができる → 集中力の回復 jumee☆memo1

      ※  血圧、脈拍をさげ リラックス効果がある

    どのくらいの時間の昼寝がいいのかですが・・・脳をやすめるイミで

    ノンレム睡眠分くらいの  15~20分が適当  3時

    <もちろん個人差はありますが・・・>

    注> 睡眠時無呼吸症候群の方、不眠症の方の 

        強い昼間の眠気には注意が必要です


   もし 昼寝ができない状況なら  あくびがでたら 深呼吸 して

   肺の換気をよくしましょう <あくびは換気の悪い肺胞を拡張させるための

     反射的なものなので・・・> ガマンしてかみ殺さないで 


     日本にもシエスタがあったらいいのに~と思えてしまう 私です女・・・

     昼寝しますか? 今朝はすっきり目覚めたでしょうか?
     ハイ 応援はこちらでーす シャキとどうぞ → 10053154676_s.jpg
                                  <あんこあめさん作>

             おさかなさんたち

       ↑ そろそろ水着にむけて 頑張らないと・・・ 海へいけないぷぷ
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テーマ : 生活に役立つ情報
ジャンル : ライフ

tag : 昼寝

Secret
(非公開コメント受付中)

私は昼御飯を食べると
眠たくなるので昼食を抜いています
仕事に差し支えがあるほどに
やる気が無くなってしまうんです。
シエスタがあると嬉しいですね~。
>日本にもシエスタがあったらいいのに~

同感です!眠いときは眠るに限る、、最近はお昼休みは昼寝で終わってしまいます(笑)ぽち!
眠いですよね~
もうね、私もお昼ごはん食べたあとが危険…いや、朝ごはんの後も(笑)
今日なんて先生の都合で5、6限続けて古典の授業だったのですー(T▽T)イヤー
もう眠くてコックリコックリしてたら先生ににらまれて…(TωT)チキショー
あくびしたら深呼吸☆覚えておかなきゃ♪

ムース、もちろん葛粉でも美味しくできますよ~(*´∀`)葛つかってもとプルプルになって美味しいですよね~♪
こんばんわ!
今日の事柄は自分にとって
特に関心のある記事だったので
ためになりました。
早速実行してみたいです。
応援!
お昼寝って、気持ちいいな~と最近わかったけいぱんです。ちょっと寝るだけで、すっきりするしね。
今日の応援ぽち。
まささん、とってもためになります。
父にも教えてあげようと思います。
ありがとうございました。
応援ポチ☆
まささん

PUYOKOお昼寝して15~20分で
起きられる自信がないわ。。。

シエスタいいですよね~♪特に、電話も鳴らない&社員さんが少ない日は、あくび連発!(笑) 15分どころか...2時間くらい昼寝してしまうMieBizです(^_^;)

あくびしてると、だらけているように見られないかなぁ~と思ってしまい、こらえてしまうのですが、大事なのですね!
近いうちにバナナスタンド載せますね♪
こんにちは~

昼寝は時々しますよー(^-^;
ほんの少し寝るだけで、頭がスッキリします。
たまに寝すぎてしまい、夜が眠れない・・・なんてこともありますが。

応援ぽち★
昼寝をして
学習の集中力を高めている学校があるとTVで見たことがあります。
うぅ~ん、私もお昼寝したい。その余裕が欲し~い。
久しぶりにお邪魔できたと思ったら凄い量のブログ。そんなにお邪魔できてませんでしたっけって感じでした。
また、なるべくお邪魔しま~す。
はぁーい!昼寝したい人ここにいまーす!
ほんと昼寝タイムがあればいいのに、って思うけど会社だと無理ー。
って眠いときはかまわず寝ちゃうけど(笑
でも堂々とは寝れないからやっぱり昼寝タイムがほしいなー。
その方が能率あがると思うんだ~♪
しっかしまだ眠いわたしって一体。。。(笑
ぽちっと♪
私、最近はがっつり昼寝しちゃうことが多々あります(TvT;)
寝過ぎてだる~くなるってのはわかってるのにやめられないんですよねぇ~。。。
10分程度でおきなくちゃ(照)
会社行ってるころは眠くなるとふら~っと散歩してました(笑)
で、おかしかって帰ってくるんです(>v<)
昼休みにお昼寝(10分とか15分)を取り入れている
学校もあるそうです。お昼寝すると午後からの勉強に
身が入るそうです。
学校の午後の授業・・眠いのを思い出しました
応援ポチ☆
私の眠気を正当化してくれてありがとうございます(笑)
ほんっとに、昼間すっごい睡魔に襲われるんですよね・・・
下の子が幼稚園に行くようになって 昼間一人だから
余計眠くなるのかな~
15分くらいのうとうと~が気持ちいいんですよね~
羊の枕
あ、そろそろウトウトする時間ですi-239
会社に勤めていたころは、昼ごはんをさっさと食べて
机に突っ伏して寝てました。
たったの15分で結構すっきりしてましたね~。
しかも羊の枕を会社に置いてたので
寝る気マンマンでしたi-237
応援ポチ☆
やっぱり適度の睡眠は
体のために必要なんですね。
自分は無理ですが。

ポチっときます。
そうですね~!シエスタの習慣いいですね♪

私も昼寝したい~~でもまだ当分無理かなあ。。。子供の保育園の送り迎えとか~~汗。土曜、日曜日に末っ子と一緒にしちゃおうかな♪笑 20分ぐらいでいいんですね♪

いつもとってもお役立ち情報をありがとう!!
記事のコメントにも感謝です。心癒されました。。。

応援!!
こんにちは。確かにランチを食べた後、午後は眠くなりますね。気合入れないと仕事もダラダラしがちに…。お昼寝はできないので深呼吸するといいんですね。
いいこと聞きました~。今日から実践してみます。

今日の応援ポチ。
おはようございます☆
昼のその時間は魔の時間ですよ!!
仕事の真っ最中なのにね~(笑)
シェスタ賛成☆
でも終業時間も遅くなるのかな~?
ほんと、シエスタあるといいのにねー!

マスカラね、ヤバいところでしたよ^^。
まさか体育祭で泣けるとは思ってもなかったしね。
油断してました^^。
まささん、ありがとうございます。
昨日は私は1時間、がんこは5時間も寝てしまいました。
以外に短い時間で効果があるのに、(ノ゚⊿゚)ノびっくり!!です。

それから、蘭太郎は昔、あくびをがまんして、「ぎっくらクビ」になったことがあります。
あくびも我慢しないようにします。
(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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