できれば昼寝
2008-05-26(Mon)
午前の用事を済ませ お昼ごはん
でちょっと休憩
さぁ 午後からは・・・・ うーん うーん
眠い・・・ 
これから
暑くなってくると 疲れやすく ますます眠くなりますよね
今日は
昼寝について書きますね
昼食後 とくに
午後2時〜午後4時には 人の眠気の山のうち
小さい方にあたります ＜大きい方は午前2時〜午前4時＞
睡眠不足や疲労が重なれば なお眠気は強いでしょう
交通事故や工場でもミスが多発する時間帯でもあります
適度な
昼寝には・・・
※
疲労回復の効果がある
※
脳を休めることができる → 集中力の回復
※ 血圧、脈拍をさげ リラックス効果がある
どのくらいの時間の昼寝がいいのかですが・・・脳をやすめるイミで
ノンレム睡眠分くらいの
15〜20分が適当 
＜もちろん個人差はありますが・・・＞
注＞ 睡眠時無呼吸症候群の方、不眠症の方の
強い昼間の眠気には注意が必要です
もし
昼寝ができない状況なら あくびがでたら 深呼吸 して
肺の換気をよくしましょう ＜あくびは換気の悪い肺胞を拡張させるための
反射的なものなので・・・＞ ガマンしてかみ殺さないで
日本にもシエスタがあったらいいのに〜と思えてしまう 私です
昼寝しますか？ 今朝はすっきり目覚めたでしょうか？
ハイ 応援はこちらでーす シャキとどうぞ →
＜
あんこあめさん作＞
↑ そろそろ水着にむけて 頑張らないと・・・ 海へいけない
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ジャンル : ライフ
tag : 昼寝
コメント
私は昼御飯を食べると
眠たくなるので昼食を抜いています
仕事に差し支えがあるほどに
やる気が無くなってしまうんです。
シエスタがあると嬉しいですね〜。
＞日本にもシエスタがあったらいいのに〜
同感です！眠いときは眠るに限る、、最近はお昼休みは昼寝で終わってしまいます（笑）ぽち！
眠いですよね〜
もうね、私もお昼ごはん食べたあとが危険…いや、朝ごはんの後も(笑)
今日なんて先生の都合で５、６限続けて古典の授業だったのですー(T▽T)イヤー
もう眠くてコックリコックリしてたら先生ににらまれて…(TωT)チキショー
あくびしたら深呼吸☆覚えておかなきゃ♪
ムース、もちろん葛粉でも美味しくできますよ〜(*´∀｀)葛つかってもとプルプルになって美味しいですよね〜♪
こんばんわ！
今日の事柄は自分にとって
特に関心のある記事だったので
ためになりました。
早速実行してみたいです。
応援！
お昼寝って、気持ちいいな〜と最近わかったけいぱんです。ちょっと寝るだけで、すっきりするしね。
今日の応援ぽち。
まささん、とってもためになります。
父にも教えてあげようと思います。
ありがとうございました。
応援ポチ☆
まささん
ＰＵＹＯＫＯお昼寝して１５〜２０分で
起きられる自信がないわ。。。
シエスタいいですよね〜♪特に、電話も鳴らない＆社員さんが少ない日は、あくび連発！(笑) １５分どころか．．．２時間くらい昼寝してしまうMieBizです(^_^;)
あくびしてると、だらけているように見られないかなぁ〜と思ってしまい、こらえてしまうのですが、大事なのですね！
近いうちにバナナスタンド載せますね♪
こんにちは〜
昼寝は時々しますよー(^-^;
ほんの少し寝るだけで、頭がスッキリします。
たまに寝すぎてしまい、夜が眠れない・・・なんてこともありますが。
応援ぽち★
学習の集中力を高めている学校があるとＴＶで見たことがあります。
うぅ〜ん、私もお昼寝したい。その余裕が欲し〜い。
久しぶりにお邪魔できたと思ったら凄い量のブログ。そんなにお邪魔できてませんでしたっけって感じでした。
また、なるべくお邪魔しま〜す。
はぁーい！昼寝したい人ここにいまーす！
ほんと昼寝タイムがあればいいのに、って思うけど会社だと無理ー。
って眠いときはかまわず寝ちゃうけど（笑
でも堂々とは寝れないからやっぱり昼寝タイムがほしいなー。
その方が能率あがると思うんだ〜♪
しっかしまだ眠いわたしって一体。。。（笑
ぽちっと♪
私、最近はがっつり昼寝しちゃうことが多々あります（TｖT；）
寝過ぎてだる〜くなるってのはわかってるのにやめられないんですよねぇ〜。。。
１０分程度でおきなくちゃ（照）
会社行ってるころは眠くなるとふら〜っと散歩してました（笑）
で、おかしかって帰ってくるんです（＞ｖ＜）
昼休みにお昼寝（10分とか15分）を取り入れている
学校もあるそうです。お昼寝すると午後からの勉強に
身が入るそうです。
学校の午後の授業・・眠いのを思い出しました
応援ポチ☆
私の眠気を正当化してくれてありがとうございます（笑）
ほんっとに、昼間すっごい睡魔に襲われるんですよね・・・
下の子が幼稚園に行くようになって 昼間一人だから
余計眠くなるのかな〜
15分くらいのうとうと〜が気持ちいいんですよね〜
あ、そろそろｳﾄｳﾄする時間です
会社に勤めていたころは、昼ごはんをさっさと食べて
机に突っ伏して寝てました。
たったの15分で結構すっきりしてましたね〜。
しかも羊の枕を会社に置いてたので
寝る気マンマンでした
応援ポチ☆
やっぱり適度の睡眠は
体のために必要なんですね。
自分は無理ですが。
ポチっときます。
そうですね〜！シエスタの習慣いいですね♪
私も昼寝したい〜〜でもまだ当分無理かなあ。。。子供の保育園の送り迎えとか〜〜汗。土曜、日曜日に末っ子と一緒にしちゃおうかな♪笑 ２０分ぐらいでいいんですね♪
いつもとってもお役立ち情報をありがとう！！
記事のコメントにも感謝です。心癒されました。。。
応援！！
こんにちは。確かにランチを食べた後、午後は眠くなりますね。気合入れないと仕事もダラダラしがちに…。お昼寝はできないので深呼吸するといいんですね。
いいこと聞きました〜。今日から実践してみます。
今日の応援ポチ。
おはようございます☆
昼のその時間は魔の時間ですよ！！
仕事の真っ最中なのにね〜(笑)
シェスタ賛成☆
でも終業時間も遅くなるのかな〜？
ほんと、シエスタあるといいのにねー！
マスカラね、ヤバいところでしたよ＾＾。
まさか体育祭で泣けるとは思ってもなかったしね。
油断してました＾＾。
まささん、ありがとうございます。
昨日は私は１時間、がんこは５時間も寝てしまいました。
以外に短い時間で効果があるのに、(ﾉﾟ��ﾟ)ﾉびっくり!!です。
それから、蘭太郎は昔、あくびをがまんして、「ぎっくらクビ」になったことがあります。
あくびも我慢しないようにします。
(*￣0￣)/ ｵｩｯ!!
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睡眠時無呼吸症候群 をサーチエンジンでマッシュアップして検索しブログでの口コミ情報を集めてみると…
何故か、長男が着ていた服とか、靴とか
小学校のシューズとかがとってあって
次男がつかったら、丁度いいぐあいにボロボロに・・・
幸せこだわり住宅職人かずさん子ども服の行方〜リユースなるほど〜！いいですね〜！大好きなお題です☆
わたしのパジャマは全部着なくなった服なんですよ〜（＾＾
もっと色々考えたくなってきました！ichijiku子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは＾＾
久々にみぃちゃん見ました〜♪
すごく成長しててビックリ＾＾
私はしばらくのんびりしている間にインフルにかかってしまい、
今日は会社休みです。。
Lily子ども服の行方〜リユースNo titleはじめまして
ついつい たんすのこやしになっています
先日も切って 袋つくろうと思い失敗してしまった
応援！節約ハッピィ生活★ミミ子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは。
確かに子供服ってすぐに着れなくなってしまってもったいないですよね。リユースすれば思い出も残せるし、グッドアイデアだと思います。
今日の応援ポチgrace姉子ども服の行方〜リユースおはよ〜
そうそう。ウチは仮面ライダーの服ばっかりだったから、なかなか捨てるのをイヤがって色んなものに変身したよ。
甚平は６年生の夏休みの自由工作で、ブックカバーゆん子ども服の行方〜リユースNo title写真でみてても分かるように
成長が早いから衣類は特にもったいない
ような気がしますね
無駄にしない為にもいろいろ工夫しないとね！＾＾ｋkensuke^^k キレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープNo titleまささん、こんばんゎ。
うぉ〜、この洗顔気持ち良さそうですね〜
これから乾燥の季節ですもんね
ﾃﾚﾋﾞでお茶石けんのCMやってるでしょ？
あれも気になるゎ〜。
応援全エコmisaキレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープこんばんは（＾＾）冬場は乾燥が気になりますよね・・・
私も１５年前から無添加化粧品を使ってます。
お蔭で、普段はノーメイクでもOKです♪幸指を見ればわかる？！No title私は男性ホルモンが高いみたいですね！
だから毛が濃いのかも・・・。
胸毛は無いけどスネ毛が濃い過ぎます。せいパパ