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外食で気をつけたいこと
    夏休みに入り 旅行や帰省 お出かけされる方も 多いでしょう 

  忙しくて 家で料理する時間や 気力もない<暑いですし>方も多いでしょう

             頼りになる  外食 ですが 

     外食頻度が多いと 気をつけたいことが いくつかあります


<  健康状態が良好で たまに・・・の方なら さほど気にしなくていいでしょう >  


     一品料理より たくさんの食材がとれるメニューを 選ぶ


     ファーストフードは ビタミンとカルシウムが不足しやすいので 

        できれば フォローできるようなものを摂る


      惣菜を買うときは 塩分・油分のバランスから

        揚げ物<焼き物> 煮物 生もの<酢ものなど>と

        調理法の違うものを 組み合わせる 


      加工・精製されたものからは マグネシウムが少ないので

        マグネシウム( Mg )を多く含むものを摂る 

       < Mgは 神経・筋肉の興奮の伝達・Caの活用に関わってます >

       < 厚労省の統計でも カルシウム同様 不足してます >

   Mgを多く含むものは・・・ 緑の野菜 ゴマ 納豆 ココア バナナ こんぶなど

          納豆のシンプル黒ゴマ和え
    ゆんさんの 納豆シンプル黒胡麻和えです Mgたっぷりです 

          みりんでリンゴのコンポート
 izumimirunさんの みりんでリンゴのコンポ-ト リンゴの栄養・美味しさがぎゅっ


   外食なれして 食の楽しさや 健康を損ねることをはないようにしたいですね

     貴方の一押し 待ってますよ → 10053154676_s.jpg
                          <あんこあめさん作>

     ミニクイズ のコーナー   この野菜は何でしょう??

          これなあに?
   ミニトマトじゃないですよ! 答えは明日記事で^^ Ca Mg たっぷりです
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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

tag : 外食

Secret
(非公開コメント受付中)

まささん、こんばんは☆彡
そっかぁ。なるほど・・・
子供たちにちゃんと栄養のあるものを食べさせなくちゃ
と思っていても、実際ちゃんとあげられているかどうか^^;
Mgね、メモメモ!
まささんのブログ、とても勉強になるなぁ~。

それから、写真の野菜?
なんだろーー。全く思い当たらない^^;
答えを楽しみにしてますね~
ミニトマトにしか見えないです・・・。
その後ろにあるおもちゃの様なのも野菜なのかな?
全然わかりません・・・。
こんばんは☆
ミニトマトじゃないんですね。
なんだろう~?

うちも外出が多かったりするので
そんな時は、
外食もつい多くなりがちです。

栄養面はほんと気をつけなきゃって思います。

本日は、
新記事を更新いたしました☆
p(*'-^*)。
家族が多いと、外食のお金で、とってもグルメな材料を使ったものが自宅で作れそう。。。!だけど、作るのと片付けを考えると結局自分なので・汗、自分が疲れていたり鬼のように忙しい時は外食ありがたいですね。。。

美味しいお料理の紹介もありがとう♪

何の野菜か気になるなあ~。答えを待ってます♪

応援!!
こんばんは~

最近は、外食していないですね(^-^;
節約のために専ら家で食べてます。
あ、あと、主人の実家で食べたり(笑)

それにしても、何のお野菜だろう?
見たことないですね。

応援ぽち★
まささん、これ何??
あんまり美味しそうじゃないわ。
でも、まささんが紹介してくださるからには、
なにか身体にいい成分が含まれているような??

サボテン??
まさっちこんちー!!
わかった~♪グラパラリーフかな???
いずみさんのもゆんしゃんのもめっさうまそう!
外食ほんと気をつけなきゃねー♪
ぽちっとよ☆
ミニトマトじゃなければ
プチトマトってことで。

ポチっときます。
こんにちゎ~
えぇi-198
なんだろう・・・全然わからないですi-201
多肉植物の葉っぱに見えますi-229

外食もヘルシーでおいしいところへ
行きたいもんですね~e-420
ココのところ外食多めです。
なんだか忙しくって、家に帰る時間も遅いし・・・。
気をつけたいと思います。
まささん こんにちは
外食はね~月に2回くらいかな
だんなが帰ってきた時に外食連れてけー
って連れていってもらうの
普通は あなた あちらで頑張って
いるんだから私の手料理でくつろいでね
くらい言うんかな^^;?
子供たちと3人でがーいしょく
がーいしょくって言って必ず連れて
行ってもらってるよ(;^ω^A
バイキングに行くことが多いんだ
けれどこの前みたいなスイーツのところじゃ
なくて健康にいい有機野菜とかを使った
バイキングのお店だからけっこう充実
してると思うな~

この赤いのなんだろ?
ほおずきにしては赤すぎかなあ
上のはなんだ?牛舌??なわけ
ないか・・パッと見はさぼてんに
見えたんだけど
まささん 
溶けるぅぅぅ~("・・;)ゞ

7月終わりだねぇ。。。

にゃんずたちは
ウナギのように伸びきってるよ(>∀<)))

この肉厚ぶり。。。
お野菜?
なんだか金のなる木の葉っぱに似てるねぇ^^

応援
こんにちは
外食続いてます!
ライヴ中はずっとそう。
冬は連続3日間。
今日からはやっとお家ごはん。
納豆の作ってくれてありがと~☆
明日、紹介させてね
izumiさんの林檎も美味しそうだわ~!!
応援♪
こんにちは。
確かに外食多くなってます…はい。 なるべく野菜や魚、肉がバランスよく摂れるように選んではいますが…。

このお野菜…ほおずきじゃないですよね~。明日の答えが楽しみです。

今日の応援ポチ。
夏バテ予防の点
からも食べ物
は気をつけたいです。
とっても参考になる記事でした
実践してこの夏を乗り切りたい
^^k
こんにちは
こんにちは、まささん。うちも外食多いです。週に1回くらいかな。楽だし、いつもと違う味が楽しめるので外食したくなっちゃうんですよね。外食のときは、なるべく肉や揚げ物を控え、魚、野菜中心のものを注文するようにしています。

野菜は赤カブですか?こんなに丸くないか。
ゼンゼンわからない・・・。
ほおずきの実?
野菜じゃないって?(笑)
その上の靴の中敷みたいのも野菜?

外食が続くと、味覚がおかしくなる感じがします。
そのくせジャンクフードが大好き。
年を考えなきゃね。
外食、多いです☆
月に7・8回はしますねー。たぶん今日も。
でもマイ箸は忘れません^^
マグネシウムね、忘れがちです。了解!
お惣菜は今は買わないな~…プラゴミ出るからね…
写真の野菜、わからないよ(ToT)

わー、まささんに作ってもらえるとホント嬉しくて~。
大感激ですよ。
いつも本当にありがとうございます!
ゆんさんの納豆もおいしそう。

ああ~、今日は幸せ^^。
本当にありがとう!
ヾ(・ω・`*)【。゚+.нёllо。゚+.】(*´・ω・)ノ゙


最近は物価が上がってるから外食あまりしなくなったけどやっぱり外食すると栄養とかカロリー気になる~



写真の野菜何??
分からない
il||li _| ̄|○ il||li


なんかまた昨晩から猛烈にお腹が張るの
今日もおとなしくしてます
il||li _| ̄|○ il||li
まさ先生、今日もありがとうございます。
外食は塩分のみを気をつけていました。...... ( 〃..)ノ ハンセイ。
写真をみているだけで、食欲がわいてきますね。V(○⌒∇⌒○) ルンルン

写真の果物は(@_@)/ずばり!
「ピーマン」だわん。
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まさ

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愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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