疲れた胃に・・・

　　　　　　8月に入って　暑い日が続きますね　　夏バテしてませんか？

　　熱中症はもちろん　水分補給　冷房病　食事にも気をつけたい　ですね　　

　　　　　　＜気になる方はどうぞ　→　夏つかれ度チェック＞


　　　　　　　　　　冷たいものばかりとると　　

　　　　　　消化液が薄まり、　消化不良を招きやすいですし　　

　
　　　　　　　ツルツル　麺類ばかりにしていると

　　　　　　　どうしても　栄養が偏りがちになってしまいます　


　　　　　　　夏場は　体力も消耗しやすく　カラダの機能も低下しがち・・・

　　　　　　　　とくに　胃もたれや　食欲不振　は感じやすいでしょう　　


　　　　　　　　胃が疲れているなぁ・・・と感じたときには　

　　　　　　　　　一度にたくさんの量を食べないように　

　　　　　　　　　脂っこいもの　を控える

　　　　　　　　　柔らかいものばかり食べない　
　　　　　　　　　　　＜　噛まなくなるため　かえって　負担が大きくなることも・・・　＞


　　　胃もたれしたときは　右側を下にして　5分以上　寝ると効果的　

　　　　　　　　では最後に　胃にやさしい素敵なメニューを・・・紹介しますね　

　　　　　　　　
　　　　　　うーらさん　の　おくらと長芋の柚子胡椒きんぴら　です

　　　　　長芋は　生薬でも山薬といって　健胃の効果があります
　　　　　消化を助ける働きを多く持ち　胃にやさしいです

　　　柚子胡椒でさっぱりといただけます　オクラとの相性もよく夏バテにいいです

　　　　　　　　
　　　　izumimirunさん　の　おろし人参のふわふわポタージュ　です

　　　　　このポタージュには　豆乳が入ってます　豆乳は　牛乳と同じく
　　　　　胃を保護して　回復させます　　豆乳の脂質が荒れた胃にいいです

　　　　　かるく温かめに　いただくとすぅ〜とカラダに入るような　ほっとした味です

　　　　　うーらさん　izumiさん　レシピ本の出版決定おめでとうございます　

　　　　izumiさんは　大好評　野菜ごはんの続刊　、　うーらさんは　待望の新刊　
　　　　秋には　発売とのことで　今から　ワクワクしてます＾＾　

　　　　ここでお世話になっている　素敵なレシパーさんたちのおかげで
　　　　日々　美味しい　カラダに優しい　料理を楽しませてもらってます
　　　　ありがとうございます　
　　　　医食同源　だと思いませんか？　今週もよろしく＾＾→　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜あんこあめさん作＞