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油脂の摂り方に注意！

2008.09.01 (Mon)

　　　　　　　　9月になりましたね　来たよ〜と一撃おみまいどうぞ　→　ランキング用バナー緑



　　　　　30歳　40歳と　年齢を重ねていくと　気になる　生活習慣病　　


　　　　　メタボ健診で　ありがたく　指導　をうけた方もいることでしょう


　　　　今日は　その生活習慣病にも　大きく関わっている食事


　　　　　　　　　とくに気をつけたい　油脂　の摂り方　をとりあげますね　顔　ニコ



　　　　　　　　　　　　　まずは　我が家にある　油を探してみました　　↓

　　　　　　　油いろいろ

　　　　グレープシ−ドオイル、　オリーブ油、　キャノーラ油　画像の他に　バター、ごま油でした


　　　　　　ちなみに　マーガリンは　使いません　　トランス脂肪酸のことで・・・

　　　　　　　　　＜　よかったら　過去記事どうぞ　→　　トランス脂肪酸　＞

　　　
　　　　　　魚を除く　動物性油脂の過剰摂取が　健康によくない　イメージは

　
　　　　　　多少なりとも　あると思います　カロリーオーバーとか　コレステロールとか

　　　　　　　動物性脂肪
　　　　　　　　　　　　　　　　　＜　いろいろ　あるよね・・・　＞


　　　　　　　　でも　油脂は　ホルモンなど　カラダに必要なモノを材料になるので

　
　　　　　適度に　必要　です　＜　油抜きダイエットは　美容にもＮＧです　　＞


　　　　　　動物性油脂と　オメガ6系と呼ばれるグループの油脂の　摂りすぎ　が


　　　　肥満をはじめ生活習慣病、　発ガン　アレルギーにも影響してます　


　　　　　オメガ６系の油脂　・・・　コーン油　サフラワー油　ひまわり油　大豆油など



　　　　　　　　　　　逆に現代人に　不足している油脂　が・・・

　　　　　　オメガ３系とよばれる油脂です　青魚　さんま　アマニ油　シソ油など　　です


　　　　　炎症をおさえたり　血流をよくしたり　免疫機能を高める効果などあります

　　　　　　調理法に工夫して


　　　　お料理でも　うまく使い分けたり　調理法で工夫をしたいものですね


　　　　　ランキングに参加してます　皆様の応援が励みです　マウス（左クリック）→　ブログランキング用　8/30


　　　追伸：　このブログの妊娠日記の記事と育児記事がwebで掲載されました　

　　　　　　　おめでた婚netの　妊娠体験日記のコーナーです　

　　　　　　　妊娠・育児に関心がある方はぜひ　どうぞ＾＾
　　　　　　
　　　　　　
　　　
　　　　　　

テーマ : 健康生活！ - ジャンル : ライフ

タグ : 油脂

02:00  |  健康  |  Trackback(0)  |  Comment(22)
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Comment

皆さんのコメントに
あれ？私の知らない記事がある？
と思い、さかのぼってきました。
おおっ、ホントだ載ってる！
一緒に嬉しいのう。
good job！

ひとりごとです。
私にコメ返しはご不要ですよ。(笑)
お子さんとのお時間に使って下さい。
応援。
きんとと |  2008.09.03(水) 18:24 | URL |  【編集】

私もメタボ気味・・・。
食生活を見直したいと思います・・・。
せいパパ |  2008.09.01(月) 22:08 | URL |  【編集】

まさちゃ〜ん、もう勉強になりっぱなしで、メモメモしてます、私。(^○^)

むか〜し、油抜きダイエットしていたことがあって 肌もカサカサになったし、便秘にもなったんだよね・・・　油脂って適度に必要なんだよね・・・　でも、とりすぎはダメね・・・は〜い、まさ先生♪

コメレスね。
まさちゃんって神戸出身だったの？　いや〜ん、なんだかお嬢様って感じだよ！　なぜか私の中では神戸はお金もちのお嬢様っていうイメージなのよ。(*^_^*)
年の話だけどさ、よーく考えた（こんなことよーく考えるな！って言われちゃうね。(^^ゞ）けど、やっぱり、私の方がおばさんだ！！　だってさ、同じ年に最初の子出産したとしても、ほら、Ｃ子、既に７歳でしょ？　(^^ゞ　でも、でも、気持ちは同年代だよ、まさちゃん！d(^-^)ネ!

さ、今日も例のもの、いくよーーー！！　オー！！
ロッキン |  2008.09.01(月) 21:53 | URL |  【編集】

トランス脂肪酸の日記読んできたよ〜♪

うちさ、うえの娘が毎朝マーガリン塗ってパン食べてるんだけどさ。

バター50パーセント配合っての使ってるんだけど
これって多少はいいのかなぁ？

なんかいろいろ怖いね〜
(￣▽￣;)アハハ…
まるこ |  2008.09.01(月) 21:04 | URL |  【編集】

やっぱりここはお勉強になります
少し忙しくって読み逃げばかりしてました
確かにこの歳になると（まだ28歳ですが）
油を極端に抜くと肌が乾燥してきます
それがテキメンにわかるんですよね　悲しい事に(ＴωＴ)
何でもそうですが　塩分も糖分も油分も身体にいい物を選んで
バランスよく摂取していかないと
どこかに必ず支障が出るのかもしれませんね
あんこあめ |  2008.09.01(月) 20:23 | URL |  【編集】

こんばんは。
まささんスゴイ！ 育児日記と妊娠日記が取り上げられるなんて♪ 私も嬉しいです。
まささんの記事は難しいことをわかりやすく書いて下さってあるので勉強になります。
これからもますます頑張って下さいね。

今日の応援ポチ。
grace姉 |  2008.09.01(月) 18:50 | URL |  【編集】

まささん　こんにちは
育児日記の掲載おめでとうεεεεεヽ(*´▽｀)ﾉ
イラストほんと上手よね〜わかりやすいし
私もとっても嬉しいな^^

油　うちが使ってるのはねー
菜種油　ごま油　オリーブオイル　グレープ
シードオイルかな　グレープを使うことが
多いけれど　しそ油ってのもよさげだね
今度買ってみようかな？

いるかの抱き枕いいなーどこで買ったか
よかったら教えて〜
ロフトとかに探しに行ったんだけれど　かわ
いくなかったり頭まで乗せるやつだったりし
て購入できなかったの　頭は私用にオーダー
した枕を使っているから（すごくいいよー）
体だけを預けたいんだよね〜

江原堂のクレンジングオイルもよさそうだね
赤いってのがなんだか効きそう^^
まめころりん |  2008.09.01(月) 16:44 | URL |  【編集】

こんにちは〜
油ね〜
ウチはオリーブオイルとゴマ油と菜種油やわ〜
ずっと中性脂肪が低いのよね〜ちょっと問題かな。
ゆん |  2008.09.01(月) 15:58 | URL |  【編集】

まさっち〜、こんちゃ☆

おぉ〜こういうのすごい参考になるわ〜
私はあまりオイリーなもの好きじゃないけどでも摂取するようになったわ〜
適度に使う量がいいよね。
それ、だいじぃ〜＾＾
便通もよくなるし。失礼！
バランスって難しいけどちょっとの気持ちでいくらでも変えることできるよね〜

うちもマーガリンＮＧってます♥

＞あはは、うら姫のまさっちって？爆
もぅ〜うけるわ〜
全然知らなかった！怖いね・・・ケラケラ
ちょりママ |  2008.09.01(月) 15:53 | URL |  【編集】

まささん、こんにちゎーﾝ。
そういえば、那覇に里帰りしたときに
夫の実家でBBQをしたのですが
そのときに姑さんから渡された油がグレープシードオイルでした。
初めてこの油の存在を知りました。
昨日は応援ポチ行けなくてごめんなさぁい。
応援ポチ!!
エコmisa |  2008.09.01(月) 15:15 | URL |  【編集】

こんちは☆
やっぱり健康な生活には油脂の摂り方は大事ですよねぇ
でも、いっつもあまり考えずにオリーブ油とか、グレープシード油とか、サラダ油を使ってるなぁ
勉強になります(-_☆)
ふーちゃんママ |  2008.09.01(月) 14:51 | URL |  【編集】

ヾ(･ω･｀*)【｡ﾟ+.нёllо｡ﾟ+.】(*´･ω･)ﾉﾞ

今日から幼稚園
でも今日は半日でただいま琴ちゃん昼寝中
今のうちに訪問♪

てかトランス脂肪酸の記事見てきたよ
うちのパパ数年前悪玉コレステロ−ルが上昇　善玉コレステロ−ルが減少だったの
食生活…反省だわ
琴ママ |  2008.09.01(月) 14:34 | URL |  【編集】

まささん、こんにちは。いつの間にかブログが変わってますね。　　あぶらと一言で言っても、色々な種類があるんですよね。健康と料理に合わせた上手い使い分けが大切ですね。
健康ナビゲータ＠ゲン |  2008.09.01(月) 12:41 | URL |  【編集】

脂肪分がある食べ物は美味しいものもありますよね〜。
そういうものが美味しいと感じちゃうから一時期太っちゃったのでしょうか？
オリーブオイルは料理によっては美味しいからすきです。
manafy |  2008.09.01(月) 11:57 | URL |  【編集】

こういった物をオメガ６系と呼ぶんですね！
植物性でよさそうだけど、コーン油　
サフラワー油　ひまわり油　大豆油が
生活習慣病につながるものとは
思いませんでした、
勉強になりました。
応援ですぽちっと！
Kensuke＾＾k |  2008.09.01(月) 11:10 | URL |  【編集】

まささんおはよー♪

汗疹大丈夫だった？
出来ると辛いよね！
ってかホント、
絵がめっちゃうまいよね！
私も絵を描くの好きだから
ここまで上手く書けるようになりたい♪

応援★
ナナ |  2008.09.01(月) 10:45 | URL |  【編集】

私もグレープシードオイルを愛用してます。
オリーブ油は善玉コレステロールかなにか、体に良かったような。。。

地中海沿いの人達がとても健康で長生きとのデータが、食生活と関係していたような気がしてます。。。

いつもコメントありがとう♪

応援も！！
まーすぃ |  2008.09.01(月) 10:42 | URL |  【編集】

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪

いつも思うけど、
この絵ってまさたんが書いてるの？？
そうだったらすごい上手いﾟ.+:｡(´ω｀*)ﾟ.+:｡ﾎﾟｯ

(❀ ◕ ω◕ )pﾎﾟﾁっと
ラムちゃん |  2008.09.01(月) 09:18 | URL |  【編集】

まささん　おっはよー♪

私若い頃。。。
油抜きダイエットしていたことがあって
肌もカサカサになって
髪の毛も抜けて大変なことになった経験があるの(^^ゞ

油物って食べてないようでも
結構食べているんだよね。。。
気をつけなくちゃ（≧▽≦）
応援☆
セラ♪ |  2008.09.01(月) 08:18 | URL |  【編集】

あまに油とかエゴマ油がいいって夫っちが言うから、
うちではそれにしているよ〜。
ちょっと調べてみないとなと思ってたの＾＾。

メガはなくても、まささんとは個人的にでも会いたいです。
絶対機会があると信じていますよー！
izumimirun |  2008.09.01(月) 08:02 | URL |  【編集】

まさサン、おはようです＾＾
そうそう、油脂の摂り方って難しいですよね〜。
摂りすぎても摂らなさすぎてもマズイですもんねぇ。。
それに質の問題もあるし・・・。
私ももう少し油脂について勉強したいなぁって思っていたところなんですよ〜！
まさサン、いつも素敵な情報ありがとうございます♪

＊＊キャベツのサラダおすすめなので是非作って下さいね＾＾
モリモリ食べれて、キャベツなんてあっとゆーまになくなりますよ〜！！
cherryuu_tan |  2008.09.01(月) 05:58 | URL |  【編集】

まさ先生、(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!! ゴザイマス。
バランスは大事なのですね。
蘭太郎は極端なので、/(-_-)ヽｺﾏｯﾀｧ。
でも、、時々は炒め物も食べたいわん。
(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
蘭太郎 |  2008.09.01(月) 05:33 | URL |  【編集】

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