油脂の摂り方に注意！
2008-09-01(Mon)
9月になりましたね 来たよ〜と一撃おみまいどうぞ →
30歳 40歳と 年齢を重ねていくと 気になる
生活習慣病 
メタボ健診で
ありがたく 指導 をうけた方もいることでしょう
今日は その
生活習慣病にも 大きく関わっている食事 とくに気をつけたい
油脂 の摂り方 をとりあげますね
まずは 我が家にある 油を探してみました ↓
グレープシ−ドオイル、 オリーブ油、 キャノーラ油 画像の他に バター、ごま油でした
ちなみに
マーガリンは 使いません トランス脂肪酸のことで・・・
＜ よかったら 過去記事どうぞ →
トランス脂肪酸 ＞
魚を除く 動物性油脂の過剰摂取が 健康によくない イメージは
多少なりとも あると思います
カロリーオーバーとか
コレステロールとか
＜ いろいろ あるよね・・・ ＞
でも
油脂は ホルモンなど カラダに必要なモノを材料になるので
適度に 必要 です ＜ 油抜きダイエットは 美容にも
ＮＧです
＞
動物性
油脂と オメガ6系と呼ばれるグループの
油脂の
摂りすぎ が
肥満をはじめ生活習慣病、 発ガン アレルギーにも影響してます
オメガ６系の
油脂 ・・・ コーン油 サフラワー油 ひまわり油 大豆油など
逆に現代人に
不足している油脂 が・・・
オメガ３系とよばれる
油脂です
青魚 
アマニ油 シソ油など です
炎症をおさえたり 血流をよくしたり 免疫機能を高める効果などあります
お料理でも うまく
使い分けたり
調理法で工夫をしたいものですね
ランキングに参加してます 皆様の応援が励みです 
→
追伸：
このブログの妊娠日記の記事と育児記事がwebで掲載されました 
おめでた婚netの
妊娠体験日記のコーナーです
妊娠・育児に関心がある方はぜひ どうぞ＾＾
テーマ : 健康生活！
ジャンル : ライフ
tag : 油脂
コメント
皆さんのコメントに
あれ？私の知らない記事がある？
と思い、さかのぼってきました。
おおっ、ホントだ載ってる！
一緒に嬉しいのう。
good job！
ひとりごとです。
私にコメ返しはご不要ですよ。(笑)
お子さんとのお時間に使って下さい。
応援。
私もメタボ気味・・・。
食生活を見直したいと思います・・・。
まさちゃ〜ん、もう勉強になりっぱなしで、メモメモしてます、私。(^○^)
むか〜し、油抜きダイエットしていたことがあって 肌もカサカサになったし、便秘にもなったんだよね・・・ 油脂って適度に必要なんだよね・・・ でも、とりすぎはダメね・・・は〜い、まさ先生♪
コメレスね。
まさちゃんって神戸出身だったの？ いや〜ん、なんだかお嬢様って感じだよ！ なぜか私の中では神戸はお金もちのお嬢様っていうイメージなのよ。(*^_^*)
年の話だけどさ、よーく考えた（こんなことよーく考えるな！って言われちゃうね。(^^ゞ）けど、やっぱり、私の方がおばさんだ！！ だってさ、同じ年に最初の子出産したとしても、ほら、Ｃ子、既に７歳でしょ？ (^^ゞ でも、でも、気持ちは同年代だよ、まさちゃん！d(^-^)ネ!
さ、今日も例のもの、いくよーーー！！ オー！！
トランス脂肪酸の日記読んできたよ〜♪
うちさ、うえの娘が毎朝マーガリン塗ってパン食べてるんだけどさ。
バター50パーセント配合っての使ってるんだけど
これって多少はいいのかなぁ？
なんかいろいろ怖いね〜
(￣▽￣;)アハハ…
やっぱりここはお勉強になります
少し忙しくって読み逃げばかりしてました
確かにこの歳になると（まだ28歳ですが）
油を極端に抜くと肌が乾燥してきます
それがテキメンにわかるんですよね 悲しい事に(ＴωＴ)
何でもそうですが 塩分も糖分も油分も身体にいい物を選んで
バランスよく摂取していかないと
どこかに必ず支障が出るのかもしれませんね
こんばんは。
まささんスゴイ！ 育児日記と妊娠日記が取り上げられるなんて♪ 私も嬉しいです。
まささんの記事は難しいことをわかりやすく書いて下さってあるので勉強になります。
これからもますます頑張って下さいね。
今日の応援ポチ。
まささん こんにちは
育児日記の掲載おめでとうεεεεεヽ(*´▽｀)ﾉ
イラストほんと上手よね〜わかりやすいし
私もとっても嬉しいな^^
油 うちが使ってるのはねー
菜種油 ごま油 オリーブオイル グレープ
シードオイルかな グレープを使うことが
多いけれど しそ油ってのもよさげだね
今度買ってみようかな？
いるかの抱き枕いいなーどこで買ったか
よかったら教えて〜
ロフトとかに探しに行ったんだけれど かわ
いくなかったり頭まで乗せるやつだったりし
て購入できなかったの 頭は私用にオーダー
した枕を使っているから（すごくいいよー）
体だけを預けたいんだよね〜
江原堂のクレンジングオイルもよさそうだね
赤いってのがなんだか効きそう^^
こんにちは〜
油ね〜
ウチはオリーブオイルとゴマ油と菜種油やわ〜
ずっと中性脂肪が低いのよね〜ちょっと問題かな。
まさっち〜、こんちゃ☆
おぉ〜こういうのすごい参考になるわ〜
私はあまりオイリーなもの好きじゃないけどでも摂取するようになったわ〜
適度に使う量がいいよね。
それ、だいじぃ〜＾＾
便通もよくなるし。失礼！
バランスって難しいけどちょっとの気持ちでいくらでも変えることできるよね〜
うちもマーガリンＮＧってます♥
＞あはは、うら姫のまさっちって？爆
もぅ〜うけるわ〜
全然知らなかった！怖いね・・・ケラケラ
まささん、こんにちゎーﾝ。
そういえば、那覇に里帰りしたときに
夫の実家でBBQをしたのですが
そのときに姑さんから渡された油がグレープシードオイルでした。
初めてこの油の存在を知りました。
昨日は応援ポチ行けなくてごめんなさぁい。
応援ポチ!!
こんちは☆
やっぱり健康な生活には油脂の摂り方は大事ですよねぇ
でも、いっつもあまり考えずにオリーブ油とか、グレープシード油とか、サラダ油を使ってるなぁ
勉強になります(-_☆)
ヾ(･ω･｀*)【｡ﾟ+.нёllо｡ﾟ+.】(*´･ω･)ﾉﾞ
今日から幼稚園
でも今日は半日でただいま琴ちゃん昼寝中
今のうちに訪問♪
てかトランス脂肪酸の記事見てきたよ
うちのパパ数年前悪玉コレステロ−ルが上昇 善玉コレステロ−ルが減少だったの
食生活…反省だわ
まささん、こんにちは。いつの間にかブログが変わってますね。 あぶらと一言で言っても、色々な種類があるんですよね。健康と料理に合わせた上手い使い分けが大切ですね。
脂肪分がある食べ物は美味しいものもありますよね〜。
そういうものが美味しいと感じちゃうから一時期太っちゃったのでしょうか？
オリーブオイルは料理によっては美味しいからすきです。
こういった物をオメガ６系と呼ぶんですね！
植物性でよさそうだけど、コーン油
サフラワー油 ひまわり油 大豆油が
生活習慣病につながるものとは
思いませんでした、
勉強になりました。
応援ですぽちっと！
まささんおはよー♪
汗疹大丈夫だった？
出来ると辛いよね！
ってかホント、
絵がめっちゃうまいよね！
私も絵を描くの好きだから
ここまで上手く書けるようになりたい♪
応援★
私もグレープシードオイルを愛用してます。
オリーブ油は善玉コレステロールかなにか、体に良かったような。。。
地中海沿いの人達がとても健康で長生きとのデータが、食生活と関係していたような気がしてます。。。
いつもコメントありがとう♪
応援も！！
ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはよ〜♪
いつも思うけど、
この絵ってまさたんが書いてるの？？
そうだったらすごい上手いﾟ.+:｡(´ω｀*)ﾟ.+:｡ﾎﾟｯ
(❀ ◕ ω◕ )pﾎﾟﾁっと
まささん おっはよー♪
私若い頃。。。
油抜きダイエットしていたことがあって
肌もカサカサになって
髪の毛も抜けて大変なことになった経験があるの(^^ゞ
油物って食べてないようでも
結構食べているんだよね。。。
気をつけなくちゃ（≧▽≦）
応援☆
あまに油とかエゴマ油がいいって夫っちが言うから、
うちではそれにしているよ〜。
ちょっと調べてみないとなと思ってたの＾＾。
メガはなくても、まささんとは個人的にでも会いたいです。
絶対機会があると信じていますよー！
まさサン、おはようです＾＾
そうそう、油脂の摂り方って難しいですよね〜。
摂りすぎても摂らなさすぎてもマズイですもんねぇ。。
それに質の問題もあるし・・・。
私ももう少し油脂について勉強したいなぁって思っていたところなんですよ〜！
まさサン、いつも素敵な情報ありがとうございます♪
＊＊キャベツのサラダおすすめなので是非作って下さいね＾＾
モリモリ食べれて、キャベツなんてあっとゆーまになくなりますよ〜！！
まさ先生、(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!! ゴザイマス。
バランスは大事なのですね。
蘭太郎は極端なので、/(-_-)ヽｺﾏｯﾀｧ。
でも、、時々は炒め物も食べたいわん。
(´･ω･`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
お兄ちゃんのこの嬉しそうな顔！！ もうたまんないね〜
後ろにおばちゃんも座ロッキン秋にやっておく美肌のためのケアNo title私は結構油症ですが
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜