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食事で コレステロール対策 
    食事に気をつけて コレステロールのコントロールがしたい方 ぜひ読んでね

      コレステロールが気になる方もそうでない方も プリーズ → ランキング用バナー緑



          コレステロール と聞くと どんなイメージでしょうか 


             血液 ドロドロ~血 でしょうか


     でも コレステロール ホルモンや胆汁を作ったり、 細胞膜の保持など

    生きていくには どうしても必要なものです  適度に必要 なのです


            よく 悪玉 とか善玉とか いいますよね・・・カンタンにいうと


    善だ悪だ


      善玉を増やして 悪玉を減らすことが 理想 ですね 


     市販には コレステロール0 とかをアピールしている食品が多くありますが


     個人的には わざわざ高いそのような商品を買う前に 気をつけたいことが

    
     ある
と思います  それは・・・



        食べ過ぎないこと → 中性脂肪の増加、悪玉の増加になります


        食物繊維を摂ること  → コレステロールの吸収を抑えます


        冷えると固まるような油は控えて 寒いところに住むサカナを・・・ 
               < サケ イワシ ニシン サバなど >

      コレステロール 対策にもいい 美味しかったよ~ のコーナーです

           エリンギのタンドリーチキン風

   ゆんさんの エリンギのタンドリーチキン風 です とても香ばしくて1本でもペロリです^^
   ミネラル 繊維豊富でローカロリーな きのこ類は 毎日でも摂り入れたいです

           青海苔パスタ

   izumimirunさんの 青海苔パスタ です  コクのあるソースに海苔のかおりがたまりません
   あおさ<青海苔>は 繊維、VB12、カルシウムが多く 優れた食材です

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テーマ : 健康で過ごすために
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : コレステロール

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(非公開コメント受付中)

まささん こんばんちん
コレステロールは高くない(はず)と思う
んだけれど日頃から気をつけた方がいいも
んね~ お魚は青魚が好きなんだけれど
お勧めのお魚 青魚が多くて嬉しいな^^

ピーマンの 作ってくれてどうもありがとう
今日記事アップしちゃったから 今度の記事
にリンクさせてねっ

グリムス うちも成長したよ~(*^^*)
まささんとこの木 どっしりちゃんだね^^ うちはなんだかお団子みたいだよ 
おおっ、最後のご飯たち、二品とも
とてもおいしそうです~。
今まささんの記事を
コレステロールを気にする夫に
読みきかせてるとこ。(笑)
いつも助かりますの、全ポチ。
また見させていただきました!
応援ポチッ!!!
何年か前、血液検査したとき
「コレステロール全体的に高めだけど
 善玉が多いから…だいじょぶでしょう」
と言われた事が(^^;)フクザツぅ~
確かにカラダには必要なんですよね。
悪者扱いされてるけど(^^;)
こんばんは♪
 
うちは2人共、お肉が苦手で
野菜大好きなんで、野菜中心の食生活。
食物繊維は大丈夫だけど、
食べ過ぎ&運動不足・・・(ノ_-;)ハア…
 
パスタもエリンギも美味しそう♪
 
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まさ先生、こんばんわ。
コレステロールとはそういうことだったんですね。
図で本当にわかりやすいです。
まさ先生のブログは日々進歩していますね。
♪⌒ヽ(*゚O゚)ノ スゴイッ!!!わん。
ありがとうございます。
今、麦チョコに焼酎だわん。
(* ̄∀ ̄)ノ■☆■ヾ( ̄∀ ̄*) ノムゾォー!!
コレステロール怖いですよね。

1度たまったら、取り除きにくそうです。
そうそう・・・私は野菜やフルーツは、とても重要視していますよ^^¥

それにしても、皆さん色んなお料理で健康生活しているんだなって、関心します。
記事のタンドリー風や、パスタ・・・すごいです・・・良い刺激になります^-^
ヾ(=´・∀・`=)こんにちわ♪

食べすぎ注意だよね~
今の私の食欲は相当ヤバイよ(o_ _)ノ彡☆ポムポム
まさたんはどう??
お腹すいたときは我慢する??

(★´З`)pポチっと
まさっち、こんち~~☆
コレステロールか~~
家系的に多いだよね~
意外と・・・^^;
抑えるもの食べてはいるけど、偏ってるのかな~うむぅ~
勉強になるな~^^

>パンの道具は代用できるものたくさんあるから^^
まずは代用できそうなものでやってみるのも♪
パパって幼稚園に入ったら呼ぶんだろうな~
まささん、こんにちゎ~。
最近食べ過ぎることが多かったので
ここ2~3日は食べ過ぎに気をつけているょ~!!
悪玉菌は増やしたくないょ~(コワーイ)
ウォーキングしているのに
最近またまた基礎代謝が下がり始めてて・・・。
昨日なんて1096kcal。。。トホホ。。。
エリンギのタンドリーチキン風うまそー!!!
応援ポチ☆
まささんの作る、
お料理写真見ると
いつもヨダレが出そうになるよ
(ノ∀`)・゚・。 アハハハ

今はきのこ美味しいね♪

冷えたら固まるアブラ・・・
豚バラブロック煮大好きなの~:。(≧∇≦)ノ゚.:。
いかんね~。。。

私もまささん見習って、
体にやさしい食べ物にしよー('▽'*)

ずっと一緒にいる大事な体だもんね^^

ぽち^^
な~るほどね。
言われてみれば当たり前のコトのようだけど、つい食べすぎちゃったり偏ったモノばっかり食べたり・・・。
う~ん、見事に食欲の秋というイメージ戦略(誰の?(笑))に負けちゃってるなぁ~。
血液ドロドロ
高血圧予防には
絶対サラダ玉ねぎがいいですよ!
年中はないのが残念だけど!
シーズンはよく食べます!
ぽちっと!
おはよ~
今んとこコレステロールも中性脂肪も問題無しよ~
ってあったら職業上、恥ずかしいけど(汗)
もちろんγもね。って聞いてない?
あっそう?これ重要だから(爆)
エリンギの作ってくれてありがとう~♪♪
明日の記事で紹介させてね~♪♪
メタボっぽくγ-GTPの値が三桁だったころからダイエットをして、最近はほとんど酷いデータはないです。
つい先日の検診の結果はγ-GTPが基準より3とか5くらい上でしたけどね。
中性脂肪とかもそんなに悪くないですよ。
ただ・・・。
これ以上痩せないんだなぁ・・・。
あと3キロくらい痩せたいんだけど。
後は運動でしょうね~。
私、血液ドロドロかなぁ~
調べてみたいなー!
しっかり食生活整えないといけないよねぇ!

(*σ´д)σ凸
まささん おはよー♪

うちの夫コレステロール値が毎年高くて>-<;

マヨも大好きでなんにでもかけてるし
自覚ゼロだもん( ̄ー ̄;)

食物繊維を摂らないとダメなんだぁー
でも野菜大嫌いなんですぅーぅー
無理やり食べさせないっと!!

ぽちっ♪
ヾ(・ω・`*)【。゚+.нёllо。゚+.】(*´・ω・)ノ゙

今日も4時起きに成功( ´艸`)ムププ

以前琴パパが悪玉コレステロールが多いって健康診断で言われたんだ
今はそんなことないけど食生活って大事だよね
まさサン、おはようございます♡
今日も気になる記事ですぅ(*/∇\*)
コレステロールって多すぎても少なすぎてもダメなんですね。。。
うちの家系はコレステロール低くていつも健康診断でひっかかっちゃいマス(ノ_・。)
適度に必要って言葉を聞いて、ちょっと食生活をもう一度見直してみようと思いました。
今日も素敵な情報ありがとうございます<(_ _*)>

では、では、今日一日頑張りましょうね♪
まさサンにとって素敵な一日になるように、
今日も応援ポチ☆ポチ♡デス(*ノωノ)
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私、 血液 ドロドロ~だと思う。(^^ゞ
コレステロールは正常で問題はないんだけど、3年前、日本に帰った時に調べてもらったら、私は 血液 ドロドロ~だって言われた。(^^ゞ

今日紹介してくれたお料理、私の場合、毎日食べないとね・・・・(^^ゞ

コメレスね。
あはは、 かわし身の術ね~ でも、それ、私もいるかも。

さ、今日も応援完了!

ところで、まさちゃん、体調どう?
寒くもなってきてるし、お腹も少しづつ負担になって腰とか痛くなってきてない・・・?
あまり無理しないでね。(^_-)
まささん、5080・・こんばん・・
うーん・・
「084ん」のマネしようかと思ったけど無理だった^^;

コレステロール、以前ひっかかって以来
気をつけるようになって、前回は大丈夫でした!
絵がとてもわかりやすい^0^
寒いところに住む魚かぁ、なるほど。
青海苔パスタ、美味しそう^^今度やってみるね。

さっきコメ返にも書いたけど今回、名古屋は通過しちゃうんだ~
ゴメン、私も会いたかったよ~~~!!
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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