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腸に善玉菌を増やそう
       健康で長生きするには 腸が健やかであることが 大事 ぜひ読んでね

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          近年 大腸ガンをはじめ 腸を患う人が増えてます  


           身近なところでは下痢や便秘 でしょうか 


        小腸で 消化と栄養の吸収と 免疫の活性の役割を担い


        大腸では  発酵 もしくは 腐敗 が行われます

    
      そのどっちに働くのか 決めるのは …   その人が持つ 腸内細菌 です


  腸の中で カラダいい働きをする 善玉菌< 乳酸菌など > 

        
  腐敗をすすめ 有害物資をつくり 悪臭の原因になる 悪玉菌< クロストリジウムなど > 


   そして 善玉菌か悪玉菌の優勢なほうに なびく 日和見菌  からなります


         腸に善玉菌を増やすには・・・・ 食の改善 が早いです


       発酵食品を摂ること

          発酵食品あれこれ
          日本の伝統食ですね  醤油 味噌 納豆 
         そして 乳酸菌と聞いて思い浮かべる方も多いでしょう

                         ヨーグルト 

           トクホのヨーグルト
       どんなヨーグルトがいい ですが ↑にある特定保健用食品 のマークを
       目安にしてもいいと思います 

    他にも 米麹を使った甘酒 や 漬物、 しょっつるや ナンプラー キムチもそうです


      悪玉菌を増やすもとになる 動物性脂肪・たんぱく質を控える


      食物繊維をしっかり摂る  便・ガスをつくり 腸の動きを活性させる


        腸の状態がよくないと ガスや便に 悪臭がします ぜひ チェックを。。。


                   美味しかったよ~  のコーナー
       
          紅茶パン
     izumimirunさんの 紅茶パンです 忙しくても すぐ出来立てが食べられる嬉しい
     我が家の定番です  よくアールグレイで 作ります < 穴がぽこぽこだわ ・・・ > 


          リンゴとヨーグルトのケーキ
      レシピブログ みんなの大好きスイーツ [e-MOOK] (e-MOOK) から
      ちかママさんの アップルヨーグルトケーキです カンタンで美味しくりんごたっぷりです
      このレシピブログ みんなの大好きスイーツ [e-MOOK] (e-MOOK)には
      うーらさん  ちょりママさん wacameさんのレシピもあって オススメです♪


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テーマ : 健康で過ごすために
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : 善玉菌

Secret
(非公開コメント受付中)

私も食料自給率の記事の
下書きを書き始めた所です!
このまま飽食が当たり前に
なっていると痛い目に合うと思いますね。
綺麗な商品しか買わない
賞味期限を気にしない
必要以上のこだわりで商品を選ばないなど
他の国では考えられない日本人の
感覚を捨てないと飽食は
これからも続くでしょう。
少しぐらい汚れてても良いじゃ無い!
まささん、おはよう♪
善玉菌を増やすことってとても大事だよね!

そうそう、段々乾燥してきたから・・・お肌がねー。。。(^^;)
わたしは玄米食べてればお肌は大丈夫なんだ~。でも最近玄米は重くてあんまり食べてなくて・・・そろそろ玄米モードにしようかな!^^
応援☆
おはようございます(^^)

いつも応援本当にありがとうございます☆
最近PCの調子がまたよろしくなくて…なかなか更新できませんでした(泣)

紅茶パンめたんこおいしそー(≧▽≦)
まさたまいつも色々作っててスゴイです☆☆
こんばんわ☆ヽ(^▽^@)ノ
手作りパン、超おいしそうですね~!
いいなぁ♪

腸には発酵食品ですね!メモメモ。

★★★


言い忘れて^^;
リンクしてくれてありがとう~(*/∇\*) キャ
まさっち~、こんばんわ☆
腸の悪玉菌・・・むむ^^
ほんと腸の活性化に励まないと。

ガスね・・・確かにつまっているときは耐え難いわ。笑
食卓にはあがるけど、さほど動物性はとってにないと思うけど・・・でもとってるか^^

>レシピブログのね~
ほんといいのかしら・・だわ^^
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このコメントは管理人のみ閲覧できます
まささん おつかれっす!

紅茶パン、おいちちょ~♪

紅茶シフォンも大好きなの^^

そんな簡単につくれるの~?
みゅーも作ってみよ(o^.^o)

そうそう、お腹は大事ね、
いつも元気でいててほしいもんね~^^

止まることなく排出(さよなら~)だぃ!

まささん
寒くなってくるから風邪ひかないでね^^

ぽちーん




まささん、こんばんゎ。
アップルヨーグルトケーキ超気になります!!
レシピは本にしかないかな??
今度本屋で探してみるね~♪
応援ポチ☆
自分も腸が弱いので、参考になります。LBなんたらヨーグルト、食べてみようかな。
まささん こんばんは
うんうん どこかで私のコメント見たら遊びにきてね^^ なんでRSS届かないのかな~ 
日和見菌ってかわいい名前なのに悪者なんだね^^; 私 べんぴーずだからな~ 便秘用のサプリメントは飲んでるから飲めば大丈夫なんだけれど お芋食べてもごぼうを食べてもべんぴーず*o_ _)oバタッ
大腸が弱い方です
こんにちは
納豆もいいんですか。
腸が弱い方なのでヨーグルトは毎日食べています。ダノンビオ。
納豆にキムチ、トマト、レタスは冷蔵庫から切らせません。
結構大腸に良い食事になってたのかな?
まさちゃん、こんばんは♪
最近、大腸がんが増えてるって耳にするよね。
私も納豆やヨーグルト、積極的に摂らなくちゃ!カツオ君は、両方毎日食べてるよ。笑
おっとぉ!さりげなくリンクしてくれて、ありがとうぅ。感謝ですぅ♪

>祖母は腰が悪くてもう着物ムリみたい。お着物で薬局、すてき~♪
こんにちは♪
 
お肉、ほとんど食べず。
野菜大好きでたっぷり食べる。
でも私のおならはくしゃい!(笑)
腸が弱ってるのかもね~(^^;)
 
あ、今日の記事の事ですが
病院には朝一で行ってますので♪
 
大腸がんね・・・。
私も汚い話ですが、便秘と下痢を繰り返すことがあって、
大腸がんを疑ったりもしますが。
最近は調子いいかな。
納豆・味噌・ヨーグルト、よく食べますから。^^
まさっちはろ~!
やった~ナンプラーが入ってる~♪
わたしナンプラー業務用つかってるんだよね(爆)
腸内環境ってほんと大事!
一時期めちゃ気を使ってたのに最近使ってないような・・・^^;
まさっちの記事みてまた見直さなきゃ~って思ったよ~。
それといつも温かいコメありがとう~!!
いつも思ってるんだけど、改めて見返してたらじんわりしちゃった^^
ポチ☆
うふふ~(T∀T)
肉が大大大好きなウチのおぃちゃんの
オ●ラ、くしゃいです(爆)
妻の管理が甘いんですね(T∀T) w P★☆
アップルヨーグルトケーキおいしそう~
作りたい~

てか発酵食品ね
毎日朝と夜に味噌汁飲んでるからいいかなぁ~
納豆は最近食べてないの
琴ちゃんが嫌がって…
食べてくれると嬉しいんだけど…

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
日和見菌なんているの~。
腸内も人間社会みたいね^^
何年か前に「過敏性腸ナントカ症候群」に
なってから未だに調子よくないわ~
納豆・ヨーグルトは食べてるんだけどね…

コカ・コーラ工場楽しそう!
毎月(毎週?)遠足みたいでいいな♪
坊ちゃん大喜びでしょ^0^
こんにちは。
いつも役立つ情報をありがとう。
醗酵か腐敗に分かれる・・・なるほど、です。
毎日の食生活を見直す、いい機会になっています。
こんち~♪
善玉クンは大事だよね。
ボクはスグにくだしちゃう派だから、発酵食品はちゃんと摂らなきゃ。

コカコーラの工場見学!
そうそう。
アクエリアスの写真見たとき「あれっ?」って思ったんだけど、やっぱり日本向けのじゃなかったんだ。
「水瓶座」ね・・・。ナットク。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
URLを忘れてました。
すいません。
BeautycareというHPを開設しました。
良かったら見に来てください。
突然の宣伝と短文、失礼しました。
おはよ~
そうそう。善玉菌増やさないとね!!
一応気をつけてるつもりなんだけどヤバそうだな~
まささん おはよー♪

女性にとって便秘って永遠のテーマですよね>-<;

私もお産するまでは、ひどい便秘症で悩んでいました。
今はウソのように快調なんですけどね(笑)

娘が私と同じで便秘症で困っています(^^ゞ
発酵食品も大好きなので摂っているんですけどね(≧д≦;)

足りないのかなぁ?

ぽちっ♪
まさたん、おはよ~!!
ここ最近とっても通じ絶好調な私。なんでだ??思い当たることはいろいろあるけど、これといったものはなくて(笑)。でも毎日快腸なのはやっぱり気持ちいいね♪
でもね、今朝HBのふた開けて撃沈よ。予約して朝には焼きたて食べるつもりだったのに・・・水を入れてなかったわ~(唖然)。こんな失敗ありえないわ~!!
応援☆
まささーん、いつも作ってくれて本当にありがとう!
とっても嬉しいです!

それから今日の記事、役立つね!
うちの母も大腸ガンやったからな……。
覚えておきたいから文中リンクさせてね、いつもありがとう!
今日は昨日の疲れが出て
体が重い(o_ _)ノ彡☆ばんばん
ゆっくり寝ていたかったけど
イノッチが早起きしちゃったよ~

(*σ´д)σ凸
まさサン、おはようございます♡
そうそう、腸の善玉菌のことすごく気になってたんですよ~。
今日もたくさん勉強になりました~。
腸の善玉菌って少しの事ですぐに減少しちゃうんですよね!??
私も気をつけないとって思います!
でも、発酵食品大好きだし、食物繊維も昔よりとってるし、だいぶマシかな(;´▽`A``
今日も素敵な情報ありがとうございます<(_ _*)>

あと、いずチャンの紅茶パンがすごく美味しそうデス(*/∇\*)
今お腹がすいているので朝ごはんに食べた~い!!

ではでは、今週も一週間頑張りましょうね☆
まさサンにとって素敵な週になりますように、
今日も応援ポチ☆です^^
まさ先生、ありがとうございます。
蘭太郎、今日も朝一でヨーグルトを食べましたわん。
(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
子供たちのガスがくさいですね~。やっぱり、動物性脂肪・たんぱく質を集中して食べてるからかな。
私のはどんなのか、、秘密(笑)
ぽち!

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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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