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食べ方ひとつでダイエット効果?!
 こんにちは~。今日は毎日の食事で手軽にできて、
ダイエット効果の期待できる?!方法を書きますね。併せて今話題に
なっている朝2分ダイエット<妊娠中はさけてください>をするといいかもしれません。

 方法はいたって簡単です。毎回食事をはじめるとき
繊維質のあるもの<野菜や果物や海草類など>からはじめます。
量は一口二口ではなく、ある程度摂ったほうがいいでしょう。

そして、脂肪分のあるものや糖質を多く含むものを繊維質のあるものを
交互に食べるといいです。 ハイおしまいです。

どうしていいのか

ブロッコリー食物繊維には・・・キノコ

* 糖質、コレステロ-ル、細菌、有害物質を吸着して便とともに排出する

* 吸水し、ゲル化して便の量が増える→便通・便秘の改善

* 保水するので満腹感がでる

など摂ると健康にいいことがあります。

 食事を摂るときの栄養の吸収は、食事開始直後が一番高くて、
時間が経つと低下します。そしてこの差は空腹時間が長いほど大きくなります。
つまりまず繊維質を摂ると、食物繊維のいい点を十分に発揮でき、
カロリ-吸収を抑えることに期待できます。

 コレステロ-ルの高い方や糖尿病の方にもぜひやってみてくださいね
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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

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(非公開コメント受付中)

kiwimamaさん、

 朝2分ダイエットは今年、ビリ-<1週間プログラムのDVD>と同じ日本で
ブレイクしてます。全然タイプが違いますがv-91こちらは
朝起きて、寝たまま伸びと深呼吸だけです。私は夏からやってますが、
目覚めがよく、気持ち太もものまわりがゆるくなってきました^^。

KZさん

 ご訪問ありがとうございます♪麻酔師かあ・・・私は 直接患者さんに
ふれることのない方を選んだので、すごいなあと思います!

ランニングですが、勿論エネルギ-消費に役立ちます!ただ、
エネルギ-消費という点では有酸素運動が、オススメです。
地味ですが、身近にいえばウォ-キングとか、プ-ルで歩くことかな。
時間にして、最低20分以上くらいです。

@こちらこそ、よろしくです^^。
初めまして♪
自分は将来の夢は薬剤師でしたが、学力が足りないため
得意な医療管の人になる事にしました(o゚▽゚)oニパッ
本当は麻酔師がいいんだけど。ぶw
そんな夢のデカ過ぎるKZをヨロシクです^^

@最近ランニングしてますが、ダイエットになるでしょうか??w
交互に食べるんですね、覚えておきます。参考になります。
朝2分ダイエットって何かしら?今、日本で流行っているんですね。
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愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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