食べ方ひとつでダイエット効果？！
2007-10-17(Wed)
こんにちは〜。今日は毎日の食事で手軽にできて、
ダイエット効果の期待できる
？！方法を書きますね。併せて今話題に
なっている朝2分ダイエット＜妊娠中はさけてください＞をするといいかもしれません。
方法はいたって簡単です。毎回食事をはじめるとき
繊維質のあるもの＜野菜や果物や海草類など＞からはじめます。
量は一口二口ではなく、ある程度摂ったほうがいいでしょう。
そして、脂肪分のあるものや糖質を多く含むものを繊維質のあるものを
交互に食べるといいです。 ハイおしまいです。
どうしていいのか
食物繊維には・・・
＊ 糖質、コレステロ−ル、細菌、有害物質を吸着して便とともに排出する
＊ 吸水し、ゲル化して便の量が増える→便通・便秘の改善
＊ 保水するので満腹感がでる
など摂ると健康にいいことがあります。
食事を摂るときの栄養の吸収は、食事開始直後が一番高くて、
時間が経つと低下します。そしてこの差は空腹時間が長いほど大きくなります。
つまりまず繊維質を摂ると、食物繊維のいい点を十分に発揮でき、
カロリ−吸収を抑えることに期待できます。
コレステロ−ルの高い方や糖尿病の方にもぜひやってみてくださいね
応援よろしくお願いします
←クリックしてね♪
ダイエット効果の期待できる
？！方法を書きますね。併せて今話題になっている朝2分ダイエット＜妊娠中はさけてください＞をするといいかもしれません。
方法はいたって簡単です。毎回食事をはじめるとき
繊維質のあるもの＜野菜や果物や海草類など＞からはじめます。
量は一口二口ではなく、ある程度摂ったほうがいいでしょう。
そして、脂肪分のあるものや糖質を多く含むものを繊維質のあるものを
交互に食べるといいです。 ハイおしまいです。
どうしていいのか食物繊維には・・・＊ 糖質、コレステロ−ル、細菌、有害物質を吸着して便とともに排出する
＊ 吸水し、ゲル化して便の量が増える→便通・便秘の改善
＊ 保水するので満腹感がでる
など摂ると健康にいいことがあります。
食事を摂るときの栄養の吸収は、食事開始直後が一番高くて、
時間が経つと低下します。そしてこの差は空腹時間が長いほど大きくなります。
つまりまず繊維質を摂ると、食物繊維のいい点を十分に発揮でき、
カロリ−吸収を抑えることに期待できます。
コレステロ−ルの高い方や糖尿病の方にもぜひやってみてくださいね
応援よろしくお願いします
←クリックしてね♪ 
こちらは
何故か、長男が着ていた服とか、靴とか
小学校のシューズとかがとってあって
次男がつかったら、丁度いいぐあいにボロボロに・・・
幸せこだわり住宅職人かずさん子ども服の行方〜リユースなるほど〜！いいですね〜！大好きなお題です☆
わたしのパジャマは全部着なくなった服なんですよ〜（＾＾
もっと色々考えたくなってきました！ichijiku子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは＾＾
久々にみぃちゃん見ました〜♪
すごく成長しててビックリ＾＾
私はしばらくのんびりしている間にインフルにかかってしまい、
今日は会社休みです。。
Lily子ども服の行方〜リユースNo titleはじめまして
ついつい たんすのこやしになっています
先日も切って 袋つくろうと思い失敗してしまった
応援！節約ハッピィ生活★ミミ子ども服の行方〜リユースNo titleこんにちは。
確かに子供服ってすぐに着れなくなってしまってもったいないですよね。リユースすれば思い出も残せるし、グッドアイデアだと思います。
今日の応援ポチgrace姉子ども服の行方〜リユースおはよ〜
そうそう。ウチは仮面ライダーの服ばっかりだったから、なかなか捨てるのをイヤがって色んなものに変身したよ。
甚平は６年生の夏休みの自由工作で、ブックカバーゆん子ども服の行方〜リユースNo title写真でみてても分かるように
成長が早いから衣類は特にもったいない
ような気がしますね
無駄にしない為にもいろいろ工夫しないとね！＾＾ｋkensuke^^k キレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープNo titleまささん、こんばんゎ。
うぉ〜、この洗顔気持ち良さそうですね〜
これから乾燥の季節ですもんね
ﾃﾚﾋﾞでお茶石けんのCMやってるでしょ？
あれも気になるゎ〜。
応援全エコmisaキレイ素肌へ〜緑茶カテキンオイル配合 翠水晶 フェイシャルソープこんばんは（＾＾）冬場は乾燥が気になりますよね・・・
私も１５年前から無添加化粧品を使ってます。
お蔭で、普段はノーメイクでもOKです♪幸指を見ればわかる？！No title私は男性ホルモンが高いみたいですね！
だから毛が濃いのかも・・・。
胸毛は無いけどスネ毛が濃い過ぎます。せいパパ