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健康チェック~3 コレステロール
                 コレルテロールを下げるポイントは・・・ 


           中性脂肪やコレステロールが高いと高脂血症といわれますが


          中性脂肪は コレステロールと違って・・・

            エネルギー源として 消費できます

       < コレステロールは ホルモンや胆汁酸、細胞の構成成分になります >

            コレステロールが高いと より食事への配慮が重要です

            コレステロール 中でも 悪玉コレステロール<LDL>

            多いことが 動脈硬化などのリスクを高めます



                     改善のポイントは・・・

            動物性脂肪を控える

                    → LDLを増やしてしまう

            食物繊維を多く含むものを摂る

                    → コレロテロールを吸着してくれます 

            塩分を控える 

                    → 動脈硬化をふせぐため

            コレステロールの多い食品は控える

            抗酸化物質を多く含むものを摂る

                    → 過酸化脂質ができるのを抑えて 動脈硬化予防に

        
              動脈硬化は 命に関わることにもなりかねません 

              食事の改善が コレステロールを下げるのには とても大事です


              旬の緑黄色野菜を使った美味しいレシピを紹介しますね

              菜の花のバターナンプラー炒め      
              ちょりママたんの 菜の花のバターナンプラー炒めです
              なばなで作りました 苦味がマイルドになりコクがでて美味しかったです
 
              菜の花のカルボナーラ
              まめぽっぽちゃんの の 菜の花のカルボナーラです
              豆乳とねりごまでヘルシーに こっくりした味わいにうっとりします

              菜の花には 特に血液をサラサラにする成分が
              含まれているので オススメです 

              
                         今日のおまけ

               息子のお弁当 お題は しんかんせん 新幹線
             お弁当 3/10
          どこまでも 見た目重視の息子たはー 普段食べにくいものも食べてくれますkao03

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テーマ : 健康生活!
ジャンル : ライフ

tag : コレステロール

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(非公開コメント受付中)

No title
新幹線のお弁当だぁ!!!すごい!すごい!

もう菜の花が出ているんですねぇ~
今週末、いつものお店に行ったらあるといいなぁ~
No title
悪玉コレステロール、気をつけなくっちゃね。
私もそろそろ、健康診断してこなくっちゃー。
この度は、いろいろ考えさせられちゃったの。
めちゃくちゃ健康志向の人でも大きな病気になっちゃうのね・・・。

新幹線のお弁当、かわいぃ~♪
私は、細かい作業が苦手なの。キャラ弁作りは、絶対ムリだぁー。
No title
こんばんは!
まささんもブログ
お休みでしたか
応援ポチでかえります!^^k
No title
まささん、こんにちゎ。
息子さんのお弁当めっちゃかゎぃぃーi-178
まささんとっても上手ですねi-184
息子さんの笑顔が頭に浮かびますi-179
応援全ポチ。
No title
こんにちは。
今日野生類茶パン食べました♪ とっても美味しかったです。食物繊維もバッチリだし、お勧めです。

今日の応援ポチ。
No title
ホント上手だよねーー!
感心しちゃう( *´艸`)
私も頑張って今度作ってみようかなー!!!

(*σ´д)σ凸
No title
新幹線のお弁当、すご~い゚.+:。(ノ^∇^)ノ゚.+:。
可愛いよ~♪
こんなに素敵なお弁当作ってもらえるなんて幸せ君^^

最近我が家でも菜の花をよく食べてたけど、
こんな効果があったのね!!
ん~~^^食べててよかった♪
No title
こんばんは★

やっぱね、こういうお弁当だと、子どもって食べてくれるよね~
ワタシも努力しなきゃなぁ~^^;

コレステロール、健康診断の結果、いっつも悪玉、善玉ともに低いの!!
つまり、善玉低くて引っかかるんだよね~
あげるにはどうすればいいんだろ??^^;
菜の花って血液さらさら効果なんだ!
ガンガン食べたいな~
P☆
No title
こんばんは~

w(゜o゜)w オオー!
かわいいお弁当だ~♪
最近、凝ったお弁当を作ってないなぁ(^-^;
たまには、作ってみよう。

応援ぽち★
No title
こんばんは^^
まささんすご~い!!!!!
この前叔母とキャラ弁の話してたとこなんですが、
こうして見るとすごいなぁ♪

(*´З`*)σポチ
No title
コレステロールを下げるにはやっぱり外にだす、これが1番なんだね~
食物繊維!! これ、もっか私の目標だーー!

菜の花のナンプラー炒め、カルボナーラもどっちも美味しそう!
そして、今日のはなまるちゃんは、やっぱりお弁当!!
まさちゃん、貴方、凄いよ!!
みぃちゃん、まだまだ小さいのに、お兄ちゃんにこんなキャラ弁!!
私、1度もキャラ弁つくったことない・・・のに。(^^ゞ

そんな頑張りやさんのまさちゃんに今日も応援!!
No title
ここ数年、健康診断受けてないのでわからないけど、
どうだろう。
私の食生活、スーパーレシパーさんのおかげでずいぶん改善されたと思うけど、
相変わらず気にせずなんでもよく食べてるしなぁ。
中年太りになってきたし。
成人病予備軍かも。

お弁当、すごい!
これは息子さん大喜びでしょう。
食べるのもったいないね。
No title
こんにちは
ナンプラーって魚醤の事なんですね。
知りませんでした。
一度使ってみたいと思っていた魚醤。
今度探してみよう。
菜の花の天ぷらが食べたいな~。
No title
こんちは~^^
動物性食品は大分、減らしていますよ~
みなさんのレシピのおかげ♪
菜の花レシピもいろいろ美味しそう!
新幹線弁当もかわいい!
忙しいのに、手をかけててスゴイな~
No title
こんにちは。
コレステロールを下げるにはやっぱり便と一緒に出すことが大事ですよね。食物繊維・食物繊維♪

新幹線デザインのお弁当可愛いですね~。息子さん幸せだわ。

今日の応援ポチ。
No title
まさぽっぽちゃん こんにちは
動脈硬化 字だけでも怖いね^^;
そっか~まさぽっぽちゃんはお肉は食べないんだね
私はたまにだけど外食して出てきたら食べるし
家でも子供達のリクエストにこたえて作ればしっかり
食べちゃうわ~^^;

菜の花って抗酸化作用が強いんだね 美味しいし旬だもん
たくさん食べよう^^
そして すごく美味しそうに作ってくれてどうもありがとう
今日の記事でありがとうのリンクをさせてねー
いつもいつもあんがと(^▽^)/

娘ちゅわん かわゆい(● ̄  ̄●)
うん○の色 懐かしいわ~(笑)緑の時ってなんなんだろう
ね ギョッとするよね
こんち~
新幹線のお弁当すごいわ~
めちゃ凝ってる!!
私、絶対無理や~
ドバーッと入れて終わりやもん(笑)
来月からお弁当や~
どないしょー!!
No title
まさちゃん こんちー。

今日は、風邪がきついけど
いいお天気で洗濯物ももう乾いたよ(笑

新幹線のお弁当
すごーい手が凝っていておいしそー。.:♪*:・'(*⌒―⌒*)))
男の子が喜びそうなお弁当だね~
朝からすごいなぁ~感心しちゃうよん

o(゚ー゚*o)ぽちっと応援♪
No title
ヾ(=´・∀・`=)こんにちわ♪

バタバタなのでダッシュですー><
またゆっくり来るね゚.+:。(´ω`*)゚.+:。ポッ

(★´З`)pポチっと
No title
新幹線のおべんとうすごいーー
うちは見た目、、、ゆにがむり!
できないーー細かい作業><

みんなお弁当上手に作るよね、、、orz
No title
普段食べにくいものも食べてくれるんだねー!
いいね( *´艸`)
うちも可愛く作ったら食べてくれるかなぁ~

(*σ´д)σ凸
No title
朝からおじゃま~♪おはよー。
見た目重視のお兄ちゃん、イイね~(笑)
最近は動物性脂肪をかなり取っちゃってる気がします。
その分動けばいいだろ~って思ってるんだけど、チョット控えなきゃね。
No title
現代に生きる人は高脂血症の人多そうですね。これはやはり親の体質から遺伝されたものの影響もあるとか。それとやはり食生活の内容を気をつけることですよね^^
あと生活の姿勢とかね。

お聞きしたいのですが、お友達ママが高血圧で、たびたび調子が悪かったりするんですが、高血圧って、言われる数値と、高血圧だと体がどうなっている状態なのか教えていただけますか?
私高血圧について、あまりわかっていないので、アドバイスできなくて・・・。
No title
悪玉コレステロール・・・
これまた厄介な。

菜の花のナンプラー炒め、カルボナーラちょーーうまそーーー
菜の花大好きなんだ!!
ダブルは危険すぎる!!
No title
食物繊維 → コレロテロールを吸着
初めて知りました
抗酸化物質を多く含む食品って
何があるんだろう
ワインとかに含まれるアントシアニン
系だっけ
他にもあるのかなー
野菜は確かに身体には合ってる
食べ物なんでしょうねー
朝ぽち
No title
まさっち、おっは~~^^☆
うほ~~!!
すごいうれしぃ!!
ほんとだ!コレステロール系でうれしぃな~♪

しかも・・作ってくれてほんといつもありがとう~♪
パスタもすごいおいしそうだな~~^^
めっちゃんこうれしぃ!いつもさんきゅ♥

>アボラーでちゃんとインプットしたわよ~笑
No title
私も食生活を気を付けたいと
何度も言ってますが
全くダメです・・・。
コレステロールはたまる一方です・・・。

2人目はまだですが
妻は欲しいなと言ってます。
私も、せい君一人は可哀想だなと
思い初めてもしかすると、です。


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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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