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ダイエットの時 必要なエネルギー
        健康にムリなく ダイエットするために本当に必要なエネルギーは



             私は 毎日体重計に 目をそらさずのっている 女

             ゆるやかな階段のようなラインを描いて

             順調に どっぷり増えた体重が減っていた 



                         が


               ついにとまった ここ2週間あまり変わらない 


        今までの体重の変化

           

               おっぱいのおチカラ添えも ここまでかしら


            まだまだ 食欲は あふれんばかり


            眠っている脂肪を燃えていただくためにも 

            体力もつけたいので スロトレに加えて運動を開始 エクササイズ


                 でここで本題 <前置き長い?>
          
    カラダにムリなく ダイエットするのに 必要なエネルギー量は


            ① 標準体重を計算    身長<m>×身長<m>×22

           ② 1日に必要なエネルギー量を計算  標準体重×25~30

                あまり動かない人は 25で
   
                よく動く人は 30でどうぞ

           ③ ↑の値から 目標エネルギーを設定しておしまい
 

       
             私の場合 授乳中だから みぃの必要分 550もあわせて

                    よく動くで 計算すると・・・

             1.66 X 1.66 X 22 X 30 + 550 = 約 2368kcal になる 

          理論上 減らないということは よく動いてないか

          これより食べているかということ
 多分両方のような。。。
           

              1200kcal 以上に設定してください    
 
             → 基礎代謝の低下と 健康を損なう恐れがあります 



                夏には ベビースイミングをはじめたいから

                見苦しくない水着姿にならないと・・・ ファイト


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    よろしくお願いしますね 

    更新は時間があるときに 忘れないうちにしてますので 不定期ですが

    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 

               
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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ダイエット

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ヾ(=´・∀・`=)こんにちわ♪

更新前にごめんね~
応援してくね゚.+:。(´ω`*)゚.+:。ポッ

(★´З`)pポチっと
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No title
こんにちは。
まささんスゴいですよ。順調に体重戻っているじゃないですか! 目標があると気合入りますよね。ベビースイミング、楽しそうだわ。

今日の応援ポチ。
No title
またまた~おじゃましま~す!
先日から報告を忘れちゃって・・・
17日の記事で、紹介していただいたお礼の記事を
リンクさせていただきました。
事後報告になって、ごめんねm(。≧Д≦。)m
ぽちん☆
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No title
あと2キロかぁーー☆それでもすごいね^^ほぼ順調じゃない?
私の友人達は、出産後ほぼ太ったよ^^;
もともと細い子は戻ったけど。
私も計算してみた!私は1.6だから、あまり動かないで設定して約1400だったわ^0^
これを目安にすればいいのねー♪
でも最近、お昼とか食べるともたれるっていうか、気持ち悪さと軽い腰痛がくるのよねー
胃腸の不調って、腰痛も発するんだってね。
必然的に痩せられるかも~~

No title
ダイエット・・・
うう。
耳が痛いよ(笑)
夏までにやせなくちゃ~!
あ、そうそう、edita新しくなって、
お友達申請、し直すの忘れてた~
あとでまさちゃんに申請しておくのでよろしく☆
No title
こんばんは^^
カロリー摂取量・・・・
私相当ヤバイです><
食べすぎ。。。

(*´З`*)σポチ
No title
こんばんは~

私は、母乳が止まってから、ドーンと体重が増えちゃいましたね(^▽^;)
急いで、やせようとしましたがこれがなかなか痩せなかったり。。。

まささんスロトレやってるんですね♪
私もスロトレをして、初めてダイエットに成功しました。
いまも週に2回、スロトレをやっていますよ(^^)

応援ぽち★
No title
今体重計に乗ると、体脂肪率がすごい!(笑)
旦那に「いいのか、おまえ?」と言われるが、Babyの分ですからねぇ~
家の中だけでなくて、お散歩に出かけられるようになれば、きっと減りますよ♪
やはり歩くのは違いますから♪
MieBizもちゃんと戻るかしら...(^^;
No title
こんにちは
産後の体重に戻そうと相当意識してやらないと
難しそうですね。
あ、これ、世間の方見ての感想です。
肉食主体から草食主体になったら甘いもの取るようんなっちゃって微妙な感じです。
最近ようやく正月にデッカクなった胃が小さくなり出した。
No title
まさちゃん、全然心配いらないよ~
産後6ヶ月の間に元に戻るのが理想っていわれてるし、まさちゃん、既にこんなにも体重減ってるんだもの!!

でもさ、おっぱいあげてると食欲とまんないんだよね~
私なんて、おっぱいあげてなくってもこれだもん・・・(^^ゞ

今朝はまだ眠いロッキンでした。

応援だけはしっかりと!
No title
まささん、こんばんはーー♪
最近、恐ろしくて体重計のってない( ̄_ ̄ i)タラー
(怖いを超えたわ~!!)
でも、とってもタメになるし、計算してみるね。

まささん、背が高いのね~。
私は、すごく背が低いから憧れるな~♪
No title
まさっちハロ~♪
やばい~体重計の電池ずーっと替えてない^^ゞ
こういうグラフとか見ると焦るわ!
夏までになんとかしなきゃ!!
P☆
No title
まさ先生、べすと体重へもう少しですね。
\(*⌒0⌒)bがんばっ♪
蘭太郎はまだ62キロもありますわん。
ニャハハ(*^▽^*)
昨日、拒食症の番組を見て、
今年は夏に60キロぐらいにしようと思っていますわん。
なので、普通にビールはやめられません。
(=⌒▽⌒=) ニャハハハ♪
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No title
まさちゃん こんにちはー

ダイエットかぁー(≧▼≦;)

春だしね。。。

それにしてもまさちゃん背が高いのね~
羨ましいよんヾ(≧▽≦*)〃

o(゚ー゚*o)ぽちっと応援♪
No title
計算、してみましたー!

必要エネルギーが1375と出ました、、、
2000くらい食べてるよなぁ、、普通に。たぶん。

カロリー計算、するかぁ、、、
No title
まさぽっぽちゃん こんにちは
うにゃぎ 惜しいっ やっぱり頭の角度がポイントだったの
かな? そしてコメントのお尻に火がつくって(笑)

そして(2回目) 娘ちゃんからオクラが生えてるし
(ノ∀`)・゚・。 アヒャヒャヒャヒャ  まさぽっぽちゃんおもしろすぎ

体重順調に減ってきてるね~ 私はどうだったっけかなー
全く覚えてないわ^^; 去年体調崩して10kgやせてしんど
かったけれど体重は結婚した頃に近づきつつある(どんだけ
太ったんだって?)のよー
追伸
卒業のお祝いコメント、どうもありがとう☆
彼らの未来にふさわしい、とても明るくて楽しい笑顔いっぱいの一日になりました。
笑顔の別れだったよ~
こ~んち♪♪
まさたん、背高いね~
い~な♪
私なんてチビだもん。
これで計算したら1237だって~
今、一食でそのくらい食べてきたよ~
ヤバいと思いながらも完食しちまったぜ~
今さら後悔(笑)
No title
ヾ(=´・∀・`=)こんにちわ♪

毎日しっかり体重計のってるよ(*≧m≦*)
でも今の体重の前後をいったりきたり・・・
あ~きっと食べすぎだよね( ´∀`)ゲラゲラ

(★´З`)pポチっと
No title
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル
怖くて計算できない
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル
さっきもチョコばくばく食べちゃった
((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル


てかまさたん活動的~
ベビースイミングしたいけど…近くにないからなぁ~

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
No title
まさちん、おはよー。
ウチの体重計、数年前に壊れて、それっきり新しいの買ってないんだよね。
いったい私は今、何キロなんだぁ?笑
体重はそれほど変わってないと思うけど(あくまでも自分の感覚。汗)、絶対的に運動不足&暴食だなぁ。怖くてカロリーも考えてないわぁ。
あぁ、ダメダメだ。まさちんトコに来ると、いつも反省。
また、いろいろ教えてね♪
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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