FX
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
運動不足?
              健康の維持に必要な 運動量めざすと・・・


      仕事や家事で 運動したいけど 決まった時間がとれない ことってありますね


                 健康づくり 健康の維持のために 


        厚労省では  週23エクセサイズ を推奨してます 



  
                        ですよね




     カンタンに説明すると・・・ここでいう エクセサイズは 活動の強さ<メッツ>

           時間で決まります 



        1 エクセサイズ には・・・   普通歩行なら <3メッツ>  20分 エクササイズ

                            掃除機かける<3.5メッツ>  17分

                            農作業<4.5メッツ>    13分

                            ジョギング<7メッツ>   7分


            その他 具体的に知りたい方は こちらへどうぞ 


                ひょえ~ 23エクセサイズって結構大変 


          毎日する家事も工夫して 運動にしないと・・・ たはー


              そうすれば・・・ もっと キレイなおうちになるかも うしし


           ワタシの運動
                 こうして 運動してるのよ~  

                ご機嫌なときは 両足あげてニコニコ smile



              
         ダイエットにも 嬉しい  美味しかったよ~ の コーナーです                   

           チリトマトヌードル
             izumimirunさんの チリトマトヌードルです
            疲労回復効果の大きいトマトに 玉ねぎで血栓防止効果もUp↑
            ローカロリーなのに 栄養たっぷり 味はもちろん


          焼き舞茸の和風パスタ
             うーら姫しゃんの 焼き舞茸の和風パスタです
            ミネラル 繊維が多いきのこ類は ダイエットの強い味方!
            舞茸が香ばしく 疲労回復にクエン酸たっぷりのレモンでさっぱり





  ランキングに参加してます 皆様の応援が励みです マウス(左クリック)→ ブログランキング用 8/30




    毎日 かあちゃん 頑張ってます! → 



      ここもポチーとお願いです      マウス(左クリック)→  ライフスタイルバナー

    コメント 訪問ありがとうございます 時間を見て 伺いますので 遅れがちになりますが

    よろしくお願いしますね 

    更新は時間があるときに 忘れないうちにしてますので 不定期ですが

    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 


スポンサーサイト

テーマ : コレ知ってる?
ジャンル : ライフ

tag : 運動

Secret
(非公開コメント受付中)

No title
娘さん、ますます可愛いくなってきましたね。
23メッツ、レ( ̄ー ̄)ナットク!!( ̄^ ̄/)です。
また、勉強しにきます。
イッテキマース"8-( *゚ー゚)カタカタカタ--.. 。
No title
こんにちはー!
作っていただいてとても嬉しいです。
本当にありがとう!
私本気で運動不足よ~。
どうにかしなきゃ^^。
No title
エクササイーズ~★
みぃちゃん活発だなぁ!!!

週23エクセサイズ・・・
無理だーーー(;`∀´)

むっちゃスポーツマンだったのに今では・・・
ふーーっ
No title
今日はパパが休みだったので家族でお弁当持って公園に行ってきました
日光にあたりまくってヘトヘト
今日早く寝まーす

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
No title
23エクササイズ、、、、
ハードな数字だね。

23ってことはー1日に3エクササイズで、7日で、21、、足りない。
土日は4エクササイズ、、、
むぅ。
3エクササイズこなすには、、、
こ一時間歩けと。

なるほど、、けっこう大変ですね~~><

そんなに運動、してないしてない><
No title
まささん、こんばんゎ。
ぁ~・・・最近自転車に乗ってばっかで
あんまり歩いていない気がします。
仕事始めてからウォーキングさぼりがちで。。。
家の中でお掃除いっぱいして運動量を増やすのも
家の中がピカピカになって自分も健康になって
いいことづくしですねーi-194
わぁー、チリトマトヌードルも焼き舞茸の和風パスタも
どっちもおいしそうーーーi-80
応援全ポチ。
こんちワ♪~(*⌒ー⌒笑)o
こんちワ♪~(*⌒ー⌒笑)o
いつもコメントありがとうございます、感謝

舞茸パスタたまらないですね
パスタ大好きです(*⌒ー⌒笑)o
赤ちゃん元気そうですね
凄く可愛いですありがとうございます、感謝

やりましたね(*⌒ー⌒笑)o 侍Japan 2連覇
おめでとうございます(祝)、バンザイ!!

(*⌒ー⌒笑)o『笑う門に福来る』

No title
こんにちは。
タイ料理美味しいですよね~! スパイシーなので食欲が出ない夏なんて最高! ナンプラーも大好きです。

今日の応援ポチ。
No title
そうだよねぇ~運動だよね~やっぱり
ぜんぜんだわぁ
掃除にせいを出すしかないのかな
きれい好きな性格になりたいわぁ
No title
まさちゃん こんちはー。

運動ね~全くしてないよん(≧▼≦;)

ほんと家事しながら運動しなくちゃ(;´▽`A``

みぃちゃんの方が私よりも運動しているね
可愛い~。.:♪*:・'(*⌒―⌒*)))

応援♪
No title
運動ついでに家がキレイになったらそりゃサイコーだね~♪
最近はさすがにRもハイハイしないし、床がキレイにならないよ~(爆)
No title
わざわざコメント有難うございました。
子育てで大変なのに・・すみません。
私がまささんの状態だったら、全くブログもできないと
思い感心しています。
無理せずがんばってくださいね。応援3ぽち
No title
こんにちは~

私は、週2回のスロトレと、娘の幼稚園送り迎えは、自転車を使っているので、少しは運動不足が解消されていると思うのですが、今は春休み中なので、少々運動不足気味かも(^-^;

太らないように注意しなくては。。。

応援ぽち★
No title
23エクササイズって、そっか・・・ 耳痛っだわ。
最近ね、忙しくて(って、いいわけね。(^^ゞ)、ジムいけてない・・・ どうしましょ!?
私もみぃちゃんの隣で横になって、よいっしょ、よいしょって運動しなくっちゃ・・・ね!

さ、今日も応援だよ!
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
こんばんは~
はい!運動不足です~
立ち仕事なんだけどな~
みぃ姫のマネっこしてみましたが…
お腹プルプル。
これは明明後日くらい筋肉痛だわ
No title
こんにちは
WBC観戦寝ないように立ってちょい運動しながら見ています。
そのうち疲れて座って観ているうち寝てしまいます。e-261
No title
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

本当家事も工夫して運動しないとねぇ~
分かってても体が動かない(´▽`*)アハハ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
No title
こんばんは^^
この2つはどっちも食べたいと思ってるレシピです★
まささん早いですね~♪
みぃちゃんカメラ目線多いような気がするけど
ご機嫌なときが多いのかな?
いつも癒されてます^^

ぽちん凸
No title
う~ん、最近のまささんの記事は、耳が痛いわ。^^;
23エクササイズって、普通の生活してるヒトには無理なんじゃ?
掃除機は毎日かけるけど、17分って。
そんなにかからないよ~。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
No title
こんにちは。
運動ですよね~。私は1回のゴルフレッスンだけだわ…。もう少し頑張らなくちゃ。
天然爆弾ってヒドイ結果でしょ~。 お遊びの診断とは言えショックです。

今日の応援ポチ。
★応援 お願いします★

 ランキングに参加してます! 皆さんの貴重な応援が励みです!   人気ブログランキング雪バナー にほんブログ村 ライフスタイルブログへ blogram投票ボタン

★ ★

ブログパーツ時計

★ プロフィール ★

まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

★ どの記事がいい?★
ブログパーツ
★ ★ ★

当サイトは、みんなでつなごう相互リンクの輪に参加しています! みんなでつなごう相互リンクの輪 みんなの検索サイト スウォッチ・コレクション 格安ホテル・サーチ ソファー・コレクション

 目標達成できるかな

★ ★

SEO対策 | ブログパーツ

★ ★

PR
 気になるコトバは? 
気になるコトバがありましたら ぜひ クリックしてください 関連記事が見れます ♪

妊娠 ダイエット 離乳食 セルフメディケーション アンチエイジング キッチン 工場見学 花粉症 産業観光 食品表示 北海道 母乳 新型インフルエンザ 江原道 健診 解毒 農薬 ビール 野菜 食中毒 食品添加物 二日酔い 台湾 料理 変身写真 赤ちゃんがえり 食育 オーブリー 名古屋市科学館 習い事 乾燥肌 脳トレ  新米 祭り 睡眠 防災 富山 自家製酵母  コレステロール 七夕 疲労回復 アンリュクス 明道町 ザ・コラーゲン 便秘 福井 水虫 冷え改善 出産 内臓脂肪 食べ過ぎ 貧血 キッチン雑貨 発熱 美肌 成分表示 紫外線 バトン メタボ 新生児 サプリメント スキンケア  カルシウム インフルエンザ 抗酸化 活性酸素 ベースメイク 朝バナナダイエット  赤ワイン 育児 インドア 工作 マヨネーズ 加湿 和粗食 疲れ アスタキュア スマイルサイクル 婚活 ママバター もったいない 米粉 魚太郎 地鶏 地産地消 クエン酸 名古屋市博物館 善玉菌 助産師 産科医療補償制度 ブロイラー 性別 休肝日 pH care ヴィヴァグローチェ ドライアイ 浜松 おばこの匠 妊娠線 敏感肌 ビオナーデ 夏バテ 記憶 一目惚れ コミュニケ-ション 冷房 スタミナ  グラパラリーフ ツバキ 外食 熱中症 光老化 胎動 葉酸 性格 禁煙 タミフル メラトニン セロトニン トヨタ 体内時計 特定健診 口呼吸 お茶 AED 昼寝 うつ 黄砂 疲れ目 ヘアスタイラ 命名 腰痛 人工甘味料 アダルトニキビ ゆがみ 油脂 腸内細菌 ミルク ストレス解消 MA バースプラン 汚染米 事故米 免疫 香り ヤクルト 生ジュース IKEA 神戸 スマートデリ 自分 血液型 肩こり 漬物 SOYJOY お願い ニンニク 夏太り エコパルなごや マグキャップ 藻塩 パン床 解熱剤 INAXライブミュージアム いびき 事故 check*pad メモ 疲労 生後8ヶ月 不眠 豊潤沙棘 あせも 赤ちゃん エパー  琵琶湖博物館 サジー スペイン村 ベビー お出かけ スミングスクール かなづち 自然派コスメ テクノランド 顔色 薬物 ヘアロス コレス 後追い 遺言 豆乳 醤油 ファーミング ダブルアイ 鉱物博物館 リバイタリフト 風邪 ワクチン 生後11ヶ月 ドラゼミ 幼児教育 低体温 ご当地グルメ  ラベリング  クロア しもやけ あかぎれ 北欧 セルフメディーケーション シャンテカイユ 苦手克服 私のしごと館 むくみ 無添加 ジョンマスター 大須 のどの痛み 生理周期 鼻水 生後9ヶ月 若狭 EGF FGF アースリートフェスタ 歯痛 リバウンド 生後10ヶ月  物産展 スイミングスクール 生後7ヶ月 uva  生後2ヶ月 おやつ 朝ごはん ホルモンバランス 食事 加齢臭 がん予防 デザイナーズフーズ 日焼け ストレス アルコール がん エアーウェーブ SUQQU 生後3ヶ月 感染 抜け毛 UNLUKE ニオイ 入院 たんぽぽコーヒー 干し野菜 コンパクト洗剤  歯槽膿漏 シーラボ アラフォー エコドライブ 陣痛 ハミガキ粉 マイカトラリー  クリスマス おもちゃ 豚インフルエンザ エコキャップ 予防接種 花火 ポリオ 時短 マリンディ マイクロトマト 生後6ヶ月 産後 筋肉痛  葡萄ラボ 東海大学海洋科学博物館 ジョンマスターオーガニック 水分補給 夜泣き おうちごはん もの忘れ 4ヶ月健診 ビューティアン 筋肉 トマト くじら 生後4ヶ月 那智 添い寝 生後5ヶ月 クリーンフィルター かゆみ 赤ちゃん体操 トンガ 下痢 おきてがみ エアーウィング マタニティヨガ 

★最近の記事+コメント★
★ ようこそ ★
★ どうぞごゆっくり ★

現在の閲覧者数:

★  ★
★こちらもよろしく★
♪大切なお仲間たちです♪
★メ-ルはこちらへ★
   こちらから気軽にどうぞ^^

名前:
メール:
件名:
本文:

★大きくなあれ★
★ ブログクイーン ★
★おすすめ★
★ ★★ ★

★ QRコード ★
QRコード
★ カテゴリー ★
★ コラブロ ★

★ ☆☆ ★

マクロミルへ登録 サンプル・イベント・モニターならBloMotion サンプル・イベント・モニターならBloMotion コスメのレビューやダイエット日記でポイントゲット!女性限定SNSのキレイナビ [Bling]
ブログにクチコミを書いて話題の製品やおこづかいをゲット

★ ★

★ 最近のトラックバック ★
★ Blogpeople ★

まさを登録する~Blogpeople by BlogPeople

★おいでやす★
  • seo

ジオターゲティング
RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。