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がん予防に~2 気をつけたいこと
               がん予防に ライフスタイルを見直してみます



       
            医学が日々進歩していく今でも いつどこにできるかわからない 


                           がん


             がんの発生・抑制に確実にかかわる因子は・・・ うーむ…



      肥満 アルコールの摂りすぎ 運動 タバコ 


             塩分 熱い飲食物  があります



      日本人の実情をふまえて 国立がんセンターがまとめた がん予防指針を紹介します

      ぜひ 一度読んでみてくださいね ↓↓



        喫煙者は禁煙を 吸わない人もタバコの煙は可能な限り避ける 禁煙


        適度な飲酒  

          具体的には 日本酒換算で 1日1合 ビールで大瓶1本以内 

          飲まない人は 無理に飲まない


        野菜・果物は 1日400g 摂るようにする サラダ


        塩分摂取は最小限に 具体的には 食塩として 1日10g未満


        成人期の体重を維持 体重計

          BMIで 27を越さず 20を下回らない


        定期的は運動の継続  週に1度は汗をかくような激しい運動を

        熱い飲食物は最小限に 

        肝炎ウイルスの感染の有無を知り 治療・予防を



       いかがでしたか あわせて早期発見のためにも定期健診も大事ですね


               美味しかったよ~ のコーナーです



         海苔胡麻たっぷり焼きうどん
          izumimirunさんの 海苔胡麻たっぷり焼きうどんです
           ちょっとお腹すいたときにパッとできて美味しいです おかか入れたり
           余った野菜入れたり いろいろ楽しめます


         黒酢コリコリなめたけ
          ちょりママたんの 黒酢コリコリなめたけです
          キケンです ごはん軽く1杯食べてしまいました レンチンで手軽
          もう一品ほしいときにもいいです


         あわてないあわてない
                    全部食べるよ~と放しません。。。


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    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 

 
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テーマ : 健康が一番♪
ジャンル : ライフ

tag : がん

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(非公開コメント受付中)

No title
あ゛ぁ~、つくづく私って不健康な生活を送ってるわ。。。
アルコールとタバコは問題ないけど、他は・・・。
熱いものがよくないって知らなかった!
よさそうなのにね。
No title
まささん、こんばんゎ。
昨日、バドで汗かいて、ホントにホントに久々に
ビール飲みましたーi-53
それでも缶ビールの半分で充分ですi-278
ウマかったi-80
BMI20超えたことないなぁ・・・i-229
お料理どちらもおいしそうーi-233
ん?レンチンってレンジでチンってことー?!
そんなお手軽にできるなんて素敵ーi-199

>わたしのマスク姿 息子折り紙切って顔に貼って
>マネしたよ
↑キャハハハ(笑)
息子くん、おもしろーいi-237
そんなマネされたら笑っちゃいますねーi-179
応援全ポチ。
No title
こんにちは。
今日もユーカリを楽しみながら仕事しています。まささん、ユーカリって香りがすぐになくなりませんか? ハンカチにつけてもあっという間に香りが薄くなっちゃいます。
精油の種類にもよるのかしら。


今日の応援ポチ。
No title
息子くんが美味しそうに食べているのはクレープかな?
久々に食べたいな~

お酒飲めない人は無理して飲まないに笑っちゃった
飲めないのに無理に飲もうとがんばってみたけれど
次の朝激頭痛になっちゃったよーもう1度飲めるように
なりたいんだけどな~(まだあきらめないつもりかな?)

運動してないしなー^^;
さっき図書館まで30分位は歩いてきたけれど激しい運動
とはとてもよべないし・・

うーんうーん
No title
BMI20切っちゃダメなのかぁ、、、でも切りたい(むりかもしれんww)
いま23前後、、22前後が一番いいらしいね~
20に近づけたいなぁ、、、

クレープおいしそw

No title
ある番組で、「がんは家族病ではなく生活習慣病だ。」と聞きました。同じような生活習慣・食べ物を摂取している人が、同じ病気になりやすいという説明でした。
No title
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日は金曜日
1週間あっという間に過ぎるね

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
No title
まさちゃん こんちは^^
え~熱い飲み物だめなの!?
しらなかったよ~><
ぜーんぶ、髪にメモしとこ。
ガンなりたくないもんね。
いつもためになるなぁ、まさちゃんのブログ。
頼りにしてまっす♪
おはよ~
あ~久々に見るとちぃと焦るわ~
気をつけなきゃね~
No title
まさっち、おはよ~~^^☆

そうなんだよね~
塩分って気をつけないとどんどん舌がなれていくからね~
あ~ほんと気をつけないと^^

わ~!!ありがとう~♪
コリコリしてくれて最高!
しかも危険!いただき~^^
でへへ、いつもほんとさんきゅ。

癒し系の息子氏だ^^

>入園のことありがとう~♪
No title
おはようー♪

幼稚園生活2日目!
今日もイノッチは喜んで行ったよ^^
また今日も10時半にお迎えに行かなくちゃいけないので
駆け足になっちゃってごめんねぇ!
またねぇー(´∀`*)フフッ

(*σ´д)σ凸
No title
あー、私はアルコールのところですでにダメだわ……。
気をつけなきゃ……。

作ってくれてありがとう!
いつも本当に嬉しいです!
No title
こんばんは^^
BMI20切ったらダメなんですね><
知らなかった。。。
運動もしないし当てはまってるの多すぎです。。。
がんばろう!!

ぽちん凸
No title
まささん、こんばんは~♪
花粉症が治まってきたから、今日からウォーキングを再開したの。
体重がかなりやばくて・・・(>_<)
何枚か脂肪を脱がなくちゃ!!
塩分を最近取りすぎてるから、気をつけなくちゃ!
検診もやっぱり大事よね!
No title
こんばんは~

実は私、独身OL時代は、タバコを吸っていました。
でも、会社を辞めたとたん、吸いたくなくなって、やめちゃったんですよね。
それから、今まで吸っていません。
お酒は、適度に飲めば体に良いですが、タバコはいいことなし。
やめられて良かったです。

応援ぽち★
No title
まさちゃん こんばんは。

私も飲めない体になってみたーい(笑
運動も全然だしね(´▽`;)
そろそろ気をつけなくちゃ(笑

ぽちっ♪
No title
こんばんは!
がんに関する情報はとても
関心がある項目です
運動の項目が守れてないかなー^^k
お兄ちゃんの満足げな顔!
なかなかいい写真だー!!
応援4
No title
そうだね~ほんとそうなんだよね~。
運動しなきゃ~。なんとか時間とらなきゃね♪
お酒はたまにやばいほど飲むけど普段は大丈夫、うん^田^

>車麩ってあまりスーパーで見かけない^^;

そうみたいね~。
うちの側のスーパーには置いてあるけど、あえて自然食品店で買ってるよ~♪
オーサワ以外にも完全無添加ありそうだけど、いつもこれ買っちゃうから気をつけてみたこと無いなぁ!
今度見てみるね~♪
No title
こんにちは
食塩の10g以下と言うのはなんとなく理解できますが
野菜・果物の400gってよく分からないですね。
一日に摂った食事量の比率では無いんですかね?
アメリカ人ならまだしも、日本人に400gってかなり無理がある。
そんなこと無い?
No title
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

息子ちゃんが食べてるのはクレープ??
生クリームが美味しそう

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
No title
こんにちは。
毎日の食事や飲み物で過剰な活性酸素を除去することが大事ですよね。 抗酸化物質がポイントだと思います。

今日の応援ポチ。
No title
ヾ(=´・∀・`=)こんにちわ♪

えー熱い飲食物ってダメなんだね~><
熱いほうが好きなんだけどな~(´;ω;`)ウゥゥ

お口の周りのクリームがかわいい( ´∀`)ゲラゲラ

(★´З`)pポチっと
No title
やばい・・・
ガツンと言われたこの感じ(爆)

思いっきり自分警告ゾーンですよ。。。

熱いもの大好きだし、運動も・・・

こういう時こそレシピブロガーさんは大活躍だよね☆

どっちもおいしそう!!!

でもやっぱクレープもおいしそう(笑)
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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