FX
スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
よい睡眠のススメ
              健康には いい睡眠が欠かせません


   
               人生の約1/3が 睡眠になります 寝る   


  美肌はもちろん 成長 健康に欠かせない大切な時間 です


    睡眠のトラブルの多い順に・・・   寝付けない   

                          起きたとき 熟睡感がない  Zzz。。。

                          夜に目が覚める じー

                        

       睡眠のトラブルは 日常生活にも 大きく影響するので注意が必要 


        睡眠時無呼吸症候群や うつなど 特徴的な睡眠トラブルを

        起こすこともあります 続くときには 受診してくださいね ポッ・・・



            カンタンにできる 睡眠トラブルの改善方法は・・・ 


        寝る前には 軽く読書、音楽、ストレッチなどでリラックス うふ

        自然に眠たくなってから床に就く

        ぬるめの入浴 お風呂

        風邪ひかない程度に 薄着で寝る 

          < 体温の低下は 寝つきをよくする効果があります >


        寝る4時間前には カフェインを摂らない

        睡眠薬代わりの寝酒はやめる

         < 耐性ができて 酒量が増えるおそれあり 眠りが浅い 
           途中で目覚めるなど睡眠の質を悪くしてしまいます >

        目が覚めたら 日光を取り入れ 体内時計をON

         < 目から刺激を受けて バイオリズムを正しく生むためです >


               どんな夢見てるかな?
                         只今 成長中? 



ランキングに参加してます 押し上げてくだされ~ マウス(左クリック)→ ブログランキング用 8/30




         毎日 かあちゃん 頑張ってます! → 



             ここもポチーとお願いです      マウス(左クリック)→  ライフスタイルバナー


    コメント 訪問ありがとうございます 時間を見て 伺いますので 

    遅れがちになりますがよろしくお願いしますね 

    更新は時間があるときに 忘れないうちにしてますので 不定期ですが

    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 

スポンサーサイト

テーマ : 快適な生活のために
ジャンル : ライフ

tag : 睡眠

Secret
(非公開コメント受付中)

最近デイジー部活の朝練の為、6時40分に家を出るので、朝食作りとお弁当作りの時間が早まり、今までより早く起きなければいけなくて、寝不足の毎日です。
夜PCの前に座ると、知らぬ間に寝ていたりします^0^;
そんな私はカフェインバリバリを、寝る直前に飲んでも大丈夫^0^
人には寝る前にカフェイン取らない方が良いよって、言っているのにね・・^^;
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
不思議だなぁ~
AM3:00を過ぎても寝れない時って、朝日が昇ると眠れるんですよねぇ...あっ、寝落ちってやつかも...(^^;

この数ヶ月、これまでの人生の中で、一番規則正しい生活を送っているような...
そんな生活もあと2週間しか残されてないんだなぁ~(笑)

管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
ごめんなさい。
今日は応援のみです。

応援ポチ。
タイムリー!
朝強いはずだったんだけど、どうもこの頃起きれなくって・・・。結構、熟睡できてるつもりなんだけどなぁ。
今日もダラダラお昼寝しちゃったの。
睡眠てほんと大切だよね
私はしっかり寝ないと1日ぼーっとしちゃ
うからな~ でもお昼寝するとつい2時間
とか寝ちゃって夜に寝つけなかったり

軽く読書はいいんだねー
昨日はどきどきはらはら系を読んでいたら
目がさえちゃった( ̄∀ ̄;)
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

今日は今までの忙しかったのがうそのようにのんびり♪
昼寝もしちゃった♪
やっぱり睡眠は大事だよね

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
こんにちは
寝付きが良い睡眠障害者です。
2~3時間寝て目が覚める。
ごろっと起きて読書、FMラジオ
を1時間、そのうち睡眠で
また2~3時間寝て目が覚める。
最近こんな感じ。
あ~一杯一気に寝たい。
コメントになってない、こりゃまた失礼。
おはよ~
しっかりと睡眠とらないとね~
お肌のためにもね!
アルコール4時間前まで…9時までは大丈夫ね(笑)
こんにちは~

ここ数日暑くなったせいか、寝苦しくて。。。
昨日も夜中に目が覚めてしまいました。
でも朝になると涼しくなるんですよね~。

睡眠不足は免疫力の低下につながるので、少しでも良い睡眠を取れるように工夫してみます。

応援ぽち★
睡眠大事よね~。
今朝はちょっと寝坊しちゃったよ~^^。
寝顔かわいいですね^^。
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
まさっち、おはよ~~~^^☆

睡眠。
ほんと最近ちょりがよくよくうなされているから起こされるよ~
睡眠が大事だよね。。。ほんと!!

>ありがとう~~^^
ヾ(* ̄ ̄ ̄ ̄▽ ̄ ̄ ̄ ̄*)ノこんばんわ♪

やっとPC触れた(´▽`*)アハハ
最近疲れてすぐ寝れちゃう
でも朝が来るのが超早い(´▽`*)アハハ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
こんばんは^^
最近寝たら一気に落ちていくぐらい寝てるっぽいんですが、朝方に意識が目覚めてしまうことが悩みです><
薄着も大事なんですね★
まさ先生!今日も勉強になりました~

ぽちん凸
全部・・・
睡眠トラブル、3つとも当てはまってます。。。
最近特に寝付けなくて、ベッドに入ってから2時間くらいたってやっと眠ってるみたい。
でも朝方、目が覚めちゃう><
軽く読書なら気軽に出来るのでやってみるね。
ありがとー!

↓タロウちゃん、待ってましたよ^0^ずっと♪
こんばんは☆

うんうん、睡眠は大事だよね!!
ベビの寝顔ってホント癒されるよね(o´・艸・`o)

(★´З`)p
こんばんはー

睡眠は、私もいい方で
ベットに入るとすぐに寝れちゃうのo(*^▽^*)o~♪

起きるのも案外すっと起きられるし(笑
でも起きてから
エンジンかかるまでに時間が掛かるようになってきたけど・・・(^ー^;)

ぽちっ(*゚-゚)p
妻が言うには
私は、おやすみ3秒なんだって
夢なんかも殆ど覚えてないくらい
と言うか夢を見てるのかな?
寝たと思ったらすぐに朝です!
こんにちは~。
始めたばかりのサイトに早速遊びにきてくれて、うれしいです。

最近私もよい睡眠をとること意識しています。
昔は寝付けなかったなんてことなかったのに、最近は寝付きにくい日もあったりして・・・。
年か・・・いやいや(>_<)認めたくない。

まささんは、小さいお子さんがいるから、夜は大変ですよね。
私も2人×1年半 母乳育児だったので、大変さよ~くわかります。
頑張ってくださいね。
応援ポチっ。
こんにちは。
睡眠は大事ですよね。寝る子は育つって言いますから♪ 私も寝ること大好きです。いつでも、どこでも、いつまでも寝れます(笑)

今日の応援ポチ。
ほーほーほーー!!!

こんなにいっぱい改善策ってあるんだね~

薄着で寝る、これが一番ヒットかも☆


そうそう、昔悩んでた頃生たまねぎがいいって聞いて、頭の横にスライス置いた事あったよぉ(笑)
睡眠は大事だもんね~
私は、時々夜中に目が覚めてそのままず~っと起きてたり…寝れなくなったりするよ
最近はまあまあ寝れてるけど。
ぐっすり寝れるほうが幸せだよね
応援凸
こんにちわー

質のいい睡眠は元気の元ですよね~~!

いやーー潮干狩りでくたくた><
たいへんつかれました、、、とほほー

人生はほんといろいろあるよね~~
もう本が出せるくらいいろんなことがあるんだけど、、(笑)

いちいちこまかく思い出せないww
★応援 お願いします★

 ランキングに参加してます! 皆さんの貴重な応援が励みです!   人気ブログランキング雪バナー にほんブログ村 ライフスタイルブログへ blogram投票ボタン

★ ★

ブログパーツ時計

★ プロフィール ★

まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

★ どの記事がいい?★
ブログパーツ
★ ★ ★

当サイトは、みんなでつなごう相互リンクの輪に参加しています! みんなでつなごう相互リンクの輪 みんなの検索サイト スウォッチ・コレクション 格安ホテル・サーチ ソファー・コレクション

 目標達成できるかな

★ ★

SEO対策 | ブログパーツ

★ ★

PR
 気になるコトバは? 
気になるコトバがありましたら ぜひ クリックしてください 関連記事が見れます ♪

妊娠 ダイエット 離乳食 セルフメディケーション アンチエイジング キッチン 工場見学 花粉症 産業観光 食品表示 北海道 母乳 新型インフルエンザ 江原道 健診 解毒 農薬 ビール 野菜 食中毒 食品添加物 二日酔い 台湾 料理 変身写真 赤ちゃんがえり 食育 オーブリー 名古屋市科学館 習い事 乾燥肌 脳トレ  新米 祭り 睡眠 防災 富山 自家製酵母  コレステロール 七夕 疲労回復 アンリュクス 明道町 ザ・コラーゲン 便秘 福井 水虫 冷え改善 出産 内臓脂肪 食べ過ぎ 貧血 キッチン雑貨 発熱 美肌 成分表示 紫外線 バトン メタボ 新生児 サプリメント スキンケア  カルシウム インフルエンザ 抗酸化 活性酸素 ベースメイク 朝バナナダイエット  赤ワイン 育児 インドア 工作 マヨネーズ 加湿 和粗食 疲れ アスタキュア スマイルサイクル 婚活 ママバター もったいない 米粉 魚太郎 地鶏 地産地消 クエン酸 名古屋市博物館 善玉菌 助産師 産科医療補償制度 ブロイラー 性別 休肝日 pH care ヴィヴァグローチェ ドライアイ 浜松 おばこの匠 妊娠線 敏感肌 ビオナーデ 夏バテ 記憶 一目惚れ コミュニケ-ション 冷房 スタミナ  グラパラリーフ ツバキ 外食 熱中症 光老化 胎動 葉酸 性格 禁煙 タミフル メラトニン セロトニン トヨタ 体内時計 特定健診 口呼吸 お茶 AED 昼寝 うつ 黄砂 疲れ目 ヘアスタイラ 命名 腰痛 人工甘味料 アダルトニキビ ゆがみ 油脂 腸内細菌 ミルク ストレス解消 MA バースプラン 汚染米 事故米 免疫 香り ヤクルト 生ジュース IKEA 神戸 スマートデリ 自分 血液型 肩こり 漬物 SOYJOY お願い ニンニク 夏太り エコパルなごや マグキャップ 藻塩 パン床 解熱剤 INAXライブミュージアム いびき 事故 check*pad メモ 疲労 生後8ヶ月 不眠 豊潤沙棘 あせも 赤ちゃん エパー  琵琶湖博物館 サジー スペイン村 ベビー お出かけ スミングスクール かなづち 自然派コスメ テクノランド 顔色 薬物 ヘアロス コレス 後追い 遺言 豆乳 醤油 ファーミング ダブルアイ 鉱物博物館 リバイタリフト 風邪 ワクチン 生後11ヶ月 ドラゼミ 幼児教育 低体温 ご当地グルメ  ラベリング  クロア しもやけ あかぎれ 北欧 セルフメディーケーション シャンテカイユ 苦手克服 私のしごと館 むくみ 無添加 ジョンマスター 大須 のどの痛み 生理周期 鼻水 生後9ヶ月 若狭 EGF FGF アースリートフェスタ 歯痛 リバウンド 生後10ヶ月  物産展 スイミングスクール 生後7ヶ月 uva  生後2ヶ月 おやつ 朝ごはん ホルモンバランス 食事 加齢臭 がん予防 デザイナーズフーズ 日焼け ストレス アルコール がん エアーウェーブ SUQQU 生後3ヶ月 感染 抜け毛 UNLUKE ニオイ 入院 たんぽぽコーヒー 干し野菜 コンパクト洗剤  歯槽膿漏 シーラボ アラフォー エコドライブ 陣痛 ハミガキ粉 マイカトラリー  クリスマス おもちゃ 豚インフルエンザ エコキャップ 予防接種 花火 ポリオ 時短 マリンディ マイクロトマト 生後6ヶ月 産後 筋肉痛  葡萄ラボ 東海大学海洋科学博物館 ジョンマスターオーガニック 水分補給 夜泣き おうちごはん もの忘れ 4ヶ月健診 ビューティアン 筋肉 トマト くじら 生後4ヶ月 那智 添い寝 生後5ヶ月 クリーンフィルター かゆみ 赤ちゃん体操 トンガ 下痢 おきてがみ エアーウィング マタニティヨガ 

★最近の記事+コメント★
★ ようこそ ★
★ どうぞごゆっくり ★

現在の閲覧者数:

★  ★
★こちらもよろしく★
♪大切なお仲間たちです♪
★メ-ルはこちらへ★
   こちらから気軽にどうぞ^^

名前:
メール:
件名:
本文:

★大きくなあれ★
★ ブログクイーン ★
★おすすめ★
★ ★★ ★

★ QRコード ★
QRコード
★ カテゴリー ★
★ コラブロ ★

★ ☆☆ ★

マクロミルへ登録 サンプル・イベント・モニターならBloMotion サンプル・イベント・モニターならBloMotion コスメのレビューやダイエット日記でポイントゲット!女性限定SNSのキレイナビ [Bling]
ブログにクチコミを書いて話題の製品やおこづかいをゲット

★ ★

★ 最近のトラックバック ★
★ Blogpeople ★

まさを登録する~Blogpeople by BlogPeople

★おいでやす★
  • seo

ジオターゲティング
RSSフィード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。