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筋肉でアンチエイジング
            筋肉の衰えは 健康にも美容にもよくないです



          筋肉は 年齢とともにしなやかさを失い硬くなってきます

          また 使わず じーとしていても硬くなります

      < 骨折などで ギブスをつけたことがある方は 実感したことでしょう >


      運動しないでいると 年間1%の筋肉が落ちる

                     といわれてます

       とくに 下半身は 上半身を支えるので 姿勢の保持 歩行に支障が。。。


           他にも 筋肉がストレスや 睡眠不足 疲れで 硬くなると

           血行が悪くなり むくみや冷えをおこしやすくなります 


             私も頑張ってるわよ~
                        腹筋は強そう


            すぐできる筋肉へのいいアプローチは・・・

          やっぱり 運動 

          良質なタンパク質を摂る  1日80g以上

               高齢になると 不足しがちですので意識して・・・

               なんちゃってベジの私は 大豆製品を特に意識してます

               消化のよい豆腐や豆乳を 豆腐は木綿を中心で 
         
               < 絹豆腐より ミネラル タンパクが多いです>

               

                美味しかったよ~  のコーナーです 

             豆腐としいたけのふんわりボール
           izumimirunさんの 豆腐としいたけのふんわりボールです
           一人分で 木綿豆腐80g しいたけと合わせて
           たんぱく・ミネラルたっぷり 味は あわびみたいで美味しかったです


             タイ風ココナツカレー
             まめぽっぽちゃんの タイ風ココナツカレーです タイ
             酸味のきいたタイ風カレー大好き すぐできるのに本格派
             一皿食べたら おかわりしタイカレーです ぐふふふ


            こちらは 愛用のココナッツミルク 無添加で安心です kao03 ↓

                       

             グリムスで 5本目の大人の樹 達成しました ki2
             1本目は アフリカに植樹済み 2本目は 内モンゴルの予定
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    更新は時間があるときに 忘れないうちにしてますので 不定期ですが

    過去記事からでも コメントいただけると嬉しいです 
            
 
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テーマ : 美容・健康
ジャンル : ライフ

tag : 筋肉

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(非公開コメント受付中)

まささん、こんばんは~^^

保育園で働いてた頃は、ムキムキしてたのに、
今は、どこに行ったやら??よ(^^;)

ちょこちょこ、歩いてるけど筋肉ついてるのかな
・・はは


こんばんは^^
20歳から運動してないから・・・・・
もう8%も落ちてる><
最近ダイエット目的より筋力upのために運動しようとジム通いを決めました(笑)

ぽちん凸
最近WiiFit以外やってないなぁ、、
なにかやらなくちゃ~~~
私もヤバいなーって切実に思っていたので、YOGA始めたところ。
久々にやったら、腕やおしりの筋肉がめっちゃ痛かったぁ~。
少しでも筋力維持させるべく、続けるぞー!
こんにちは
筋肉衰えますねー。
人間歩くのも下手くそになる。
最近、肩や腕回すと関節がよく鳴るんです。
これは何か食べて改善できますかね。
あ、安い日常的なもので。
私の筋肉は
衰えてきてるのが
分かるぐらいヤバイです・・・。
運動ですよね~
分かっているけど出来ないのは
考え方を変えなければ・・・。
おはよ~
筋肉ってね~無かったんだけど、この仕事はじめてホント筋肉質になっちゃった~
しかも上半身と腕だけ~
やだな~
まるで『どうする~ア●フル~♪』状態よ~

izumiさんのもまめちゃんのも美味しそう!
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
まさぽっぽちゃーん
運動とはさっぱり無縁だった私
フッフッ
だったって過去形よ~フラダンスまだ
2回しかレッスンしていないけれど
ひざをずっと曲げて踊るからきっと
足腰じょうぶになりそうな予感^^

出産の時 2か月寝たきりだったんだ
けど 手術しおわっていざ立とうとした
らとんでもなかった~ 筋肉なんて
ほとんどなくなっておばあさんのような
ぷよぷよな足になっててびっくりしたよー
寝たきりで筋肉がどうなってるかなんて
見えなかったの

タイカレー作ってくれてほんとありがとう
ね おかわりしタイカレー(笑)
おはようございます。
筋肉…私の永遠のテーマかもしれません。週1回のゴルフレッスンとたまに出るコンペぐらいじゃ筋肉つきません~。
引き締まった脚、憧れてます。

今日の応援ポチ。
まさサン、おはようございますっ♪
腹筋・・苦手です・・・。
運動・・・苦手です・・・。
でも・・・やっぱり毎日の積み重ねですよね~^^
私も最近は、意識して体を動かすようにしています!!
衰えないように・・・しないと・・・(^^ゞ
あと、たんぱく質・・・
私も意識しないと足りてないって言われます・・Σ(T▽T;)

ではでは、今日も素敵な一日を~♪

**そうですよね~!
目はウソをつかないですよねっ☆
よしっ、目で殺しちゃいます(*ノェノ)
うわわわぁ。。。
自分このまま50年運動しないと50パーセントも落ちちゃうってこと((´д`))

腹筋だけは欠かさずやってるんだけどね(^A^)

あーまめさんのタイ風ココナツカレー、これすごく気になってるんだよぉ~
毎日の積み重ねが大切ですね。
デイジーにもよく言ってるんですよ^^(この場合は、学習面ね!)
運動も、激しい苦痛なものではなく、毎日適度にやっていれば(もしくは週2回とか定期的に、一定の生活リズムをつけてね!)筋肉の衰えも、少しは防止できるかも。

こう言うちょっとした生活態度の差で、若さに差が出て来る気がします。
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

やっぱり運動だよね
分かってるんだけど…体が動かない(´▽`*)アハハ

щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
年間1%減少・・・。
怖いわ(*_*)
いい情報知りました。
メモメモ・・・。
運動するモチベーションアップにつながりますね。
お料理もおいしそー。
私も作ってみようかな。
あー、私筋肉衰えまくりだわ……。
腹筋も3日坊主だし……。
やらなきゃやらなきゃ……。

作ってくれてありがとう!
本当にいつも嬉しいです。
気に入ってくれてよかった~^^。
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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