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脱メタボ! コレステロ-ルって??
 こんにちは! 今日はとても天気がよくて気持ちいいですね  
今日は最近よく聞くメタボリック<メタボ>に関わるコレステロ-ルについて、
ざっと簡単ですが、書きますね。

 コレステロ-ル と聞くとどうなイメ-ジがわきますか??

 血液が ドロドロ~になるっびっくり

 という感じかな?とりあえずいいイメ-ジはないような・・・

 でもカラダの中では細胞の膜を保持したり、ホルモン作ったり、
消化・吸収の助けになる胆汁のもとにもなります。生きていく上では
どうしても必要なものです。

 検診などで、「悪玉が多いよ」といわれた方注意 です
そもそも悪玉・善玉って?ですが・・・
簡単にいうと悪玉<LDLです>は
コレステロ-ルをカラダのすみずみの細胞に運ぶだけで、余っている
コレステロ-ルを集めません。余分なコレステロ-ルはやがて血液中にたまります汗
 善玉<HDLです>は、カラダのあちらこちらで余ったコレステロ-ルを肝臓に運びますzoomzoom001

 ハイ、そうです。要は善玉を増やして、悪玉を減らすことが理想です。

 どうやって??ですが…オススメは運動です。長期間続けられる有酸素運動で、
悪玉、中性脂肪を減らし、HDLを増やします。短期間でも効果はないことはないけれど、
悪玉はやっかいで時間がかかります汗

 運動?ムリムリという方は… やっぱり食事なんです。
これはやや個人的な意見ですが、よく市販でコレステロ-ル0とかをアピ-ルしてる商品が、
ありますがわざわざ高いそんな製品を買うより、もっと気をつけないといけないことがあります!

 まず 食べ過ぎない ことです

 食べ過ぎると中性脂肪があがり、悪玉の増加につながります

 それから 食物繊維を摂りましょうブロッコリー 

 繊維は腸のお掃除にはかかせませんし、コレステロ-ルの吸収も抑えます。
もともと日本人は腸が長い民族です、しかし戦後高コレステロ-ル食、摂取繊維の
減少がガンの発生を増やしてます。もう大腸ガンはガンの中でもトップになる勢いです。

 あとできればいわゆる飽和脂肪<冷えると固まって不透明になるような脂肪>は
控えてください~!代表が肉、卵、乳製品です。ううちょっとツライですよね。
そんなとき、なるべく肉なら脂肪の部分をとらないで、繊維を忘れずに・・・
オススメは海草・きのこです!ロ-カロリ-でミネラルいっぱい花切干・わかめ・ひじき・とろろ
 安くていいですよね~heart02

 他にもタマネギ・ニンニク・シイタケにもコレステロ-ルの値を下げる報告があります。

 また寒い海に住む魚<サケ・イワシ・ニシン・サバ>には血液をサラサラにする
脂肪酸が多く含まれてますよ<実際医療用の薬にもなってます>

 いろいろいっぱい書きましたが、皆様のお役にたてれば嬉しいです

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テーマ : ダイエット・美容・健康
ジャンル : ライフ

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(非公開コメント受付中)

今日は! 食物繊維はコレステロールの吸収を抑えるんですね。勉強になります。
悪玉と善玉の存在は、知っていました。キノコ類海草類大好きですが。。。食べ過ぎの傾向のあるので最近中性脂肪が高めです。応援ぽち
おはようございます。コレステロール、私も微妙に高いんですよ。気をつけなくちゃいけませんよね。祖母、母とも高いので遺伝もあるかもしれません。だから常に食物繊維を摂ることを気をつけています。 要らないものはまとめて「ポイ」ですね♪

今日の応援ポチ。
脱メタボ!
いろいろと勉強になりました。
食べすぎないこと、食物繊維、気をつけますねv-22
あと 5キロ 減量 頑張りたいです!
素敵なお話いつもありがとう!
応援していますヨ! ポチv-219
勉強になります!
玉ねぎやしいたけは大好きでよく食べてるから、
少しは体にいいかしら……。
まささん、こんばんは!
記事がとても充実していて、すごく素敵なブログですね♪

私は食べることが大好き!
なので食べ過ぎに注意しなくては…
勉強になりました♪

応援ポチ☆

勉強になりますv-237
食べすぎからどうにかしなくちゃ・・・。
まささん、
加齢と共に増えるって聴いたけどホント~>.<

そっか~
やっぱり食べすぎないこと大事ですよね~
お腹が空いた~って感覚あんまないうちに
私ったら食べてますよ・・・。

お腹すいた~って感じて食べる方がいいんですよね。

ガマンせねば~(≧n≦ノヾ


運動か、食生活の見直しが大切ですよね。
うちに旦那に聞かせたいです~~(^^;
100キロの巨体、もうどうしようもないですわ・・・
応援ポチ☆
血ぃドロドロ~って言われたくないですよね~(><)
私も気をつけます!!
ですよね。
運動、食事制限、ちょっと考えなくちゃって
思っているのですが・・・・・!

最近は、ちょっと高いくらいが(総コレステロール)
長生きだから。とか、強がってる場合じゃないナーーー!!

自覚させていただきます。ポチ☆
こんにちは~♪
この前採血したとき・・・・
私の血どろどろでしたよ~(涙)
凄く勉強になりました♪
応援ポチ
すごく勉強になります^^
ありがとうございます~!

善玉菌と悪玉菌分かりやすかったんです。

応援ポチっと~凸☆彡


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Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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