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運動のススメ
    こんばんは 今年もいよいよカウントダウンですねキラキラ
  訪問ありがとうございます ここクリックしてね→→banner_02.gif

  前回の記事では、いろいろなコメントありがとうございました。
  金属サプリ、アマルガム<grace姉さんの現場のコメント
  ありがとうございます!> ホント身近にあるものですね

   さて今回は 運動について簡単に書きますね 
   いまさら言うまでもなく運動はカラダにいいです

   大きく二つに分かれます

  有酸素運動 と 無酸素運動  です

   有酸素運動 → 酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動
          エアロビクス、ウォーキング、ゆっくり水泳など
   
          最大のポイントは…20分以上続けると体脂肪を燃焼しはじめる ということです

          およそ20分までは血中の脂肪を消費します

  無酸素運動  → 酸素を消費しない方法で筋収縮のエネルギーを
           発生させる運動です
     
           筋トレ、短距離走など

          筋肉に貯蔵されている糖質を消費します
 
          ポイントは筋肉をつけること、そして基礎代謝量を増やすことです

   ハイ、お察しがついてきたかと思いますが、ダイエットには
   どちらも必要ということです。冷え症の人は基礎代謝が低く
   なります。必要以上の食事制限は代謝をさげ、筋肉まで分解し
   やせにくいカラダを作ります。

   運動によって… 体力の向上、代謝の向上、心肺機能の向上が期待できますね

   無理なく減量できるとヒザや腰の負担も減りますね
   
   メタボ予防・改善にももちろん効果があります!

   私は育児でなんとなくイライラするとき、チビさんとよく散歩に行きます 
   ぎゅーと手をつないでゆったり歩いて、チビの目線で見ていると
   ココロがとても落ち着きます。精神的効果もありますね<笑>

   おもしろいサイトを見ました にっこり お時間ある方はネタにどうぞ

   おもしろ前世診断 http://www.qole.com/13_zense/qole1.htm
  私は「 治す者 」でした。相性よかったでしょうか?
           
             
   
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テーマ : ヘルス&ビューティ
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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(非公開コメント受付中)

運動せなーいかんと思うのです。特にお腹のあたりがね~

歌がわかりません。。。なんの歌だろうと思いながら???

★応援ぽち
中学時代に筋トレに目覚めて以来、20年近くトレーニングは欠かしていませんが、最近(30過ぎてから)基礎代謝が落ちてきた気がします。
今はもう現役からは離れていますので、体系維持が主目的ですが、やはり汗をかくとスッキリしますので、精神的リフレッシュも兼ねて続けたいと思っています。

あ、あとリンクの件、ありがとうございます。
喜んで!
ということでボクも貼らせていただきます。これからもよろしくお願いします!
まささんの影響です。
おはようございます。来年の目標「週1回はちゃんと運動する」に決めました。これもまささんの記事を見て改めて実感した運動の大切さ!
今年はエステばかりだったので、基礎代謝を上げるためには運動!

頑張ります。

今日の応援ポチ。
前世「育てる者」で「グレートマザー」だったそうです。
グレートかは?ですが、確かに今も「育てる者」ですわ。(^^;)

さて、「運動」ですが(一応)30分フィットネスに通っております。
今のところダイエット面での劇的な効果はありませんが、
行けば楽しく爽快です。予想外の「気分転換」になっていますよ♪


こんばんはー。お昼も来たのですが、前世のほうやっている間に時間切れでした。
私は、創る者でした。善良度70%でした(^^;A
まさんとは相性がいいグループだっぺ♪
★本日二度目のぽち
こんばんは♪
私は「統べる者」でした。
きっと善人じゃなくて悪人だったような気がします(笑)
まささんとは残念ながら相性悪かったわ~^^;

応援ポチ★
こんばんは!
応援ぽちん☆していきます。
(* ^-^)ノこんばんわー☆
(*´▽`)ノシこんばんわ☆
娘のオーディションの最終審査から帰宅しました。
結果は後日郵送なのでまだわかりませんが、
ひとつ終わって一安心しております。

これで落ち着いて新年を迎えられるかな?
あ!大掃除まだ残ってます!∑( ̄ロ ̄|||)
運動もしなきゃ~。。
応援p(*'-^*)。
こんばんは~☆
いつもまささんのブログで健康・体調管理べんきょうさせられます♪
ありがとうございます☆
応援★
やってみました
「戦う者」でした(^_^)v
日々ダイエッターの私はまさに戦うものです(ー_ー)!!
しかしこの年末年始 戦えないかもしれません(>_<)
こんばんは~

私は「戦う者」でした^^;
前世は戦ってたのか~。
なんと頼もしい。

ちなみに主人は旅する者で、戦う者とは相性が悪いそう。
これはなんとなくわかる気がする(笑)

面白いサイトをご紹介くださり、ありがとうございます♪

応援ポチッ★
こんにちは^^

私も旅する者でした~
なんか今の自分とすごく合ってるんですけど(汗)

応援ポチっと~凸☆彡
お恥ずかしい…
おはようございます。
記事の中に私の名前が登場していてドキってしました(笑) 参考になれば良かったです♪
運動…スポーツエステに通っているものの、最近は加圧ともご無沙汰です。ついついエステで気持ちよくなって終わり…というパターン。これではいけません。冷え性なのでちゃんと運動しなくちゃ。これが来年の目標となりました(笑)

今日の応援ポチ。
まささん こんばんわ^^

やってみました前世診断♪

「統べる者」でした。

まささん「治す者」ってわかりますね^^
こころや体の故障を治してくれる・・・
今のまささんにぴったり(´艸`)

私は前世と今が真逆な感じかな・・・
こっしょり付いて行く方が楽でいいなぁ~♪

運動もしなきゃぁ~

応援^^
こんばんは!
いつもありがとう!
今日の記事もなるほど…と
読みました。
精神的効果…ありますねぇ。
応援ぽちん☆
(* ^-^)ノこんばんは♪
こんばんわ☆ヽ(^▽^@)ノ
今日は私の部屋の大掃除をしました☆
明日は、娘の
オーディション最終審査で6時起きなので
急いでお風呂へ入って寝ちゃいます~☆
応援p(*'-^*)。
このごろ家でテレビ見ながらジョーバしてます(笑)
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まさ

Author:まさ
愛知県在住・関西人の薬局薬剤師です。5月生まれ・典型的?なO型人間です。5歳になる息子と0歳の娘 みぃとダンナさまと忙しい毎日を過ごしてます。料理・お笑い・アロマ・ロハス・パワ-スト-ン・映画・旅行が好きです。気になるブログの記事には即コメントしま~す!気軽にコメントくださいね~このブログはリンクフリーです 

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