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心地よい眠りに・・・

2008.01.03 (Thu)

　　　　　　　　新年明けましておめでとうございます！

　　　お休み中、ご訪問＆コメント誠にありがとうございます＾＾
　今年も健康・薬・美容はもちろんあらゆることにアンテナ雷はって、ここで
　いろいろ書いていきたいと思います　顔　ニコ　どうぞよろしくお願いします　松
　　ランキングに参加してます！今日は何位でしょうか？　→→→banner_02.gif


　　さて、いい眠りをしてますか？　私は年々早起きになってます　にわとり＜単に年？＞
　　人生の約3分の1は眠っているわけですので、
　　心地よく眠れているかどうかは、心身ともに健康である為の必須条件になります。
　　
　　　　　就眠儀式　ってご存知ですか？
　　　　簡単に言えば、就眠間際のお決まりの行動のことです。
　　　　これは精神の安定に役立ちます。
　　　　歯を磨いて、トイレに行き、布団に入ってちょっと本を読む
　　　　眠たくなったら明かりを消す。　　　といった具合です。
　　　　自然に慣れると多少順序が違ってもＯＫです　にっこり

　　　　小さい子どものいるおうちでは、寝る前に絵本を読んだり
　　　　お話をしたりして、ココロを落ち着かせて寝かせている
　　　　おうちも多いと思います。

　　　　でもなかなかぐっすり眠れない泣く・・・という方

　　　固めの敷き布団と軽めの掛け布団　　を使ってますか？

　　　　固めの敷き布団で、体を沈ませることなく寝返りし
　　　　軽めの掛け布団でしっかり筋肉を弛緩させる　ことがポイントです
　　　　
　　　　　理想的な枕の高さ　は8〜10ｃｍだそうです。　　
　　　私は固いそば殻のものが苦手汗　で、旅館などではいつも座布団にタオル巻いてます　
　　　　　明日から仕事です！　では　おやすみなさい　ｚＺ　　　　

テーマ : 快適な生活のために - ジャンル : ライフ

21:40  |  健康・薬・美容  |  Trackback(0)  |  Comment(14)
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Comment

腰が痛いのは、辛いですね。

腰が痛いのは辛いものです。
私も１４年間悩まされました。

私が考案した腰痛解消法をお試しください。

【３分腰痛解消法】で、検索すると見つかります。

腰をお大事に。
腰痛アドバイザー |  2008.03.22(土) 14:50 | URL |  【編集】

こんばんは！
コメントありがとうございます。
ことしもよろしくお願いします。
わたしはすごーく寒がりなので
ふわふわの敷き布団にふわふわの
掛け布団が好きです。
応援ぽちん☆
ちょっとリトル |  2008.01.04(金) 23:39 | URL |  【編集】

我が家は重い掛け布団なので、いつも怖いZZzz…(-_-)｡｡ooO((【･:*:･夢･:*:･】))を見てしまうわん。
／(-_-)＼ ｺﾏｯﾀｧ･･･
蘭太郎 |  2008.01.04(金) 22:44 | URL |  【編集】

こんばんは〜

夜はぐっすり眠ってますよ〜。
でも、たまに腰が痛いときがあるので、ベッドパッドを変えたいなぁと思っています。

ショップジャパンで売ってる、「トゥルースリーパー」が気になってるんですけど、あれどうなんでしょう？
気になるわぁ。

応援ポチッ★

ぷりんもも |  2008.01.04(金) 22:37 | URL |  【編集】

かならず本を読みますね
でも３行くらい読むと眠ってしまいます
だから次の日はまた1行戻って読みます・・・・進まない(T_T)
あんこあめ |  2008.01.04(金) 22:36 | URL |  【編集】

あけましておめでとうございます♪
私は今日に帰ってきました＾＾
まずご挨拶周りで〜す！！
またゆっくり来ますね。
今年もどうぞヨロシクお願いします♡

応援ポチっと〜凸★

PS.私も大根もち食べたい〜（笑）
みぃ |  2008.01.04(金) 22:31 | URL |  【編集】

私もそば殻の枕は駄目だなぁ。枕が違うと眠れないたちですね〜！私は肩と首の凝りがひどいので、肩と首に負担のこない理想の枕を未だ探してます！なかなか出会えないのよね(涙)
samii |  2008.01.04(金) 19:31 | URL |  【編集】

明けましておめでとうございます。今年もよろしく、気軽に遊びに来てください。私も来させていただきます。就眠儀式とは面白い言い回しですね。
確かに当てはまる気がします。因みに私はどっしりとした重たい布団だとよく眠れます。軽い布団のときは布団の上に何かを乗せて重たくして寝ます。
寝相が悪いので動けないようにしたほうがよく眠れるのかな？でも、そうすると寝すぎてしまいます。ではまた、応援ｐ！
フリーダム |  2008.01.04(金) 12:12 | URL |  【編集】

あけましておめでとう〜！

さっそく、応援に参りましたよ〜。
お正月、短いよね〜。
もう、日常だもんね〜。
はあ・・・。とため息ついてる場合じゃないね！
ことしも、よろしくおねがいします！
とりぶう |  2008.01.04(金) 10:36 | URL |  【編集】

今日から仕事スタート

おはようございます。
休み明けで少しボーっとしてしまいますが、気合いれて頑張ります。
睡眠って本当に大事ですよね。休み中は本当に良く寝ていたせいか、体調もお肌の調子も抜群です。枕は低反発枕を使ってるせいか首の筋を痛めることもなくなりました。
もっと見直せるところもあるかもな〜。

今日の応援ポチ。
grace姉 |  2008.01.04(金) 10:34 | URL |  【編集】

あけましておめでとうございます♪
今年もいろんな健康について勉強させてもらいます☆
今年もよろしくです♪
応援★
ミリオネゴッド |  2008.01.04(金) 10:13 | URL |  【編集】

熟睡希望者〜です

今日から仕事始めですね。今頃、お仕事中かな。。。
ちょうど、昨日、眠りに関するHPの除いてみてたところでした。
眠りに難ありの私が喜ぶ情報とめぐりあいませんでした。
一般的には、役立つ情報です。眠りチェックとか病院に行く前のチェックと自分の眠りに関する情報の整理・薬に関する情報・カウンセリング内容などなど。
快眠推進倶楽部
http://www.kaimin.info/　です。

因みに今日は寝不足です。
熟睡年一でもしてみたいです。

★応援ぽち
沙葡李 |  2008.01.04(金) 09:23 | URL |  【編集】

今年もよろしく！

おはようございます！
人生の三分の一は　眠りですね。
本当にぐっすり、気持ちよく眠れて　
元気に起きられることは
幸せの大きな条件ですね。

今年も元気で頑張れたらと思います。
私も今日からお仕事です。
お互いに頑張りましょうネ！
みっちさん |  2008.01.04(金) 08:52 | URL |  【編集】

明けましておめでとうございます＾＾

お正月、ゆっくり過ごせましてか？
私はグーーーっすりとよく眠りました。
儀式は、子守唄を歌いながら
自分が寝てしまうというおろかさです。

まささん、今年もよろしくおねがいいたします。
いつも、為になる、興味深いテーマで
楽しみです！！

応援ポチ☆
ピンキーママ |  2008.01.03(木) 23:47 | URL |  【編集】

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