心地よい眠りに・・・
2008-01-03(Thu)
新年明けましておめでとうございます！
お休み中、ご訪問＆コメント誠にありがとうございます＾＾
今年も健康・薬・美容はもちろんあらゆることにアンテナ
はって、ここで
いろいろ書いていきたいと思います
どうぞよろしくお願いします 
ランキングに参加してます！今日は何位でしょうか？ →→→
さて、いい眠りをしてますか？ 私は年々早起きになってます
＜単に年？＞
人生の約3分の1は眠っているわけですので、
心地よく眠れているかどうかは、心身ともに健康である為の必須条件になります。
就眠儀式 ってご存知ですか？
簡単に言えば、就眠間際のお決まりの行動のことです。
これは精神の安定に役立ちます。
歯を磨いて、トイレに行き、布団に入ってちょっと本を読む
眠たくなったら明かりを消す。 といった具合です。
自然に慣れると多少順序が違ってもＯＫです
小さい子どものいるおうちでは、寝る前に絵本を読んだり
お話をしたりして、ココロを落ち着かせて寝かせている
おうちも多いと思います。
でもなかなかぐっすり眠れない
・・・という方
固めの敷き布団と軽めの掛け布団 を使ってますか？
固めの敷き布団で、体を沈ませることなく寝返りし
軽めの掛け布団でしっかり筋肉を弛緩させる ことがポイントです
理想的な枕の高さ は8〜10ｃｍだそうです。
私は固いそば殻のものが苦手
で、旅館などではいつも座布団にタオル巻いてます
明日から仕事です！ では おやすみなさい
お休み中、ご訪問＆コメント誠にありがとうございます＾＾
今年も健康・薬・美容はもちろんあらゆることにアンテナ
はって、ここでいろいろ書いていきたいと思います
どうぞよろしくお願いします ランキングに参加してます！今日は何位でしょうか？ →→→
さて、いい眠りをしてますか？ 私は年々早起きになってます
＜単に年？＞人生の約3分の1は眠っているわけですので、
心地よく眠れているかどうかは、心身ともに健康である為の必須条件になります。
就眠儀式 ってご存知ですか？
簡単に言えば、就眠間際のお決まりの行動のことです。
これは精神の安定に役立ちます。
歯を磨いて、トイレに行き、布団に入ってちょっと本を読む
眠たくなったら明かりを消す。 といった具合です。
自然に慣れると多少順序が違ってもＯＫです
小さい子どものいるおうちでは、寝る前に絵本を読んだり
お話をしたりして、ココロを落ち着かせて寝かせている
おうちも多いと思います。
でもなかなかぐっすり眠れない
・・・という方固めの敷き布団と軽めの掛け布団 を使ってますか？
固めの敷き布団で、体を沈ませることなく寝返りし
軽めの掛け布団でしっかり筋肉を弛緩させる ことがポイントです
理想的な枕の高さ は8〜10ｃｍだそうです。
私は固いそば殻のものが苦手
で、旅館などではいつも座布団にタオル巻いてます 明日から仕事です！ では おやすみなさい
メンテナンスした方が良いですかね？
顔がぎらついて自分では触りたくないほどです。せいパパ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleヾ(*￣￣￣￣▽￣￣￣￣*)ノこんばんわ♪
��o(*'o'*)o ｳｵｵｫｫｫｫ!!
コレいいじゃんって思ってみたら…売り切れてた(´▽｀*)ｱﾊﾊ
щ(￣∀￣)ш ヶヶヶσ凸琴ママ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleこんばんは〜
新幹線のお弁当かわいい★
なんだか食べるのがもったいないですね(*´▽｀*)
お子様もきっと喜んだと思います。
応援ぽち★ぷりんもも秋にやっておく美肌のためのケアこんにちは（＾＾）只今帰宅です。
留守中もありがとうございました
秋の美容対策、しっかりしなければ・・・です
お弁当、可愛いですね
最近は色んなキャラ弁グッズが販売されていて、作幸秋にやっておく美肌のためのケア保湿大事ですよね★最近肌がいい感じですw（睡眠さえとれれば・・・）
かわいいお弁当ですね！！
あの、新幹線の白い部分はなんですか？？
本当にお弁当が苦手で・・・（＞＜；
素敵なichijiku秋にやっておく美肌のためのケアおはよ〜
そうなのよ〜
冬って乾燥とか気になっちゃって〜
しっかり保湿しなきゃね
キャラ弁可愛いね〜
ウチの息子に「キャラ弁したろか〜」って聞いたら「頼むから止めてゆん秋にやっておく美肌のためのケアNo titleブログ読みました。
楽しいブログですね。
私は節約に役立つサイトを紹介しています。
ぜひ遊びに来て登録してみてください。ペンタ秋にやっておく美肌のためのケアNo titleお弁当、キャラ弁が流行っていますね。
息子達のころはなかったのでよかったわぁ〜。
私、こんなに上手にできません(-_-;)patapataokan秋にやっておく美肌のためのケアNo title可愛いお弁当
作ってらっしゃるんですね（＾＾）
それはそれは
息子さん喜ばれたでしょう！（＾＾）
洗顔については・・・
僕は普通のメンズもんです（笑）
今日ゆっき〜秋にやっておく美肌のためのケアNo titleまさサン、おはよ〜ございます♪♪
乾燥・・めーーーっちゃ気になります！！
なるほど〜、秋のスキンケア。。。
すごく勉強になります！！
今からでも間に合うかな。。早*yuu*