新年明けましておめでとうございます！

　　　お休み中、ご訪問＆コメント誠にありがとうございます＾＾
　今年も健康・薬・美容はもちろんあらゆることにアンテナはって、ここで
　いろいろ書いていきたいと思います　　どうぞよろしくお願いします　
　　ランキングに参加してます！今日は何位でしょうか？　→→→


　　さて、いい眠りをしてますか？　私は年々早起きになってます　＜単に年？＞
　　人生の約3分の1は眠っているわけですので、
　　心地よく眠れているかどうかは、心身ともに健康である為の必須条件になります。
　　
　　　　　就眠儀式　ってご存知ですか？
　　　　簡単に言えば、就眠間際のお決まりの行動のことです。
　　　　これは精神の安定に役立ちます。
　　　　歯を磨いて、トイレに行き、布団に入ってちょっと本を読む
　　　　眠たくなったら明かりを消す。　　　といった具合です。
　　　　自然に慣れると多少順序が違ってもＯＫです　

　　　　小さい子どものいるおうちでは、寝る前に絵本を読んだり
　　　　お話をしたりして、ココロを落ち着かせて寝かせている
　　　　おうちも多いと思います。

　　　　でもなかなかぐっすり眠れない・・・という方

　　　固めの敷き布団と軽めの掛け布団　　を使ってますか？

　　　　固めの敷き布団で、体を沈ませることなく寝返りし
　　　　軽めの掛け布団でしっかり筋肉を弛緩させる　ことがポイントです
　　　　
　　　　　理想的な枕の高さ　は8〜10ｃｍだそうです。　　
　　　私は固いそば殻のものが苦手　で、旅館などではいつも座布団にタオル巻いてます　
　　　　　明日から仕事です！　では　おやすみなさい