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世界一の美女になるダイエット　考

2009.06.17 (Wed)

　　　　　　　　　　　　　今　話題のダイエット本のレビューです



　　　　　　　　　ただいま　産後ダイエット中のワタクシ　出会いは書店でした　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　著者は　ミスユニバースジャパン　公式栄養コンサルトの方


　　　　　　　　　　　ダイエットといえば　食事・運動ですが　この本は主に


　　　　　　　　　　　　　　　食事　にこだわってます　


　　　　　　　もっと食べたほうがいいもの　避けたいもの　食べ方　・・・・

　　　　　　　とてもわかりやすく　健康的なダイエットを目指す方にぴったり　


　　　　　　　　　　　　　　　　　私の座右の銘にした言葉がこれ


　　　　　　　　　　　　最強のコスメは　テーブルの上　　


　　　　　　　　口に入れたものが　いいイミでも　悪いイミでも　これからの
　
　　　　　　　　自分のカラダを作りますよね　エクササイズ


　　　　　　　　　　　　　　美女のおやつにすすめているのが　こちら　↓　　　　

　　　　　　　　　　　チョコはこちらに
　　　　　　　　　　　　　　カカオ70％以上の　ダークチョコ　アップロードファイル

　　　　　　　　抗酸化物質・繊維が多く　血糖値も上がりにくい・・・　ふむふむ

　　　　　　　　他には　ナッツや　ドライフルーツ　

　　　　　　　　　特に　女性は時に　スイーツが食べたいー！

　　　　　　　　　衝動にかられますよね　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　今までのライフスタイルに制限を設けて　ストイックになりやすいダイエット

　　　　　　　　　長く続けるためにも　80％頑張って　20％息抜きでいい　とか


　　　　　健康・美容に対する知識をつける、意識改革にも　オススメの一冊です　


　　　　ここ押すとくびれができるかも　　マウス（左クリック）→　ブログランキング用　8/30




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　 　　　　 6月18日　0〜6ヶ月　5歳のカテゴリーで　1位になりました　ありがとう！！



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11:49  |  美容  |  Trackback(0)  |  Comment(14)

ダイエット経過〜産後5ヶ月

2009.06.08 (Mon)

　　　　　　　　　　　　　　　　カラダの引き締りを感じ始めました


　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しみながら　やってる　Wii Fit　

　　　　　　　　　　　　wii Fitの経過

　　　　　　　　　　　　　　平日の昼間　時間があるときしかできないけど

　　　　　　　　　　　　　　　　<息子の前では　ゼッタイやりません >

　　　　　　　　　　　こんな感じに視覚的に見れると　やる気もでるもの

　　　　　　　　　 さあて　　夏にはベビースイミング　デビューをしたいワタクシ


　　　　　　　　　　　産後5ヶ月にして　大きな変化　を感じました　じー


　　　　　　　　　　　　ようやく　骨盤がもどった　のです


　　　　　　　　　　　　　　　産後数ヶ月の頃　骨盤がまだ広がっていて

　　　　　　　　　　　　　妊娠前にはいていた　デニムがはけなかった　けど


　　　　　　　　　　　　今は　ラクラク〜　太ももには　ちょっとした余裕も　うふふふ


　　　　　　　　　　　体重は　1ｋｇほどしか減ってませんが　サイズダウンに成功


　　　　　　　　　　　　　　　　　この約　1ヶ月　参考にした本です　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　次回の　ダイエット記事で詳しくレポしますね

　　　　　　　　　　　　　　　　美味しかったよ〜　　のコーナーです

　　　　　　　　　　　　　究極のシンプル塩ラーメン
　　　　　　　　　　　　　izumimirunさんの　究極のシンプル塩ラーメンです　
　　　　　　　　　　　生まれてはじめて　豆もやし一袋を一食で食べました
　　　　　　　　　　　余計な味がしない　味わいところだけ存分に
　　　　　　　　　　　ミネラル　繊維　カロリー　どれもダイエッターには嬉しいです


　　　　　　　　　　　　　そら豆と蓮根のエスニック風味
　　　　　　　　　　　　　　ゆんしゃんの　そら豆と蓮根のエスニック風味です
　　　　　　　　　　　 暑い日には　こんなスパイシーな料理がビールをもっと美味しく
　　　　　　　　　　　　味わえますよ〜　ボリュームも栄養もたっぷりです　

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23:10  |  美容  |  Trackback(0)  |  Comment(17)

ダイエット経過〜産後4ヶ月

2009.05.12 (Tue)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットも熱くなってきました


　　　　　　　　　　　　　産後4ヶ月　みぃの　妊娠前に体重が戻りました　


　　　　　　　　　　　　　　　　　これも　そう　みんな　　あなたのおかげ

　　　　　　　　　　　　　　　　 暑いよ〜


　　　　　　　　　　　　　　　　　たんまり　吸い尽くせよ　我が娘


　　　　　　　　　　　　　夜食しない　間食は控えるというゆるゆる？の食事制限

　　　　　　　　　　　　　散歩とスロトレは　続けてこれた　

　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　順調に　ことが進むと　どうしても


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　欲がでる　もので



　　　　　　　　　　　数字だけじゃない　メリハリ　ハリ　がほしい　うしし

　　　　　　　　　　　　　　　＜　しぼんだ　風船は　そのままだとイケナイ　＞


　　　　　　　　　　　カラダを　動かすのも　ラクになってきた　もう1ステップあげて　そう



　　　　　　　　　　　　　　　　鉄は　熱いうちに　打て


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とうとう　購入　↓↓


　　　　　　　　　　　　　　これよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだか　また入隊した気分だわビリー隊長




　　　　　　　　　　　　　　　　家で　時間があるときにすぐできるのが　魅力　

　　　　　　　　　　　　　　　　この経過も　あわせて　Ｕｐしていきますね　ぷぷ


　　　　　　　　　　　　　　　　夏目前　目に余らないよう　頑張ります

　　


　　　　　　　　　　　恒例の　　　美味しかったよ〜　　のコーナーです

　　　　　　　　　　　　　新じゃがとわかめの生姜煮
　　　　　　　　　　　　　　　　wacaたんの　新じゃがとわかめの生姜煮です
　　　　　　　　　　　　　ほくほくのおいもにほどよく生姜がきいて　ほ〜とする一品ですポッ・・・


　　　　　　　　　　　　　チーポテちくわ棒
　　　　　　　　　　　　　　　　ちょりママたんの　チーポテちくわ棒です
　　　　　　　　　　　　　　おつまみはもちろん　お弁当にもぴったり
　　　　　　　　　　　　　　イモが苦手な　息子もパクパクでした


　　　　　　　　　　　　　三つ葉の豆腐ハンバーグ梅風味
　　　　　　　　　　　　　　ゆんしゃんの　三つ葉の豆腐ハンバーグ梅風味です
　　　　　　　　　　　　　　写真↑は　水切りがちょっと足りなかった感じです
　　　　　　　　　　　　　　美肌にもダイエッターにも嬉しい一品　さっぱりいただけます



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23:00  |  美容  |  Trackback(0)  |  Comment(22)

ダイエット経過〜産後3ヶ月

2009.04.18 (Sat)

　　　　　　　　　　　　　　　少しづつカラダが軽くなってきてます




　　　　　　　　　産後3ヶ月
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基礎代謝は　微増だけど　見ました？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体内年齢　26才


　　　　　　　　　　　　　　　　　よ〜しとはじめてから3ヶ月　帰省での姫生活もあってか

　　　　　　　　　　　　　　　　　体重は　ほとんどかわらず　でも・・・


　　　　　　　　　　　　　 続けているスロトレと　お天気の日には　みぃとの散歩

　　　　　　　　　　　　　　息子との登園も出来る限り歩いて。。。冬物の整理や掃除で？

　　　　　　　　　　　　　　少しばかり　締まったみたい　うしし



　　　　　　　　　　　　暑くなって　薄着になると焦ってきます


　　　　　　　　　　　　　目にあまるところ　何とかしないとね　たはー


　　　　　　　　　　　離乳食開始までにもどすのが理想＜だいたい産後６ヶ月＞

　　　　　　　　　　　離乳食が始まって　授乳が減るのに変わらない食生活は・・・



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずい


　　　　　　　　　　　夜食はしないけど　お料理しながらのつまみ食いはやめてないわ

　　　　　　　　　　　味見くらいにしておかないとね


　　　　　　　　美味しかったよ〜　　のコーナー　とご紹介です


　　　　　　　　オートミールナゲット
　　　　　　　　izumimirunさんの　オートミールナゲットです
　　　　　　　　作ってみてびっくりです！！　ホント　ナゲットみたい　むちむちして美味しい！
　　　　　　　　揚げずにもちろん野菜でできているのでとってもヘルシーです


　　　　　　　　　izumiさ〜ん　新刊おめでとうございます！

　　　　　　　　　今回は　野菜だけのワンプレートレシピ　１４のタレで作る　２６２レシピが
　　　　　　　　　掲載されているとのこと　私も遅ればせながら　明日書店で予約してましたので
　　　　　　　　　取りにいきます♪

　　　　　　　　　たくさん　食べてもカロリーが気にならず　さっとできるizumiさんのレシピは
　　　　　　　　　ホント　我が家で日々登場してます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ぜひ　手に取ってくださいね　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近　息子の目が気になります・・・　
　　　　　　　　お化粧してるの＾＾
　　　　　　　　　　　　　お母さん　お化粧してるとこー　＜パックね＞
　　　　　　　　　　　　　園ではやらないでね〜




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日焼けのケア

2009.04.13 (Mon)

　　　　　　　　　　　　　　　日焼けはやけどです　早めにケアを


　　　　　　　　　先週　夏日もありましたね　ふりそそぐ紫外線に　うっかり日焼け　ｼｮﾝﾎﾞﾘ　


　　　　　　　　現代の紫外線は　うまく付き合わないと健康　美容には害が大きいです


　　　　　　　　初夏を向かえ　ますます戸外で長時間過ごす機会もあるでしょう　山と空


　　　　　　　　日焼けは　やけど　なので　早めにケアが大事です


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オススメのケアは　↓↓


　　　　　　　　　　　　日焼けしたところを　冷やす

　　　　　　　　　　　　皮膚の健康を守る　VB2　VC　カロチン

　　　　　　　　　　　　　活性酸素除去に　抗酸化作用のある　ポリフェノールや　カロテノイドなど摂る


　　　　　　　　　　　紫外線ケア食材

　　　　　　　　　　↑　手軽に摂れます　トマトのリコピン　ごまのセサミノール　果物のVC
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　肌にハリと潤いをもたらす　コラーゲンを補給

　　　　　　　　　　　　炎症を鎮める　精油ラベンダーで冷シップ



　　　　　　　　　　　　帽子　日傘　日焼け止め　サングラスなど　予防も忘れずに　smile


　　　　　　　　　　　　　　　　桜まつりのあと

　　　　　　　　　　　　　　　　　　日本の桜の名所　100選にも入ってる　五条川
　　　　　　　　　　　　　　　　　　もう川面に　桜がいっぱい　また来年　


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髪にやさしいパーマ

2009.04.04 (Sat)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　久しぶりに　美容院にいってきました




　　　　　　　　　　妊娠9ケ月に　行って以来　美容院に4ケ月ぶりにいってきました　


　　　　　　　　　　産後の抜け毛は　まだ完全には終わってないけど　


　　　　　　　　　　デジパーもゆるゆるになり　髪もまとまりが悪くなってきて


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キレイにしたい！！




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも　現実には・・・


　　　　　　　　　　カット　カラー　パーマ　トリートメントといくと　しっかりした髪質の私は


　　　　　　　　　　　　　　4時間〜5時間はかかってしまう


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　授乳が〜〜〜〜〜〜


　　　　　　　　　　と　そんな悩みも実家の近くなら大丈夫　kao03　同年代のいとこたちに聞いて・・・



　　　　　　　　　　　デジパーより　痛まないという　エアーウェーブ　をすることに



　　　　　　　　　　　　エアーウェーブ中　1
　　　　　　　　　　　　　　後ろから　撮ってます　大きめのロッドですね　↑


　　　　　　　　　　　　エアーウェーブ　2
　　　　　　　　　　　　　　　次に　ロッドにエアーチューブをつけます　　↑


　　　　　　　　　　　　　こうして　熱くない風でパーマをかけます　顔　ニコ


　　　　　　　　　　　　　　　特徴は　軽い感じと大きめの巻き髪　そして・・・


　　　　　　　　　　　　　髪へのダメージが少ない　ということ　


　　　　　　　　　　　　　実際　施術がおわったあと　ごわつきがなく　サラサラ〜



　　　　　　　　みぃだよ　後ろ姿　3ケ月

　　　　　　　　　　はい　失礼しました　みぃの後ろ姿です　ここまで抜けませんぷぷ



　　　　　　　　　　　　　エアーウェーブ　4月
　　　　　　　　　　　　　　ホントは　カラーもいれたいけど・・・
　　　　　　　　　　　　　　このとおりダメージが強いので今回パス　すごいグラデだわ


　　　　　　　　　　　　　　　ヘアスタイル変えると　気分も変わりますね　にこ
　　　　　　　　　　　　　　　痛みが少ないし　デジパーなみに持つのでオススメです


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ダイエットの時　必要なエネルギー

2009.03.19 (Thu)

　　　　　　　　健康にムリなく　ダイエットするために本当に必要なエネルギーは



　　　　　　　　　　　　　私は　毎日体重計に　目をそらさずのっている　女

　　　　　　　　　　　　　ゆるやかな階段のようなラインを描いて

　　　　　　　　　　　　　順調に　どっぷり増えた体重が減っていた　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が


　　　　　　　　　　　　　　　ついにとまった　ここ2週間あまり変わらない　


　　　　　　　　今までの体重の変化

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　おっぱいのおチカラ添えも　ここまでかしら


　　　　　　　　　　　　まだまだ　食欲は　あふれんばかり


　　　　　　　　　　　　眠っている脂肪を燃えていただくためにも　

　　　　　　　　　　　　体力もつけたいので　スロトレに加えて運動を開始　エクササイズ


　　　　　　　　　　　　　　　　　でここで本題　＜前置き長い？＞
　　　　　　　　　　
　　　　カラダにムリなく　ダイエットするのに　必要なエネルギー量は


　　　　　　　　　　　　�　”現狢僚鼎魴彁察　　　／板后磽蹇筺濘板后磽蹇筺滷横�

　　　　　　　　　　　�◆。影�に必要なエネルギー量を計算　　標準体重×２５〜３０

　　　　　　　　　　　　　　　　あまり動かない人は　２５で
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　よく動く人は　３０でどうぞ

　　　　　　　　　　　��　↑の値から　目標エネルギーを設定しておしまい　

　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　私の場合　授乳中だから　みぃの必要分　５５０もあわせて

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　よく動くで　計算すると・・・

　　　　　　　　　　　　　1.66 X 1.66 X 22 X 30 ＋　550 = 約　2368kcal になる　

　　　　　　　　　　理論上　減らないということは　よく動いてないか

　　　　　　　　　　これより食べているかということ　多分両方のような。。。
　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　1200kcal　以上に設定してください　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　→　基礎代謝の低下と　健康を損なう恐れがあります　



　　　　　　　　　　　　　　　　夏には　ベビースイミングをはじめたいから

　　　　　　　　　　　　　　　　見苦しくない水着姿にならないと・・・　ファイト


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20:15  |  美容  |  Trackback(0)  |  Comment(24)
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